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Batidos saludables para niños

Batidos saludables para niños

Alentar a los miembros más pequeños de su familia a comer suficientes verduras y frutas a veces puede ser, bueno, siempre, un desafío. Uno de los más fácil y simple ¿Cómo puede incluir racimos de productos frescos y saludables en su dieta? Batidos Sabrosa, suave y dulce, una bebida se puede llenar con una porción tras otra de verduras, y sus hijos ni siquiera lo notarán.

10 batidos para niños (presentación de diapositivas)

La mayoría de nuestros batidos usan solo frutas por su dulzura, pero hay muchas opciones si sus hijos tienen un diente dulce más poderoso. En lugar de agregar azúcar regular para agregar dulzura, intente mezclar azúcar de coco, miel o lúcuma en polvo, que es una opción de bajo índice glicémico. Para obtener un sabor a azúcar morena, siempre puede agregar un poco de miel mezclada con melaza, que tiene el beneficio adicional de aumentar el contenido de hierro.

Hay una razón por la que todo el mundo está tan obsesionado con la col rizada en este momento: está llena de 45 flavonoides diferentes, lleno de antioxidantes y lleno de fibra: este es un gran ingrediente para incorporar en la dieta de sus hijos, pero por sí solo, el producto sabe a tierra amarga y picante, que no es exactamente un imán para los niños. Hemos escrito antes sobre formas de haz batidos de col rizada que realmente quieras beber - hay algunos trucos excelentes para enmascarar el sabor de la col rizada. Una solución simple es congelar la col rizada con anticipación, lo que suaviza el sabor amargo de la hoja. Incorpora fruta dulce y picante, especialmente piña y fresas, para cubrir un poco el sabor. La mantequilla de almendras, anacardos o maní también pueden enmascarar el sabor al mismo tiempo que aumentan las proteínas.

Las siguientes recetas son solo sugerencias; juegue con su licuadora y descubra qué consistencias y combinaciones disfruta su familia. A algunos niños les gusta un batido más espeso, casi de la consistencia de un batido, mientras que otros prefieren sus batidos tan finos que son prácticamente jugos. Siempre puede ajustar sus ingredientes para que se adapten a sus preferencias y a las de sus hijos. Todas las distintas leches que pedimos (almendra, soja, coco, lácteos) pueden sustituirse entre sí según las necesidades y alergias de su hijo.

Nota: Algunas de estas recetas requieren miel, que no se recomienda para niños menores de 12 meses.

Tan dulce y deliciosa que sus hijos ni siquiera sabrán lo saludable que es esta bebida: repleta de proteínas, vitamina D y vitamina C, esta es una delicia que se sentirá muy bien dándoles.

Receta de batido de crema

Tan dulce y deliciosa que sus hijos ni siquiera sabrán lo saludable que es esta bebida: repleta de proteínas, vitamina D y vitamina C, esta es una delicia que se sentirá muy bien dándoles.

Haga clic aquí para ver nuestra receta de batido de crema

Receta de batido de chocolate y almendras

Este batido sabe a postre, pero está repleto de flavonoides, vitamina E y toneladas de proteína. No le diremos si no lo hace.

Haga clic aquí para ver nuestra receta de batido de chocolate y almendras

Jess Novak es el editor de bebidas de The Daily Meal. Síguela en twitter @jesstothenovak


Cómo hacer un batido verde para niños

Los batidos verdes, como nuestro batido verde básico y el batido de cereza y piña, pueden transformar por completo la forma en que obtenemos frutas y verduras frescas en los cuerpos en crecimiento de nuestros niños y # 8217.

¡Esta publicación te enseña todo lo que necesitas saber para preparar batidos verdes consistentemente excelentes que a los niños realmente les gustarán! Primero, hablemos de nutrición.


2. 15 recetas de cazuela saludable aptas para niños


Las mejores recetas fáciles y saludables para niños
de 15 recetas de cazuela saludable aptas para niños
. Fuente de la imagen: www.superhealthykids.com. Visite este sitio para obtener más detalles: www.superhealthykids.com

Intento hacer alimentos que no solo sean aptos para niños, sino que también sean fáciles de recalentar porque mi pareja trabaja muchas horas y come a menudo detrás de nuestros hijos. Use queso bajo en grasa y también pavo molido para una variación más ligera si lo desea.


Evite o limite estos superalimentos

El hecho de que ciertos ingredientes sean potencias nutricionales para usted no significa que sean necesariamente excelentes para sus hijos. La mayoría de los alimentos saludables están bien, pero hay algunos superalimentos que debe evitar o limitar al preparar batidos para niños. El cacao, por ejemplo, contiene compuestos estimulantes que pueden ser dañinos en grandes cantidades. Evite el cacao por completo para los niños muy pequeños y los niños pequeños. Use pequeñas cantidades para sus hijos mayores. Puede sustituir el algarrobo si le preocupa usar cacao.

