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Sendvis Trandafir

Sendvis Trandafir

El sándwich de la mañana ...

  • -una minibagheta
  • - unas rodajas de pastrami de pechuga de pollo
  • - unas lonchas de queso Delaco "DeSenvis"
  • - un poco de mantequilla
  • - una cucharada de semillas de granada
  • - 2 hojas de rábano rojo ("luna")

Porciones: 1

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

Cómo preparar una receta Sendvis Rose:

Cortar la mini baguette en rodajas, engrasar con mantequilla y colocarlas en un plato resistente al calor. Colocar alternativamente las rebanadas de pan, las rebanadas de pastrami y el queso. Espolvorea con queso rallado.

Poner en el microondas por 1 minuto, hasta que el queso se derrita.

Saca el sándwich de la olla y colócalo en un molde para muffins, luego decóralo con semillas de granada y hojas de rábano.


Crema diaria urbana

Método de preparación:
En un vaso de precipitados resistente al calor añadir y mezclar los ingredientes de la fase A. En otro vaso de precipitados resistente al calor añadir y mezclar los ingredientes de la fase B.

Ambos vasos se colocan en el baño de agua, removiendo cada fase de vez en cuando.
Cuando ambos han alcanzado una temperatura de 70 ° C se retiran del calor.

Vierta lentamente en un movimiento de fase A sobre la fase B, con mezcla. Mezclar durante 3 minutos.
Sin interrumpir la mezcla, coloque el vaso en un recipiente con agua fría para acelerar el enfriamiento, y continúe mezclando durante otros 3 minutos.

Cuando la composición ha alcanzado la temperatura de la mano, los ingredientes de la fase C se agregan uno a uno, mezclando bien después de cada uno.
La crema así obtenida se transfiere al recipiente dedicado. La viscosidad de la crema aumentará ligeramente y se finalizará en los próximos días. pH:

Crema de día de textura ligera, apta para pieles normales, mixtas o grasas. Formulado con ingredientes que protegen de los efectos nocivos de los factores ambientales, equilibra la barrera natural de la piel, ayuda a acelerar la renovación celular, con propiedades antioxidantes, anticontaminación, antiirritantes.


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Cuatro ejercicios para grasa en las caderas.

Dependiendo de la composición genética, las personas acumulan grasa en cantidades variables en diferentes áreas del cuerpo. Algunas personas son propensas a acumular grasa alrededor de las caderas y los muslos, mientras que otras acumulan un exceso de grasa alrededor de la cintura. No importa dónde acumule grasa, se enfrenta a lo mismo: grasa corporal.

Por lo general, el primer lugar donde acumula la grasa más rápido es el último lugar del que se deshará, por lo que necesita paciencia y consistencia.

El objetivo es reducir la grasa corporal y enfocarse en un programa balanceado que incluye entrenamiento especializado que se enfoca en áreas problemáticas.

La mejor estrategia para fortalecer tus caderas es la siguiente:

1. Un programa nutricional hipocalórico: este es el punto de partida para reducir la grasa corporal.

2. Un programa cardiovascular que incluye trotar 3-5 días a la semana, 30 minutos.

3. Un entrenamiento de fortalecimiento muscular, 2-3 veces a la semana, alrededor de 20-30 minutos.

4. Rutina especializada de caderas: te permite trabajar tus caderas con ejercicios concentrados para que cuando se reduce la grasa corporal, te quedas con caderas finas y bien fortalecidas.

Aquí hay cuatro ejercicios que eliminarán la grasa acumulada en las caderas.

1. Levantamiento con una banda de fitness (I)

Ate una banda de fitness a una puerta en el lado derecho del tobillo.
Ate la banda de ejercicios al tobillo izquierdo de modo que la banda pase por delante del pie derecho.
Deje su peso sobre su pierna derecha y mantenga su mano derecha en una silla para equilibrar su cuerpo.
Mantenga su mano izquierda en su cadera izquierda.
Mantenga una ligera inclinación de las rodillas durante el ejercicio.

Contraiga los músculos desde el exterior, levante la pierna hasta que sienta una contracción en la parte superior de la pierna. Regrese levemente a la posición inicial.

Exhala mientras levantas la pierna.
Inhale mientras regresa a la posición inicial.
Haz 15 repeticiones. Después de 15 repeticiones, continúe con un movimiento parcial. Descanse durante 30 segundos después de terminar la serie para ambas piernas y pase inmediatamente al siguiente ejercicio.

2. Levantamiento de la pierna con una banda de fitness (II)

Aunque este ejercicio trabaja el interior de la pierna, debe realizarse en conjunto con el primer ejercicio para equilibrar los músculos.

Ate una banda de fitness a una puerta en el lado izquierdo del tobillo.
Ate la banda de fitness a su tobillo izquierdo.
Siéntese con su lado izquierdo hacia la puerta, con su peso concentrado en su pierna derecha y mantenga su mano derecha en una silla para equilibrar su cuerpo.
Pon tu mano izquierda en tu cadera.
Mantenga una ligera inclinación de las rodillas durante el ejercicio.

Contraiga los bordes internos del muslo, mueva la pierna izquierda sobre la pierna derecha hasta que sienta una contracción en la parte interna del muslo.
Regrese levemente a la posición inicial.
Después de terminar la serie para la pierna izquierda, repita para la otra pierna.

Exhala mientras mueves el pie delante de tu cuerpo.
Inhale mientras regresa a la posición inicial.
Haz 15 repeticiones. Después de terminar, continúe con un movimiento rítmico como en el primer ejercicio. Después de trabajar ambas piernas, espere 30 segundos y continúe con el siguiente ejercicio.

Párese derecho con los pies juntos.
Sostenga una mancuerna en cada mano con los brazos cerca del cuerpo.

Da un gran paso con el pie derecho y dobla el izquierdo hasta que tus rodillas casi toquen el suelo.
Contraiga los músculos cuádriceps y empuje la pierna derecha mientras regresa ligeramente a la posición inicial.
Movimiento alterno con pie izquierdo.

Inhala mientras das un paso hacia adelante.
Exhala mientras regresas a la posición inicial.
El escalón debe ser lo suficientemente grande para que la izquierda sea casi recta. Además, no deje que su rodilla toque el suelo.
Asegúrese de mantener la cabeza erguida y la espalda recta.
El pecho debe estar elevado y la pierna delantera debe formar un ángulo de 90 grados al final del movimiento. Necesitas verte los dedos de los pies todo el tiempo. Detenga el ejercicio si siente alguna molestia en las rodillas.

Haz 15 repeticiones con cada pierna. Espere 2 minutos y continúe con el siguiente ejercicio.

Corre durante 30 minutos a una intensidad moderada. Tiene un efecto maravilloso en la reducción de la grasa corporal.

Haz todo el entrenamiento 2 o 3 veces por semana durante 6 semanas.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico.

Comentarios 1-50 de 74

Hola, tengo 1,58 años y antes tenía 68 kg, y ahora peso 57 kg solo porque hace un tiempo comencé a comer sano. Sí, y ahora tengo formas pero una niña tiene que ser así, ella no Tengo que estar obsesionado con parecer un esqueleto. Y antes de adorar mi cuerpo, cambié la forma en que comía porque estaba cansada de estar hinchada todo el tiempo y no sentirme bien, lo hice porque quería sentirme bien. Bebo 2l de agua al día también como helado, como pan negro o integral 4 rebanadas al día incluso más o menos, muchas verduras y frutas, menos carne porque no me gustan los yogures y no bebo jugos ni como otros una tontería que no veo el sentido, además de que me muevo al menos 30 minutos al día porque no puedo quedarme plantado todo el día en un solo lugar. No es difícil perder peso si no lo piensas todo el tiempo y aun te encuentras defectos, los defectos son hermosos danos encanto y nos hacen personas, no esqueletos. Todo el mundo debería acostumbrarse a su cuerpo y vivir sano, a Me siento bien en su piel, porque a otros les gustaría tener lo que él tiene, porque hoy en día si estás satisfecho con lo que tienes, significa que presumas, no presumas, confías tanto en ti mismo, te respeto mucho. la gente decidida y ambiciosa .Todo el mundo debería vivir su vida porque al final todos morimos, sea gordo, delgado, feo o hermoso, eso es todo.

