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Lo que la cena de Acción de Gracias realmente le hace a tu cuerpo

Lo que la cena de Acción de Gracias realmente le hace a tu cuerpo

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Desglosamos la ciencia entre todo lo que sientes.

Comer en exceso es prácticamente imprescindible en Acción de Gracias. Probablemente hay más guarniciones disponibles que la gente en la mesa. Tu familia esta sirviendo esos alimentos una vez al año has estado soñando durante semanas. OMS no lo haría ¿exagerar?

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Una noche de comer en exceso pone a tu cuerpo en un aprieto, pero es dudoso que realmente estés comiendo en exceso. ese mucho en este día. Has salido a cenar asistió a fiestas, y frecuentaba otras tertulias donde la comida es el evento principal y vivía para contarlo. ¿Realmente estás comiendo mucho menos en esos días que en tu mesa de la cena de Acción de Gracias? Probablemente no. Además, no querrá pasar una cena acogedora y reconfortante con su familia. obsesionarse con la cantidad de calorías que se lleva a la boca.

Si estás pensando en no comiendo más de lo que está concentrado en disfrutar su comida, se está restringiendo activamente de lo que quiere. Esos pensamientos restrictivos pueden volverse mezquinos muy rápidamente (piensa: "será mejor que trabajes con eso mañana" o "si vas por unos segundos, estás siendo asqueroso") y estropear enormemente tu comida. En lugar de sentirse animado, amado y nutrido, comenzará a sentirse avergonzado, ansioso y consciente del cuerpo.

Honestamente, te mereces algo mejor de tus vacaciones. Todos esos pensamientos suponen que comer en exceso durante una noche va a arruinar tu cuerpo. Pero eso no es realmente cierto. Profundizamos en la ciencia de todo esto y descubrimos lo que realmente le sucede a tu cuerpo cuando lo sobrecargas con relleno y pastel.


5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata solo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Así que, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándanos (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, agradezca rápidamente estas cinco formas de aliviar la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque pueda parecer contradictorio, cuantos más líquidos consumas, menos se retendrá tu cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: "Algunas personas no se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida". Entonces, si, además de esa hinchazón, también siente un poco de náuseas, es posible que desee omitir nada invertido. Muchos juran por Happy Baby para la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata solo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Así que, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándanos (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque pueda parecer contradictorio, cuantos más líquidos consumas, menos se retendrá tu cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: "Algunas personas no se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida". Entonces, si, además de esa hinchazón, también siente un poco de náuseas, es posible que desee omitir nada invertido. Muchos juran por Happy Baby para la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata sólo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Así que, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándanos (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque puede sonar contradictorio, cuantos más líquidos consuma, menos se retendrá su cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: "Algunas personas no se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida". Entonces, si, además de esa hinchazón, también siente un poco de náuseas, es posible que desee omitir nada invertido. Muchos juran por Happy Baby por la liberación de gases.

"Frotarse el abdomen con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), esto puede ser solo el truco simple para ti.

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5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata sólo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Entonces, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándanos (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque pueda parecer contradictorio, cuantos más líquidos consumas, menos se retendrá tu cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: & quot; Algunas personas & # x27t se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida & quot. nada invertido. Muchos juran por Happy Baby por la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata solo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Así que, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándanos (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque puede sonar contradictorio, cuantos más líquidos consuma, menos se retendrá su cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: & quot; Algunas personas & # x27t se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida & quot. nada invertido. Muchos juran por Happy Baby por la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle mucho malestar inmediato en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata sólo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Entonces, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasa (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándano (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Aunque puede sonar contradictorio, cuantos más líquidos consuma, menos se retendrá su cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: "Algunas personas no se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida". Entonces, si, además de esa hinchazón, también siente un poco de náuseas, es posible que desee omitir nada invertido. Muchos juran por Happy Baby para la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata solo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Entonces, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasas (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándano (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. Además de eso, ella y Manning están de acuerdo en que es probable que hacer algo físico te haga sentir mejor, y Manning incluso sugiere participar en un partido de fútbol familiar después de la cena. Básicamente, cuanto más se mueva, más rápido pasará la comida a través de su tracto gastrointestinal.