Otro superalimento con el que hay que tener cuidado es la maca. Esta raíz medicinal se ha utilizado durante mucho tiempo como un suplemento para mejorar la función sexual y la libido, lo que significa que afecta a las hormonas. La evidencia de si es seguro para los niños es limitada, así que evite usarlo con niños muy pequeños. Probablemente esté bien dar pequeñas cantidades a niños mayores.

La espirulina, que es un alga verde azulada repleta de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, es un excelente suplemento de batido para adultos. La seguridad de la espirulina en los niños no se ha probado en gran medida. Al igual que con la maca, probablemente esté bien dar pequeñas cantidades a los niños mayores.

La miel es un excelente edulcorante natural para batidos y está bien para niños mayores de 12 meses. Los bebés menores de un año pueden estar en riesgo de desarrollar una infección por botulismo debido a la miel. Las esporas de las bacterias que causan el botulismo a veces se encuentran en la miel. Los bebés pequeños no pueden defenderse de ellos, pero los bebés mayores, los niños y los adultos sí pueden. Cualquier tipo de producto que contenga miel debe evitarse en los bebés.


Batidos creativos para niños

Hacer que los batidos sean divertidos puede comenzar con la página de Smoothiest TikTok. Con casi un cuarto de millón de seguidores, la cuenta presenta batidos de colores vibrantes, ingredientes de recetas simples y videos de mezcla fascinantes. Desde un tazón de licuado de limonada rosa & # xA0completo con una cola de sirena y aposs hasta un batido de cereales natural & aposs & # xA0 cubierto con fruta, la página ofrece una amplia variedad de opciones. Ya sea que veas la mezcla de batidos o crees tus propios brebajes junto con los videos, también encontrarás muchas frutas y verduras para opciones saludables. Cada batido o tazón de batido se crea en pasos de video: ingredientes, mezcla y decoración antes de servir.


Las recetas fáciles de batidos

Prueba estas recetas de batidos para niños, que incluyen una combinación de nuestras divertidas ideas y las de algunos de nuestros bloggers de comida favoritos. Cambie los ingredientes por los favoritos de sus hijos, mientras ingiere verduras que ni siquiera sabrán. Mientras mezcla y combina, recuerde que la receta de batido ideal es: Proteína + fruta + verdura + grasa + líquido + edulcorante natural (opcional)

Batido de chocolate y arándanos

2 cucharadas de proteína de altura saludable de chocolate en polvo

1/2 taza de arándanos congelados

1/2 taza de espinaca picada congelada

1/2 taza de leche o sustituto de leche

Delicioso batido de mantequilla de maní, chocolate y plátano

2 cucharadas de chocolate de altura saludable

1 cucharada de mantequilla de maní (puede usar cualquier mantequilla de nueces)

Nota: ¡Recuerde agregar verduras a este!

Batido de algodón de azúcar

2 tazas de fresas congeladas

1/2 taza de coliflor congelada

1/2 taza de yogur natural o de vainilla

Batido de fresa y plátano con proteína

2 cucharadas de vainilla en polvo Healthy Height

Nota: ¡Recuerde agregar verduras a este!

Batido Paleo Piña Colada

2 tazas de trozos de piña fresca o congelada

2 tazas de leche de coco enlatada

1/2 jugo de lima grande y ralladura

1/2 taza de coco rallado sin azúcar

1/2 taza de hielo si usa piña fresca

2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo opcional

Nota: ¡Recuerde agregar verduras a este!

Ingredientes del batido de melocotón y quinua

1/4 taza de quinua cocida y enfriada

1 taza de yogur de durazno o vainilla

Nota: ¡Recuerde agregar verduras a este!

Batido verde saludable para niños

1/4 taza de jugo de piña use el jugo de la piña enlatada

1 taza de espinacas tiernas frescas empaquetadas

Nota: * Si usa piña fresca, omita el jugo de piña, aumente el agua a 3/4 de taza y agregue una cucharadita de miel. Y no olvides agregarle proteínas a este. ¡Prueba la vainilla de altura saludable!

Batido de crema de naranja

2 cucharadas de proteína de altura saludable en polvo de vainilla

1/2 taza de leche o sustituto de leche

Batido de chocolate y espinacas

1-1 / 2 cucharadas de cacao en polvo de chocolate amargo

1/2 taza de arándanos congelados

Nota: Esta receta rinde dos porciones.

Batido de avena para el desayuno

1/4 taza de avena a la antigua (cruda)

1/2 taza de yogur griego natural

3/4 taza de fresas congeladas o ½ taza de arándanos congelados

3/4 taza de leche a elección (lácteos, almendras, etc.)

Nota: ¡Recuerde agregar verduras a este!


Conclusión

Estos batidos para niños son ideales para todas las edades. A su niño pequeño le puede gustar un batido verde, ya su cónyuge le pueden gustar los batidos para niños pequeños… oye, lo que sea necesario, ¿verdad? Lo que estoy tratando de decir aquí es que todos los batidos son seguros para todas las edades, ¡también para las madres embarazadas y lactantes!