Solo leo tampones, empecemos: # pero no tengo mancuernas, ¿qué puedo hacer en casa? (2 botellas para llenar de agua. Creo que las tienes en casa) # Tengo alas (bueno Vuia trabajó duro para poder volar. Ahora puedes volar :))) # Tengo barriga, piernas, caderas, como deshazte de ellos (bueno ya es hora de cortarlos, ¿no? :))) # Me gustaría que el cine me mandara unos ejercicios, mido 1,65m, 51kg y estoy gorda (aoleu, ¿es posible? Estadísticas. ¿Puedo bajar de peso? :))) # dak manank Solo pongo más en las caderas Me gustaría algunos ejercicios k para bajarlas km ¿me pueden ayudar? (aoleu aoleu. bueno ya no comas tanto, ¿qué te pasó?) finalmente, espero que te ofendas de verte como el infierno (gordo) y espero que comiences a comer más sano y a hacer mucho deporte, porque nosotros también necesito mujeres. esta burla la hacen sólo los sanos y gordos, los enfermos. Lo siento, necesita ver a un médico, es útil.

así que hace unos días todas las chicas querían saber cómo hacer mantequilla de maní. otro come mantequilla de maní con pan. plátanos y una taza de leche (una comida para aquellos que quieren masa muscular). baños locos, en primer lugar se llama abrir los ojos más que la boca. nos preguntamos por qué nos invaden las grasas y no giras la cabeza hasta después de los paracaídas. aprende a comer y ejercitarte, no te sientes a la mesa a ponerte proteínas como fomista y cuando te despiertes. si no entra al pasillo. poner rodillas, sentadillas, abdominales. todos piden consejo. ejercicios . Bueno, ¿qué has hecho hasta ahora que no haya funcionado? si no funcionó. es un problema, significa que comes mucho y haces un poco de ejercicio. ¡NO PUEDES PERDER PESO CON SHAORMA!

Hola. ¡¡Tengo 15 años y 50 kilogramos !! ¡Quiero bajar de peso especialmente en las caderas pero no puedo! por favor quiero un menú diario con qué comer O ejercicios que me ayuden con mis caderas !! Gracias: [email protected] (mi dirección de correo electrónico) ¡¡Estoy esperando un consejo !!

Tengo 148.64-65 kg 32 años. Estoy muy gordo en mi barriga, subí mucho peso, el peso no sube, mi barriga solo se agranda, mucha grasa y subí de peso en mis piernas . Antes del embarazo pesaba 58,59 kg, y mi barriga todavía es grande, pero ahora no así. Estoy exagerando, mi colega todavía me da 2 piezas de chocolate amargo en el trabajo, casi todos los días, pero no exagerado., Porque de la situación económica, solo mi chico al menos para darle frutas y lácteos, etc., me lo dejo, no lo permito, si corro ¿puedo adelgazar?

Uno de los mejores métodos, que da resultados, sin tener efectos secundarios, es el deporte. Mientras más, mejor.Para todas las personas, correr regularmente da resultados en un tiempo relativamente corto. Si tienes más kilos de más, es bueno empezar con algo más sencillo (andar en bicicleta, caminar, hacer gimnasia, nadar), un deporte que no requiere demasiadas rodillas. La idea básica es quemar más calorías de las que consumes a través de los alimentos, que por supuesto deben ser variados y saludables. Tengo 26 años, 1,74 cm, 56 kg. Hago deporte desde pequeña, pero todos los días desde hace 4 años (ciclismo, carrera, montañismo, gimnasia, natación a veces) y como todo lo que es saludable (sin frituras, jugos ácidos y otros "alimentos" artificiales). Así que mucho movimiento y mucho cuidado por los ingredientes alimentarios. ¡Buena suerte!

Hola. Tengo 21 años 1,74 y 73 kg. Soy una madre de 1 año. durante el embarazo subí 20 kg. Perdí unos 15 pero no de las caderas como podía hacer, por favor ayúdenme. toma en cuenta que tengo un hijo y no puedo dejarlo solo gracias

Lo haces por la mañana cuando te despiertas 50 abdominales, al mediodía 75 y por la tarde 100, todos los días. si no ves resultados, no me llames por mi nombre. puedes comer lo que quieras.

¡Hola! En 2 semanas cumpliré 12 años, mido 1,55 cm y peso 52 kg. ¿Puedo averiguar cómo puedo deshacerme de las caderas gordas y cómo puedo crecer? las caderas se destacan con mucha fuerza, son como dos hinchazones

Queridos míos .. Tengo 22 años, tengo 1,57 y pesaba casi 60 kg, así que decidí hacer algo para adelgazar !! PERO siendo k mi horario no me permite ir al gimnasio, y honestamente en este momento no puedo permitirme pagar un total de dinero por el gimnasio (estoy en Italia), cada vez que encuentro media hora - una hora por la noche o por la mañana) haga ejercicios en casa. Por supuesto que comencé a prestar más atención a lo que como, aunque en 2 meses comencé los ejercicios y llegué a los 55 kg ... y aún más continuamente. Los resultados no se ven después de un mes., Al principio estaba desmoralizado, y mi bebé me dijo para no bajar de peso en su lugar: D pero mira lentamente los resultados se ven lentamente ... PERO dak no tienes la voluntad, no lograrás nada, te deseo éxito y continúo mi clase de gimnasia. buena suerte.

HOLA MI NOMBRE ES MIHAELA TENGO 26 AÑOS 160 ANALTIME Y 70 KG. POR FAVOR AYÚDEME SI PUEDES TRATAR DE PERDER PESO PERO YO NUNCA PUEDO TOMAR LAS PÍLDORAS PARA PERDER PESO PERO NO ME DIERON RESULTADOS. POR FAVOR NECESITO AYUDA.

Soy Ana, mido 1,70 mido, 67 kg y tengo 17 años. ¿Puedes ayudarme por favor desde el fondo de mi corazón? algunos consejos dietéticos. esperando agregar en: [email protected]

Tengo 13 años y no sé cómo tener una cintura más bonita. Probé todos los consejos en Internet pero ninguno dio resultado. ¿Me pueden ayudar por favor?

Tengo 13 años y no sé qué hacer para tener una cintura bonita. Probé todos los ejercicios en Internet pero ninguno dio resultado. ¿Me pueden ayudar por favor?

Hola, tengo 15 años y 49 kg. Casi 1.70 am, mis caderas son unos 3-5 centímetros más anchas en el costado, están ffff débiles, pero cuando me paro derecho, ¡parece una locura! De debajo de los senos, bajando al ombligo, estoy muy débil, pero de él para abajo estoy un poco lleno, no hay mucha diferencia de unos 4 cm. Y de pies arriba, estoy un poco lleno. Quiero quitármelos porque se acerca el verano. ¿Cómo lo hago por favor?

Hola Ionela, te escribo con la esperanza de que quieras un consejo de alguien que está pasando por el mismo período :) Logré perder 7 kg en 2 meses y medio. [email protected] si quieres hablar más.