El té de menta es un conocido calmante del dolor de estómago. Eso es porque actúa como un antiespasmódico del tracto gastrointestinal, lo que simplemente significa que relaja los músculos intestinales y ayuda a que los alimentos pasen más fácilmente. Entonces, si realmente está sintiendo la hinchazón después de la cena, Ganjhu sugiere optar por una taza de té en lugar de otro cóctel.

Si se siente súper hinchado (piense, dedos hinchados), es probable que esté experimentando una hinchazón relacionada con la retención de líquidos. Beber mucha agua, se dice Manning, es la mejor manera de contrarrestar esto. "Si bebes suficiente agua, desplazarás toda la sal que comiste", explica. Si bien puede parecer contradictorio, cuantos más líquidos consuma, menos se aferrará su cuerpo.

Ganjhu sugiere probar posturas suaves como el perro hacia abajo y la postura del niño y # x27s para ayudarlo a expulsar gases y hacer que su tracto gastrointestinal se mueva. Pero Manning señala: "Algunas personas no se sienten bien en una posición inclinada, especialmente después de haber comido mucha comida". Entonces, si, además de esa hinchazón, también siente un poco de náuseas, es posible que desee omitir nada invertido. Muchos juran por Happy Baby para la liberación de gases.

"Frotar su vientre con un movimiento circular ayudará a estimular la motilidad gástrica, lo que puede ayudarlo a expulsar gases", dice Ganjhu a sí mismo. "Es lo mismo que cuando estás tratando de hacer eructar a un bebé". Entonces, si realmente, realmente no tienes ganas de levantarte del sofá (¡no te culpamos!), este puede ser solo el truco simple para ti.

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5 formas de reducir la hinchazón rápidamente si comiste demasiado en la cena de Acción de Gracias

Hinchazón y Acción de Gracias son sinónimos. Algunas de las razones son obvias: por un lado, estás comiendo un montón de comida. Comer demasiado, demasiado rápido puede abrumar su tracto gastrointestinal, lo que puede ralentizar la digestión y causarle muchas molestias inmediatas en forma de gases y distensión, también conocido como cuando se ve físicamente más grande.

Pero no se trata solo del hecho de que está comiendo más de lo que normalmente comería. El tipo de comida que está comiendo también puede provocar hinchazón. "Estamos comiendo cosas que normalmente no comeríamos", dice Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología, The Mount Sinai Hospital, "Muchos de esos alimentos van a contener más grasa y sal que que estamos acostumbrados a tolerar, y esos son dos factores importantes que pueden contribuir a la hinchazón. '' Entonces, si bien el puré de papas, el relleno y el pavo pueden ser deliciosos, también suelen ser súper salados y ricos en grasa (oh, hola, mantequilla , no te vi allí), que puede ser una receta para una gran cantidad de hinchazón relacionada con la retención de líquidos y con los gases.

¡Eso no es todo! Las horas de estar sentado, todo el alcohol que estás bebiendo y el hecho de que estás en la mesa discutiendo con la familia entre bocados de salsa de arándano (hablar mientras comes te hace tragar más aire), son cosas que Lisa Ganjhu, HACE , gastroenterólogo y profesor clínico asociado de medicina en el Centro Médico Langone de la NYU, dice que SELF puede causar y causará hinchazón. Es casi un milagro si no sale de la mesa sintiéndose y luciendo como una carroza del Desfile del Día de Acción de Gracias de Macy.

Este año, dé gracias por estas cinco formas de aliviar rápidamente la hinchazón inducida por la festividad. No hace falta que te resignes a un fin de semana de cuatro días de leggings.

Aunque sentado en el sofá y viendo nuevos episodios de Chicas Gilmore Es tentador, Ganjhu dice que lo mejor que puede hacer inmediatamente después de la cena del día T es salir a caminar. "Dar un paseo es una excelente manera de estimular la motilidad gástrica", se dice a sí mismo. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

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Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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Ver el vídeo: Thanksgiving a la leña 2018. La Capital (Noviembre 2021).