Si está buscando que su familia coma de manera más saludable, intente comenzar con uno de estos batidos saludables para niños. Hacen excelentes bocadillos y postres, e incluso comidas (¡son tan abundantes y nutritivos!)

Nos encantaría saber cuáles son los favoritos de sus hijos, tomar una foto de ellos bebiendo un batido y publicarla en Instagram, asegúrese de etiquetarme (@audreyjohns) para que pueda animar a sus pequeños a comer de manera saludable. ¡Yo también te animaré! XO


Batido de col rizada tropical

  • Autor: Ciara Attwell @ My Fussy Eater
  • Tiempo de preparación: 2 minutos
  • Tiempo total: 2 minutos
  • Rendimiento: 1 1 x
  • Categoría: Bebidas
  • Cocina: Europea

Descripción

Un delicioso batido sin lácteos repleto de col rizada, piña, mango y melón. ¡Un comienzo del día súper delicioso y saludable!

Ingredientes

  • 2 tazas de col rizada fresca
  • 1 taza de frutas tropicales exóticas congeladas (mango, piña, melón, etc.)
  • 1/2 plátano congelado
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 taza de agua de coco

Instrucciones

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Batidos saludables para niños

¡Hice cuatro batidos de diferentes sabores usando una mezcla de fruta congelada, plátanos frescos e incluso algunas verduras escondidas!

Todos estos batidos son perfectos para servir como parte del desayuno para toda la familia o incluso como merienda.

¡He expuesto las recetas completas a continuación y también he visto mi video que muestra exactamente cómo las hago!

Batido de quinua y bayas

El primer batido que hice fue este delicioso batido de quinua y bayas. Usé bayas congeladas que son más asequibles y convenientes que las frescas. Especialmente en esta época del año y también se cocina quinua y yogur griego para un refuerzo de proteínas adicional.

Licuado tropical verde

El segundo batido fue este batido verde tropical realmente sabroso. ¡Es el batido perfecto en el que esconder espinacas para los niños, ya que las frutas lo hacen súper dulce!

Batido de zanahoria y naranja

El siguiente es mi batido favorito de zanahoria y naranja. Usé la mezcla para batidos Sunshine de Waitrose & # 8217, que tiene zanahoria, mango, kiwi y calabaza.

Luego agregué un poco de zanahoria cocida sobrante y un poco de jugo de naranja para una bebida deliciosa que seguramente le dará un impulso a su paso por la mañana. También agregué algunas semillas de lino doradas para agregar fibra y omega 3.

Batido de chocolate y chía

Mi cuarto y último batido es este batido de chocolate y chía. ¡Sabe como un batido de chocolate! ¡Pero está lleno de proteínas, fibra y omega 3 & # 8217 y es un delicioso postre para los niños!

Para obtener mucha más información sobre la gama Waitrose Good Health junto con ideas de recetas e inspiración, visite su sitio web.

Y no olvide ver mi video también:

Descargo de responsabilidad: Me han compensado por el tiempo que dediqué a trabajar en esta campaña con Waitrose, pero todos los pensamientos y opiniones son honestos y propios.

Si prueba alguna de estas recetas, déjeme un comentario y una calificación de estrellas a continuación.

También puedes compartir tus fotos conmigo en Instagram. ¡Siempre me encanta ver tus creaciones!


Consejos para hacer que los batidos saludables sean atractivos para los niños

Si desea asegurarse de que sus hijos estén enganchados a los batidos saludables, aquí hay algunos trucos que puede usar.

  1. Cuando le presente a sus hijos los batidos, asegúrese de que los ingredientes sean de su agrado. Si les encanta el chocolate, prepare un batido con sabor a chocolate con una pizca de fruta.
  1. Haga que la idea de los batidos sea emocionante: haga que sus hijos participen en el proceso. Déjelos hacer batidos con frutas de su elección, con la condición de que lo beban. Guíelos para asegurarse de que el batido que preparen sea comestible.
  1. Si a tu hijo no le gusta comer verduras, puedes disfrazar el sabor de las verduras con frutas o productos lácteos como crema o yogur. Por ejemplo, si desea agregar brócoli o espinacas al batido, puede agregar una fresa, un plátano o una toronja para darle un sabor dulce y picante.
  1. Para hacer que los batidos sean divertidos durante el verano, puedes hacer paletas con ellos.

Los batidos pueden ser una excelente manera de incluir más frutas y verduras en la dieta de su hijo. Si su hijo es quisquilloso con la comida, los batidos pueden ayudar a reponer la comida que dejó en la mesa durante su última comida. Recuerde mantener saludables los batidos evitando colorantes y edulcorantes artificiales. Mantenerlo natural es la opción ideal para la buena salud de su hijo.

¡Prueba nuestras recetas de batidos saludables para niños y cuéntanos lo que piensas! Escríbanos en la sección de comentarios a continuación.