Hola, tengo 22 años y 1.60cm y 82kg y no se como deshacerme de ellos, probé de todo y nada, sin resultados, me pueden ayudar y alguien, por favor, estoy desesperado, dicen todos. yo tengo 8 meses de embarazo cuando me ve, por favor no puedo ni con el deporte, ya lo intenté pero nada.

hola .. tengo 17 años 1,63 my 45 kg .. tengo barriga y caderas y grasa en mis piernas como me deshago de eso. Traté de bajar de peso pero no puedo tener mucha hambre :(. AYUDA. ¿Algún consejo?

¡Ya no puedo tener 11 años y peso 32 kg y 1,45 y tengo barriga !: ((ya no puedo.

Hola tengo 14 años 1,67 y 60 kg después de 12 años me veo genial pero después de eso me metí en una enfermedad informática no puedo decir que ahora me veo mal es una diferencia vestida me veo bien pero desnudo ... quiero Deshacerme de un gran trasero y un exceso de grasa en la zona abdominal y obviamente para construir músculo en casi todas las áreas excepto en la espalda que está bien hecho gracias a la natación Empiezo el gimnasio pero tengo una pregunta sobre cuánto tiempo me deshago de la grasa si voy 4 veces a la semana y hago un programa intenso de 2.30 3 horas de ejercicio Disculpe los errores si lo son.

¡Así que chicas hagan lo que les digo y serán felices! haga estos ejercicios dos veces al día: http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 combinado con un poco de carrera. así que te sorprenderás. los resultados aparecen rápidamente !! Tendrá fiebre muscular en los primeros 2 días, ¡pero pasa! USTED DEBE TENER EL VOLUNTAD. MÁS

¡Tenga mucho cuidado con estas dietas! No debe pasar hambre, solo debe limitarse a ciertos "bocadillos". Mi consejo es abordar más el tema del DEPORTE, esto te ayudará mucho, no solo adelgazarás sino que tus músculos se fortalecerán y tonificarán. Efectivamente, la grasa de las caderas, el vientre y los muslos es muy difícil de eliminar, pero si hay ambición puede ser a tiempo :)

Buenas noches, tengo 17 años, mido 1,74 y peso 90 kg, dime ¿cómo puedo deshacerme de la grasa? Hace poco empecé a hacer gimnasia y boxeo. Empecé a no comer mucho pan, como máximo una rebanada al día. Empecé a beber mucha leche y mucha agua. por favor ayúdame ..id mi [email protected]

Mi nombre es Madalina, tengo 16 años 1,68 y 60 kg. No soy ni gordo ni flaco más, no me gusta que tenga caderas ... no tengo barriga. solo caderas ... y no puedo usar una camiseta, o una camiseta, porque mis caderas se pueden ver :(. ¿Cómo puedo deshacerme de ellas? Traté de no comer casi nada. Bebo un mucha agua..y también hago deporte. .normal..también hago ejercicios contra ellos. pero en vano :(. ¿Me ayudas? Mooltzomesc: *: *

Oye. Tengo 14 años y mido 1,73 de estatura y 60 kg .. tengo piernas delgadas, cuerpazo bonito .. pero tengo unas caderas que me vuelven loca .. la verdad es que como dulce y no quiero ir En una dieta. No tengo mesas fijas ni mucho movimiento ... ¿cómo puedo deshacerme de ellas?

CÓMO BAJO EL EQUILIBRIO PORQUE NO SÉ QUÉ HACER Y puedo poner mis pies en mis muslos como si estuviera tan gordo y tuviera 11 años pero no quiero hacer un pequeño bache. 11111

En el gimnasio adelgazas mejor, probé mil dietas y cuando las terminas las vuelves a poner, incluso otros kilos extra

Hola chicas. ya no lloriquees tanto. que quieres tratamientos y otras porquerías ... intenta no comer tanto, bebe mucha agua y haz deporte. gimnasio ... y apégate a ellos. es decir, no un segundo mes como escribe "Bula" arriba. Como es normal, de esta forma no obtendrás resultados, no aplaudir y deshacerte de la celulitis, especialmente en las caderas y el vientre. allí si no sabías que la celulitis es la más difícil. no con pastillas ni con dietas. bla bla. como masa muscular magra bien si tienes algo así :)). buena suerte y perseverancia

Hola chicas. ya no lloriquees tanto. que quieres tratamientos y otras porquerías ... intenta no comer tanto, bebe mucha agua y haz deporte. gimnasio ... y apégate a ellos. es decir, no un segundo mes como escribe "Bula" arriba. como es normal, de esta forma no obtendrás resultados, no aplaudir y deshacerte de la celulitis, especialmente en las caderas y el vientre. allí si no sabías que la celulitis es la más difícil. no con pastillas ni con dietas. bla bla. como masa muscular magra bien si tienes algo así :)). buena suerte y perseverancia

. La mayoría de las niñas tienen el mismo problema. saldos. (Mido 1,75 y 55 kg, mis piernas son débiles y mi cintura es delgada, pero tengo unas caderas muy feas. ¿Cómo puedo deshacerme de ellas? Fuera del gimnasio. ¿Qué puedo hacer en casa? :(

Hola chicas, tengo 30 años, 1,65 y 53 kg, después del embarazo tenía 83 años, logré volver al ciclo unos 30 minutos al día, 120 abdominales y ejercicios de tonificación, respectivamente máquinas de fuerza para manos, espalda y piernas. Dejé el pan, las grasas y los dulces, y después de las 6 de la tarde sin comer. El ciclismo hace maravillas, es un deporte que mueve tus músculos y debilita tus piernas, abdomen y glúteos. ¡¡buena suerte!!

Busca en youtube .. Simplemente..ex para abdomen..caderas, muslos Me ayudaron mucho)

Hola, soy gabi y di a luz a tres niñas maravillosas, pero desde que di a luz no puedo deshacerme de mi gran barriga y caderas gordas. Dame algunos consejos sobre cómo deshacerme de eso. ANTES DE EMBARAZAR Estaba bien

Los consejos anteriores son buenos, pero sigo aparcando demasiado. Tengo 15 años. 1,55 y 44 kg. Desde hace unos días tengo barriga: @ .. y empecé a hacer deporte. al día siguiente cuando me desperté no comí y no bebí agua. Comí alrededor de las 2. Después de las 5 en punto volví a comer. Y alrededor de las 7 en punto comí algo de fruta.. A eso de las 10 de la noche me miré la barriga y vi que se me había caído. ¡Demasiada comida se echa a perder! Intenta no comer casi delok 2 ld agua q un limón y un bocadillo es suficiente en un día. Creo que sí para k funcionó para yo. ¿qué puedo decir. chicas de éxito!>: D

los consejos que leí arriba son muy buenos ... pero me gustaría poder hacer aksa..pt k No tengo mancuernas. y no entendía muy bien las posiciones ... podrías explicarme bien. porque mis caderas son demasiado grandes y mis piernas están en desventaja. Te estoy esperando .. ¡GRACIAS!

HOLA TENGO SALDOS. NADA DIETAS 1-2 KG Y MUCHO PERO CON BARBILLA POR QUÉ SOLO CON ENSALADAS, AGUA DE FRUTAS CUANDO TIENES HAMBRE MAL ME SIENTO ME SIENTO SANTO ¿QUÉ HACER? ¿ME TEMEN?

Hola . Tengo 14 años . 1,65 y 57 kg. Puedo decir que no soy gorda aunque tengo las caderas muy grandes. Traté de todos los modos de eliminarlos, pero no es posible. Necesito un consejo, gracias de antemano.

Hola. ¿Puedes decirme cómo deshacerme de mis caderas lo antes posible? Estoy distraído. Tengo 20 años 1 64 y 60 kg. ¿Puede alguien ayudarme? Gracias de antemano

Tengo un problema, desde hace un tiempo engordo todo el tiempo sin comer mucho, tengo mucha celulitis en la barriga y mis caderas pasan por encima de mis jeans y se ve muy mal ... siempre engordo solo en mi barriga y caderas. Qué tengo que hacer

Tengo 13 años 1,65 y 50 kg Tengo piernas casi perfectas pero tengo caderas y barriga deportiva Solo puedo tomar esa medicina porque tengo problemas de espalda por favor AYUDA

Cuando te escucho, es como si quisiera estar en tu lugar. cómo quejarme de que pesas 50 kg y, por desgracia, tengo unos zapatos enormes. y no sé qué hacer vaaaai quiero llegar a los 10 kg porque ya no me gusta mi amiga. Mido 100 kilogramos y 2 metros de altura (por supuesto que soy un niño) y me veo bien. pero el único problema es que tengo sholds y desde hace 3 meses lucho para deshacerme de ellos, solo como ensaladas, no pan sin dulces, etc. Deporte diario - 1 hora corriendo -1 hora abdomen + flexión de rodilla y aún nada, al final creo que recurriré a la liposucción :(, dame un consejo

Hola! Te ruego que me recomiende una dieta y ejercicios para deshacerte de caderas. Mido 1,68 y 55 kg

Hola, tengo 17 años, 1,64 my 63 kg. Me considero bastante lleno. + k lo peor se observa por el hecho de que tengo caderas y barriga. Seguí haciendo dietas durante mucho tiempo ... Fui al gimnasio. Dejé de comer pan, dulces, grasas, etc. y sigo sin poder adelgazar. Realmente no sé qué más hacer ... pls heeelllpppp. Me gustaría una dieta más fácil de mantener y ejercicios de cv que se puedan hacer en casa .. ¿qué me recomiendan?

Hola! Tengo 28 años 157cm y 57kg tengo una niña de 7 años y en los últimos 2 años he ganado unos 10kg y ahora no puedo deshacerme de ellos en absoluto. Durante 3 semanas comencé a correr y no No veo ningún cambio Solo como una vez al día y he probado varios tipos de medicamentos para adelgazar pero aún sin respuesta, ¿qué me estás guiando a hacer para perder los kilos de más?

la belleza de las chicas no se hace ni se mantiene comiendo cualquier cosa, haciendo unos abdominales o corriendo 30min-1 hora al día. maaaa seamos serios.: gimnasio, dietas, restricciones, descanso ect y todo con la ración. así como en el trabajo .caca

¡Hola! Tengo un problema muy grande con las caderas Tengo 15 años 167 cm y 67 kg. No tengo barriga, pero tengo las caderas muy grandes. Probé ejercicios físicos en casa y dietas pero sin ningún resultado. ¿Hago?

Hola! Leí los comentarios y parece que no estoy sola con este problema! Estas caderas nos dan dolores de cabeza :( Yo también hice el gym. Todo tipo de ejercicios para caderas. Masaje. Yo como muy poco para comerme a mis padres) y en vano.

X (si alguien conoce una solución: AJUTOORRR !! [app Tengo 18 años y 1.75 de altura]


Alimentos a incluir en las dietas


Mejor que el pan rallado: el pan rallado que se agrega al pescado y la carne durante el salteado generalmente contiene grandes cantidades de carbohidratos porque está hecho de harina de trigo blanco o integral y, a veces, incluso de germen de trigo nutritivo. Las almendras molidas son un mejor sustituto del pan rallado. Contienen proteínas, minerales, un poco de grasa y solo un rastro de carbohidratos. Además, las almendras dan sabor y sustancia a la preparación. Un cuarto de taza de harina regular contiene 24 gramos de carbohidratos, mientras que un cuarto de taza de almendras, solo seis gramos.


Deje que los sándwiches respiren: cuando prepara sándwiches con una rebanada de pan en lugar de dos, se liberan aproximadamente 80 calorías y, lo que es más importante, 16 gramos de carbohidratos. A menos que tome su sándwich como un paquete, es mejor hacer y comer un sándwich porque tiene el mismo largo y ancho que la versión habitual de dos rebanadas. Y, sin embargo, si toma el sándwich en un paquete, corte la rebanada de pan por la mitad, haga medio sándwich grueso y cómelo lentamente.


Experimente con hierbas aromáticas y especias: las hierbas aromáticas y las especias pueden cambiar por completo el sabor de alimentos algo insípidos y pueden mejorar el sabor de otros. La pimienta negra probablemente no sea nueva para usted, pero hay docenas de variedades de pimienta. Existen diferencias sutiles incluso entre diferentes tipos de sal. Pruebe las hierbas aromáticas menos inusuales, tanto frescas como secas. Puede usar seis u ocho con frecuencia, pero hay varias opciones en los supermercados. Obtendrá una intensidad de sabor máxima comprando especias sin moler, como mostaza, clavo, nuez moscada y pimienta, que luego podrá moler cuando las necesite. También perfumarán tu hogar si lo haces.


Para los amantes de la pizza: no renuncies a tu pizza favorita, sino solo a la masa. Incluso la pizza de superficie fina puede contener de 10 a 15 gramos de carbohidratos en cada rebanada. Coge el tenedor y disfruta de lo que hay encima de la encimera, que tiene mucho más sabor. Incluso podrías comer el doble si te saltas el mostrador.


Sienta los alimentos crudos: los alimentos fibrosos son una verdadera atracción. Además de las zanahorias y el apio, pruebe las judías verdes e incluso los tallos de espárragos. Una fruta y una rebanada o dos de queso pueden ser una comida ligera y nutritiva.


Ventajas: puedes comer carne de res con la conciencia tranquila. La carne magra es una fuerte dosis nutricional. Le dará tres veces más hierro, seis veces más zinc y ocho veces más vitamina B12 que una pechuga de pollo sin piel.


No renuncie a la grasa: hay muchas buenas razones para seguir comiendo grasa, incluso si está a dieta. El consumo de grasa conduce a la generación de la menor cantidad de insulina en su cuerpo. Reemplazar la grasa en la dieta con carbohidratos genera niveles más altos de insulina, lo que aumenta el nivel de grasa en el cuerpo y puede conducir a la obesidad. La grasa también elimina los antojos de carbohidratos. Satisface nuestra hambre durante un período de tiempo más largo y, por lo tanto, estamos menos tentados a comer. Unos pocos gramos de grasa al día pueden ahorrarle cientos de calorías en términos de consumo de alimentos.


Use vino para la comida: el vino le dará sabor a la comida que cocine, pero no calorías. La razón es la evaporación del alcohol bajo la acción del calor, por lo que todo lo que quedará del vino será solo el sabor. El sabor mejorado le permitirá eliminar de otros ingredientes menos agradables, como grasa, aceite o sal. También puede utilizar otras bebidas como brandy, ron, whisky. Tampoco aumentarán el número de calorías, pero serán más tacaños con el amaretto o el licor Grand Marnier porque son ricos en calorías y carbohidratos.


Coma espinacas al menos tres veces a la semana; las espinacas pueden ayudar a prevenir dos afecciones oculares a las que los diabéticos están especialmente expuestos: cataratas y degeneración macular. La espinaca tiene un contenido muy rico en ácido fólico, lutenos y zeaxantina, siendo estos últimos compuestos fitoquímicos que se encuentran en la mácula (porción central de la retina). Se ha establecido un vínculo entre la zeaxantina y un bajo riesgo de degeneración macular en los ancianos, que es el principal factor causante de ceguera en los mayores de 55 años.


Cuatro ejercicios para grasa en las caderas.

Dependiendo de la composición genética, las personas acumulan grasa en cantidades variables en diferentes áreas del cuerpo. Algunas personas son propensas a acumular grasa alrededor de las caderas y los muslos, mientras que otras acumulan un exceso de grasa alrededor de la cintura. No importa dónde acumule grasa, se enfrenta a lo mismo: grasa corporal.

Por lo general, el primer lugar donde acumula la grasa más rápido es el último lugar del que se deshará, por lo que necesita paciencia y consistencia.

El objetivo es reducir la grasa corporal y enfocarse en un programa balanceado que incluye entrenamiento especializado que se enfoca en áreas problemáticas.

La mejor estrategia para fortalecer tus caderas es la siguiente:

1. Un programa nutricional hipocalórico: este es el punto de partida para reducir la grasa corporal.

2. Un programa cardiovascular que incluye trotar 3-5 días a la semana, 30 minutos.

3. Un entrenamiento de fortalecimiento muscular, 2-3 veces a la semana, alrededor de 20-30 minutos.

4. Rutina especializada de caderas: te permite trabajar tus caderas con ejercicios concentrados para que cuando se reduce la grasa corporal, te quedas con caderas finas y bien fortalecidas.

Aquí hay cuatro ejercicios que eliminarán la grasa acumulada en las caderas.

1. Levantamiento con una banda de fitness (I)

Ate una banda de fitness a una puerta en el lado derecho del tobillo.
Ate la banda de ejercicios al tobillo izquierdo de modo que la banda pase por delante del pie derecho.
Deje su peso sobre su pierna derecha y mantenga su mano derecha en una silla para equilibrar su cuerpo.
Mantenga su mano izquierda en su cadera izquierda.
Mantenga una ligera inclinación de las rodillas durante el ejercicio.

Contraiga los músculos desde el exterior, levante la pierna hasta que sienta una contracción en la parte superior de la pierna. Regrese levemente a la posición inicial.

Exhala mientras levantas la pierna.
Inhale mientras regresa a la posición inicial.
Haz 15 repeticiones. Después de 15 repeticiones, continúe con un movimiento parcial. Descanse durante 30 segundos después de terminar la serie para ambas piernas y pase inmediatamente al siguiente ejercicio.

2. Levantamiento de la pierna con una banda de fitness (II)

Aunque este ejercicio trabaja el interior de la pierna, debe realizarse en conjunto con el primer ejercicio para equilibrar los músculos.

Ate una banda de fitness a una puerta en el lado izquierdo del tobillo.
Ate la banda de fitness a su tobillo izquierdo.
Siéntese con su lado izquierdo hacia la puerta, con su peso concentrado en su pierna derecha y mantenga su mano derecha en una silla para equilibrar su cuerpo.
Pon tu mano izquierda en tu cadera.
Mantenga una ligera inclinación de las rodillas durante el ejercicio.

Contraiga los bordes internos del muslo, mueva la pierna izquierda sobre la pierna derecha hasta que sienta una contracción en la parte interna del muslo.
Regrese levemente a la posición inicial.
Después de terminar la serie para la pierna izquierda, repita para la otra pierna.

Exhala mientras mueves el pie delante de tu cuerpo.
Inhale mientras regresa a la posición inicial.
Haz 15 repeticiones. Después de terminar, continúe con un movimiento rítmico como en el primer ejercicio. Después de trabajar ambas piernas, espere 30 segundos y continúe con el siguiente ejercicio.

Párese derecho con los pies juntos.
Sostenga una mancuerna en cada mano con los brazos cerca del cuerpo.

Da un gran paso con el pie derecho y dobla el izquierdo hasta que tus rodillas casi toquen el suelo.
Contraiga los músculos cuádriceps y empuje la pierna derecha mientras regresa ligeramente a la posición inicial.
Movimiento alterno con pie izquierdo.

Inhala mientras das un paso hacia adelante.
Exhala mientras regresas a la posición inicial.
El escalón debe ser lo suficientemente grande para que la izquierda sea casi recta. Además, no deje que su rodilla toque el suelo.
Asegúrese de mantener la cabeza erguida y la espalda recta.
El pecho debe estar elevado y la pierna delantera debe formar un ángulo de 90 grados al final del movimiento. Necesitas verte los dedos de los pies todo el tiempo. Detenga el ejercicio si siente alguna molestia en las rodillas.

Haz 15 repeticiones con cada pierna. Espere 2 minutos y continúe con el siguiente ejercicio.

Corre durante 30 minutos a una intensidad moderada. Tiene un efecto maravilloso en la reducción de la grasa corporal.

Haz todo el entrenamiento 2 o 3 veces por semana durante 6 semanas.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico.

Comentarios 1-50 de 74

Hola, tengo 1,58 años y antes tenía 68 kg, y ahora peso 57 kg solo porque hace un tiempo comencé a comer sano. Sí, y ahora tengo formas pero una niña tiene que ser así, ella no Tengo que estar obsesionado con parecer un esqueleto. Y antes de adorar mi cuerpo, cambié la forma en que comía porque estaba cansada de estar hinchada todo el tiempo y no sentirme bien, lo hice porque quería sentirme bien. Bebo 2l de agua al día también como helado, como pan negro o integral 4 rebanadas al día incluso más o menos, muchas verduras y frutas, menos carne porque no me gustan los yogures y no bebo jugos ni como otros una tontería que no veo el sentido, además de que me muevo al menos 30 minutos al día porque no puedo quedarme plantado todo el día en un solo lugar. No es difícil perder peso si no lo piensas todo el tiempo y aun te encuentras defectos, los defectos son hermosos danos encanto y nos hacen personas, no esqueletos. Todo el mundo debería acostumbrarse a su cuerpo y vivir sano, a Me siento bien en su piel, porque a otros les gustaría tener lo que él tiene, porque hoy en día si estás satisfecho con lo que tienes, significa que presumas, no presumas, confías tanto en ti mismo, te respeto mucho. la gente decidida y ambiciosa .Todo el mundo debería vivir su vida porque al final todos morimos, sea gordo, delgado, feo o hermoso, eso es todo.

Solo leo tampones, empecemos: # pero no tengo mancuernas, ¿qué puedo hacer en casa? (2 botellas para llenar de agua. Creo que las tienes en casa) # Tengo alas (bueno Vuia trabajó duro para poder volar. Ahora puedes volar :))) # Tengo barriga, piernas, caderas, como deshazte de ellos (bueno ya es hora de cortarlos, ¿no? :))) # Me gustaría que el cine me mandara unos ejercicios, mido 1,65m, 51kg y estoy gorda (aoleu, ¿es posible? Estadísticas. ¿Puedo bajar de peso? :))) # dak manank Solo pongo más en las caderas Me gustaría algunos ejercicios k para bajarlas km ¿me pueden ayudar? (aoleu aoleu. bueno ya no comas tanto, ¿qué te pasó?) finalmente, espero que te ofendas de verte como el infierno (gordo) y espero que comiences a comer más sano y a hacer mucho deporte, porque nosotros también necesito mujeres. esta burla la hacen sólo los sanos y gordos, los enfermos. Lo siento, necesita ver a un médico, es útil.

así que hace unos días todas las chicas querían saber cómo hacer mantequilla de maní. otro come mantequilla de maní con pan. plátanos y una taza de leche (una comida para aquellos que quieren masa muscular). baños locos, en primer lugar se llama abrir los ojos más que la boca. nos preguntamos por qué nos invaden las grasas y no giras la cabeza hasta después de los paracaídas. aprende a comer y ejercitarte, no te sientes a la mesa a ponerte proteínas como fomista y cuando te despiertes. si no entra al pasillo. poner rodillas, sentadillas, abdominales. todos piden consejo. ejercicios . Bueno, ¿qué has hecho hasta ahora que no haya funcionado? si no funcionó. es un problema, significa que comes mucho y haces un poco de ejercicio. ¡NO PUEDES PERDER PESO CON SHAORMA!

Hola. ¡¡Tengo 15 años y 50 kilogramos !! ¡Quiero bajar de peso especialmente en las caderas pero no puedo! por favor quiero un menú diario con qué comer O ejercicios que me ayuden con mis caderas !! Gracias: [email protected] (mi dirección de correo electrónico) ¡¡Estoy esperando un consejo !!

Tengo 148.64-65 kg 32 años. Estoy muy gordo en mi barriga, subí mucho peso, el peso no sube, mi barriga solo se agranda, mucha grasa y subí de peso en mis piernas . Antes del embarazo pesaba 58,59 kg, y mi barriga todavía es grande, pero ahora no así. Estoy exagerando, mi colega todavía me da 2 piezas de chocolate amargo en el trabajo, casi todos los días, pero no exagerado., Porque de la situación económica, solo mi chico al menos para darle frutas y lácteos, etc., me lo dejo, no lo permito, si corro ¿puedo adelgazar?

Uno de los mejores métodos, que da resultados, sin tener efectos secundarios, es el deporte. Mientras más, mejor. Para todas las personas, correr regularmente da resultados en un tiempo relativamente corto. Si tienes más kilos de más, es bueno empezar con algo más sencillo (andar en bicicleta, caminar, hacer gimnasia, nadar), un deporte que no requiere demasiadas rodillas. La idea básica es quemar más calorías de las que consumes a través de los alimentos, que por supuesto deben ser variados y saludables. Tengo 26 años, 1,74 cm, 56 kg. Hago deporte desde pequeña, pero todos los días desde hace 4 años (ciclismo, carrera, montañismo, gimnasia, natación a veces) y como todo lo que es saludable (sin frituras, jugos ácidos y otros "alimentos" artificiales). Así que mucho movimiento y mucho cuidado por los ingredientes alimentarios. ¡Buena suerte!

Hola. Tengo 21 años 1,74 y 73 kg. Soy una madre de 1 año. durante el embarazo subí 20 kg. Perdí unos 15 pero no de las caderas como podía hacer, por favor ayúdenme. toma en cuenta que tengo un hijo y no puedo dejarlo solo gracias

Lo haces por la mañana cuando te despiertas 50 abdominales, al mediodía 75 y por la tarde 100, todos los días. si no ves resultados, no me llames por mi nombre. puedes comer lo que quieras.

¡Hola! En 2 semanas cumpliré 12 años, mido 1,55 cm y peso 52 kg. ¿Puedo averiguar cómo puedo deshacerme de las caderas gordas y cómo puedo crecer? las caderas se destacan con mucha fuerza, son como dos hinchazones

Queridos míos .. Tengo 22 años, tengo 1,57 y pesaba casi 60 kg, así que decidí hacer algo para adelgazar !! PERO siendo k mi horario no me permite ir al gimnasio, y honestamente en este momento no puedo permitirme pagar un total de dinero por el gimnasio (estoy en Italia), cada vez que encuentro media hora - una hora por la noche o por la mañana) haga ejercicios en casa. Por supuesto que comencé a prestar más atención a lo que como, aunque en 2 meses comencé los ejercicios y llegué a los 55 kg ... y aún más continuamente. Los resultados no se ven después de un mes., Al principio estaba desmoralizado, y mi bebé me dijo para no bajar de peso en su lugar: D pero mira lentamente los resultados se ven lentamente ... PERO dak no tienes la voluntad, no lograrás nada, te deseo éxito y continúo mi clase de gimnasia. buena suerte.

HOLA MI NOMBRE ES MIHAELA TENGO 26 AÑOS 160 ANALTIME Y 70 KG. POR FAVOR AYÚDEME SI PUEDES TRATAR DE PERDER PESO PERO YO NUNCA PUEDO TOMAR LAS PÍLDORAS PARA PERDER PESO PERO NO ME DIERON RESULTADOS. POR FAVOR NECESITO AYUDA.

Soy Ana, mido 1,70 mido, 67 kg y tengo 17 años. ¿Puedes ayudarme por favor desde el fondo de mi corazón? algunos consejos dietéticos. esperando agregar en: [email protected]

Tengo 13 años y no sé cómo tener una cintura más bonita. Probé todos los consejos en Internet pero ninguno dio resultado. ¿Me pueden ayudar por favor?

Tengo 13 años y no sé qué hacer para tener una cintura bonita. Probé todos los ejercicios en Internet pero ninguno dio resultado. ¿Me pueden ayudar por favor?

Hola, tengo 15 años y 49 kg. Casi 1.70 am, mis caderas son unos 3-5 centímetros más anchas en el costado, están ffff débiles, pero cuando me paro derecho, ¡parece una locura! De debajo de los senos, bajando al ombligo, estoy muy débil, pero de él para abajo estoy un poco lleno, no hay mucha diferencia de unos 4 cm. Y de pies arriba, estoy un poco lleno. Quiero quitármelos porque se acerca el verano. ¿Cómo lo hago por favor?

Hola Ionela, te escribo con la esperanza de que quieras un consejo de alguien que está pasando por el mismo período :) Logré perder 7 kg en 2 meses y medio. [email protected] si quieres hablar más.

Hola, tengo 22 años y 1.60cm y 82kg y no se como deshacerme de ellos, probé de todo y nada, sin resultados, me pueden ayudar y alguien, por favor, estoy desesperado, dicen todos. yo tengo 8 meses de embarazo cuando me ve, por favor no puedo ni con el deporte, ya lo intenté pero nada.

hola .. tengo 17 años 1,63 my 45 kg .. tengo barriga y caderas y grasa en mis piernas como me deshago de eso. Traté de bajar de peso pero no puedo tener mucha hambre :(. AYUDA. ¿Algún consejo?

¡Ya no puedo tener 11 años y peso 32 kg y 1,45 y tengo barriga !: ((ya no puedo.

Hola tengo 14 años 1,67 y 60 kg después de 12 años me veo genial pero después de eso me metí en una enfermedad informática no puedo decir que ahora me veo mal es una diferencia vestida me veo bien pero desnudo ... quiero Deshacerme de un gran trasero y un exceso de grasa en la zona abdominal y obviamente para construir músculo en casi todas las áreas excepto en la espalda que está bien hecho gracias a la natación Empiezo el gimnasio pero tengo una pregunta sobre cuánto tiempo me deshago de la grasa si voy 4 veces a la semana y hago un programa intenso de 2.30 3 horas de ejercicio Disculpe los errores si lo son.

¡Así que chicas hagan lo que les digo y serán felices! haga estos ejercicios dos veces al día: http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 combinado con un poco de carrera. así que te sorprenderás. los resultados aparecen rápidamente !! Tendrá fiebre muscular en los primeros 2 días, ¡pero pasa! USTED DEBE TENER EL VOLUNTAD. MÁS

¡Tenga mucho cuidado con estas dietas! No debe pasar hambre, solo debe limitarse a ciertos "bocadillos". Mi consejo es abordar más el tema del DEPORTE, esto te ayudará mucho, no solo adelgazarás sino que tus músculos se fortalecerán y tonificarán. Efectivamente, la grasa de las caderas, el vientre y los muslos es muy difícil de eliminar, pero si hay ambición puede ser a tiempo :)

Buenas noches, tengo 17 años, mido 1,74 y peso 90 kg, dime ¿cómo puedo deshacerme de la grasa? Hace poco empecé a hacer gimnasia y boxeo. Empecé a no comer mucho pan, como máximo una rebanada al día. Empecé a beber mucha leche y mucha agua. por favor ayúdame ..id mi [email protected]

Mi nombre es Madalina, tengo 16 años 1,68 y 60 kg. No soy ni gordo ni flaco más, no me gusta que tenga caderas ... no tengo barriga. solo caderas ... y no puedo usar una camiseta, o una camiseta, porque mis caderas se pueden ver :(. ¿Cómo puedo deshacerme de ellas? Traté de no comer casi nada. Bebo un mucha agua..y también hago deporte. .normal..también hago ejercicios contra ellos. pero en vano :(. ¿Me ayudas? Mooltzomesc: *: *

Oye. Tengo 14 años y mido 1,73 de estatura y 60 kg .. tengo piernas delgadas, cuerpazo bonito .. pero tengo unas caderas que me vuelven loca .. la verdad es que como dulce y no quiero ir En una dieta. No tengo mesas fijas ni mucho movimiento ... ¿cómo puedo deshacerme de ellas?

CÓMO BAJO EL EQUILIBRIO PORQUE NO SÉ QUÉ HACER Y puedo poner mis pies en mis muslos como si estuviera tan gordo y tuviera 11 años pero no quiero hacer un pequeño bache. 11111

En el gimnasio adelgazas mejor, probé mil dietas y cuando las terminas las vuelves a poner, incluso otros kilos extra

Hola chicas. ya no lloriquees tanto. que quieres tratamientos y otras porquerías ... intenta no comer tanto, bebe mucha agua y haz deporte. gimnasio ... y apégate a ellos. es decir, no un segundo mes como escribe "Bula" arriba. como es normal, de esta forma no obtendrás resultados, no aplaudir y deshacerte de la celulitis, especialmente en las caderas y el vientre. allí si no sabías que la celulitis es la más difícil. no con pastillas ni con dietas. bla bla. como masa muscular magra bien si tienes algo así :)). buena suerte y perseverancia

Hola chicas. ya no lloriquees tanto. que quieres tratamientos y otras porquerías ... intenta no comer tanto, bebe mucha agua y haz deporte. gimnasio ... y apégate a ellos. es decir, no un segundo mes como escribe "Bula" arriba. como es normal, de esta forma no obtendrás resultados, no aplaudir y deshacerte de la celulitis, especialmente en las caderas y el vientre. allí si no sabías que la celulitis es la más difícil. no con pastillas ni con dietas. bla bla. como masa muscular magra bien si tienes algo así :)). buena suerte y perseverancia

. La mayoría de las niñas tienen el mismo problema. saldos. (Mido 1,75 y 55 kg, mis piernas son débiles y mi cintura es delgada, pero tengo unas caderas muy feas. ¿Cómo puedo deshacerme de ellas? Fuera del gimnasio. ¿Qué puedo hacer en casa? :(

Hola chicas, tengo 30 años, 1,65 y 53 kg, después del embarazo tenía 83 años, logré volver al ciclo unos 30 minutos al día, 120 abdominales y ejercicios de tonificación, respectivamente máquinas de fuerza para manos, espalda y piernas. Dejé el pan, las grasas y los dulces, y después de las 6 de la tarde sin comer. El ciclismo hace maravillas, es un deporte que mueve tus músculos y debilita tus piernas, abdomen y glúteos. ¡¡buena suerte!!

Busca en youtube .. Simplemente..ex para abdomen..caderas, muslos Me ayudaron mucho)

Hola, soy gabi y di a luz a tres niñas maravillosas, pero desde que di a luz no puedo deshacerme de mi gran barriga y caderas gordas. Dame algunos consejos sobre cómo deshacerme de eso. ANTES DE EMBARAZAR Estaba bien

Los consejos anteriores son buenos, pero sigo aparcando demasiado. Tengo 15 años. 1,55 y 44 kg. Desde hace unos días tengo barriga: @ .. y empecé a hacer deporte. al día siguiente cuando me desperté no comí y no bebí agua. Comí alrededor de las 2. Después de las 5 en punto volví a comer. Y alrededor de las 7 en punto comí algo de fruta.. A eso de las 10 de la noche me miré la barriga y vi que se me había caído. ¡Demasiada comida se echa a perder! Intenta no comer casi delok 2 ld agua q un limón y un bocadillo es suficiente en un día. Creo que sí para k funcionó para yo. ¿qué puedo decir. chicas de éxito!>: D

los consejos que leí arriba son muy buenos ... pero me gustaría poder hacer aksa..pt k No tengo mancuernas. y no entendía muy bien las posiciones ... podrías explicarme bien. porque mis caderas son demasiado grandes y mis piernas están en desventaja. Te estoy esperando .. ¡GRACIAS!

HOLA TENGO SALDOS. NADA DIETAS 1-2 KG Y MUCHO PERO CON BARBILLA POR QUÉ SOLO CON ENSALADAS, AGUA DE FRUTAS CUANDO TIENES HAMBRE MAL ME SIENTO ME SIENTO SANTO ¿QUÉ HACER? ¿ME TEMEN?

Hola . Tengo 14 años . 1,65 y 57 kg. Puedo decir que no soy gorda aunque tengo las caderas muy grandes. Traté de todos los modos de eliminarlos, pero no es posible. Necesito un consejo, gracias de antemano.

Hola. ¿Puedes decirme cómo deshacerme de mis caderas lo antes posible? Estoy distraído. Tengo 20 años 1 64 y 60 kg. ¿Puede alguien ayudarme? Gracias de antemano

Tengo un problema, desde hace un tiempo engordo todo el tiempo sin comer mucho, tengo mucha celulitis en la barriga y mis caderas pasan por encima de mis jeans y se ve muy mal ... siempre engordo solo en mi barriga y caderas. Qué tengo que hacer

Tengo 13 años 1,65 y 50 kg Tengo piernas casi perfectas pero tengo caderas y barriga deportiva Solo puedo tomar esa medicina porque tengo problemas de espalda por favor AYUDA

Cuando te escucho, es como si quisiera estar en tu lugar. cómo quejarme de que pesas 50 kg y, por desgracia, tengo unos zapatos enormes. y no sé qué hacer vaaaai quiero llegar a los 10 kg porque ya no me gusta mi amiga. Mido 100 kilogramos y 2 metros de altura (por supuesto que soy un niño) y me veo bien. pero el único problema es que tengo sholds y desde hace 3 meses lucho para deshacerme de ellos, solo como ensaladas, no pan sin dulces, etc. Deporte diario - 1 hora corriendo -1 hora abdomen + flexión de rodilla y aún nada, al final creo que recurriré a la liposucción :(, dame un consejo

Hola! Te ruego que me recomiende una dieta y ejercicios para deshacerte de caderas. Mido 1,68 y 55 kg

Hola, tengo 17 años, 1,64 my 63 kg. Me considero bastante lleno. + k lo peor se observa por el hecho de que tengo caderas y barriga. Seguí haciendo dietas durante mucho tiempo ... Fui al gimnasio. Dejé de comer pan, dulces, grasas, etc. y sigo sin poder adelgazar. Realmente no sé qué más hacer ... pls heeelllpppp. Me gustaría una dieta más fácil de mantener y ejercicios de cv que se puedan hacer en casa .. ¿qué me recomiendan?

Hola! Tengo 28 años 157cm y 57kg tengo una niña de 7 años y en los últimos 2 años he ganado unos 10kg y ahora no puedo deshacerme de ellos en absoluto. Durante 3 semanas comencé a correr y no No veo ningún cambio Solo como una vez al día y he probado varios tipos de medicamentos para adelgazar pero aún sin respuesta, ¿qué me estás guiando a hacer para perder los kilos de más?

la belleza de las chicas no se hace ni se mantiene comiendo cualquier cosa, haciendo unos abdominales o corriendo 30min-1 hora al día. maaaa seamos serios.: gimnasio, dietas, restricciones, descanso ect y todo con la ración. así como en el trabajo .caca

¡Hola! Tengo un problema muy grande con las caderas Tengo 15 años 167 cm y 67 kg. No tengo barriga, pero tengo las caderas muy grandes. Probé ejercicios físicos en casa y dietas pero sin ningún resultado. ¿Hago?

Hola! Leí los comentarios y parece que no estoy sola con este problema! Estas caderas nos dan dolores de cabeza :( Yo también hice el gym. Todo tipo de ejercicios para caderas. Masaje. Yo como muy poco para comerme a mis padres) y en vano.

X (si alguien conoce una solución: AJUTOORRR !! [app Tengo 18 años y 1.75 de altura]


Infusión o propiedades del té de rosas

Las plantas medicinales originarias de Europa también se cultivan en países de América Latina, como Argentina y Chile. Ofrece hermosas flores rosadas que se utilizan, así como semillas y frutos, para el consumo, por los diversos beneficios que ofrece, tanto a nivel interno como externo.

Conocido como el fruto de la eterna juventud, una de las propiedades más populares es contribución a la belleza, hidratante y suave que ofrece, sobre la piel, el aceite extraído de las semillas que desarrollan el fruto rojizo de la planta y que se considera uno de los los regeneradores de piel más potentes que existe

Pero, además de su merecida fama por la restauración de la piel, este arbusto rosa mosqueta, tiene muchos beneficios para la salud humana y el bienestar general.

Usa la bolsa de rosas

Además del aceite mencionado y que es, en general, el más extendido de esta planta, la bolsa se puede utilizar en otras partes, para indicaciones similares o diferentes.

Uso de caderas y recetas # 238n

En algunos lugares, los bloqueos de esta planta son muy conocidos, además de que se producen gelatinas, dulces, refrescos o también, pero con un bajo contenido en alcohol y otros alimentos.

Propiedades de la infusión o té de rosas

Para utilizar la infusión de la planta, utilizan flores, semillas y frutos secos triturados para su preparación.

La infusión de rosas tiene varios componentes activos, que incluyen: Vitaminas B, K, A y C, aunque este último se pierde en buena proporción al secar y deshidratar el fruto.

Aun así, esta infusión es muy recomendable para los fumadores debido a la consecuencia nociva de este hábito, que es la destrucción de la vitamina C.

Entre sus propiedades medicinales se encuentran:

  • Estimulante corporal
  • Combate la astenia, el cansancio, la debilidad y el cansancio en general, ya que aporta energía. Ayudas efectivas en estados depresivos
  • antióxido
  • Diurético y digestivo
  • Laxante suave
  • Estimulador de procesos enzimáticos. Propiedad importante, porque las enzimas son necesarias para las funciones del cuerpo.
  • Previene enfermedades

Cómo hacer infusión de rosas

Las podemos encontrar en el mercado en forma de sobres o bolsas individuales y embalajes con plantas libres.

Para realizar la infusión, se calienta agua filtrada o mineral sin hervir. Tome una cucharadita de la cucharadita en la taza y colóquela en una tetera o filtro. Finalmente verter el agua caliente y dejar reposar unos minutos.

No supone ningún problema tomarlo al día siguiente, porque no pierde ninguna de sus propiedades medicinales.

Está completamente libre de cafeína, por lo que se puede tomar en caso de nerviosismo, insomnio o cualquier otra patología que impida su captura.

Propiedades para la estética del aceite de rosa

Llegamos a la parte más famosa de esta planta medicinal, que es su famoso aceite. Se extrae de las semillas de la planta, especialmente del escaramujo, que es el fruto que queda tras los pétalos de la especie de rosa que germinan del desprendimiento del almizcle.

muchos estudios científicos garantiza una alta capacidad cicatrizante aceite del mercado de valores, así como su poder regenerador y astringente, que asegura la restauración de la piel y permanece más tersa y bella.

Existen diferentes marcas de cosméticos en el mercado, incluido el aceite de rosa para cremas antiarrugas y muchos productos de belleza. Muchas personas también lo utilizan para mezclar con otros aceites vegetales, como almendras dulces, sésamo o avellanas, para hidratar, prevenir las arrugas de la piel y aliviar las ya presentes.

Muchos médicos aconsejan en caso de quemaduras y cicatrices. Además, para evitar las estrías y después del nacimiento, para eliminarlas.


Sendvis Rose - Recetas

Mensaje de mikirafaela & raquo 08/08/2015 04:24

Entonces, recibí una caja de albaricoques, comí hasta saciarme, puse un poco en el congelador, tengo algunos más crudos. ¡Y todavía tengo vinagre en el plan!

No cociné mucho, ¡te lo acabo de decir!

Mensaje de angela_de & raquo 08/08/2015 04:29

Crista, ¿el sándwich de piadina? o panino? Y mira qué gran idea con el pan sin sal y su propio sabor no demasiado pronunciado, para no 'furarte' del sabor de & quotumpluturii & quot
He creído durante años que embutidos mejores y más variados que los alemanes y mejores y más quesos que los franceses nadie en el mundo tiene. ¡hasta que comenzamos a tomar vacaciones individuales en Italia! ¡Ahora sé que los italianos tienen muchas otras delicias además de la pizza y la pasta!

Hoy no cocino nada, esta semana solo como & quotracits & quot, ensaladas, salchichas, quesos, todavía tengo sopa de garbanzos con remolacha, ensalada de remolacha. De todos modos, nunca almorzamos: los alemanes desayunan - & quotFrĂźhstĂźck & quot - copioso, ¡no se necesita mucho hasta la noche!

Mensaje de angela_de & raquo 08/08/2015 04:45

Mensaje de mikirafaela & raquo 08/08/2015 05:15

Sí Ella, ¡vamos a tomarlos uno a la vez!

¡Me alegro que te gusten las fotos! Para cocinar, cocino de forma sencilla, no me gusta complicarme (bueno, hago casi de todo, pero si no es musa no lo hago). Prefiero frutas y verduras frescas, compotas caseras, pero también carne (excepto cordero), polenta, pescado y ¡tantos dulces!

Mi madre hace comida sabrosa, pero ahora la considero (comida) demasiado grasa, demasiado hervida, demasiado frita, etc. Me acostumbré, más a dieta, más saludable, ¡más al gusto de las chicas! Me encantan las especias, las verduras, hago mucho en el horno (pescado, albóndigas, arroz, patatas, calabacín).

Hago ensalada de berenjenas con la batidora vertical (también para niñas), a veces, lo admito, tampoco me gusta, mi mamá las hace con una astilladora, salen muy bien (lo admito)!

Para & quot; Negro & quot & quot; ¡Utilizo la receta más simple! Lo rehaceré (con pesas) porque lo hago fuera de la vista y entre muchas otras cosas!

defender al cocinero
Mensaje: 10535 Miembro de: 21/03/2006 02:57 Contacto:

Mensaje de cristal & raquo 08/08/2015 08:33

Entonces, con los italianos tienen muchas cosas buenas. y fueron inspirados o forzados a inspirarse porque fueron conquistados y dominados por muchos, por lo que tienen mucho en común con los españoles que gobernaron Cerdeña pero en nombre del Papa y el norte de Italia hasta Bolonia inclusive. De los pueblos alemanes, austríacos, franceses y balcánicos dependientes de las fronteras y en el sur de los griegos y árabes se ha conservado durante mucho tiempo el regionalismo, sólo los franceses conservan una cocina regional rica y diversa. Sé muy poco sobre la cocina alemana, lamentablemente ... pero sé lo que es frushtuck ... No tengo las letras correctas, pero no solo sé cómo pronunciarlo, sino también la maravillosa canción con f.fur mamma, f. Fur pappa porque dormí y me desperté en él cuando los hijos de mi amigo eran pequeños.

El pan era normal, el bagel sin sal, es blanco como la leche. la vendedora lo cortó para hacer los bocadillos. Tuve que comprarlo de aquí antes de irme para tenerlo en casa cuando lleguemos a mi pueblo, aunque estoy muy cerca de la Toscana y vibra, esta variedad de ciruela no es tan buena ... esta es un panadero

Miki, esa ensalada de berenjena me acabó mmmmmmmm, pero en el trabajo es para ella, no sé si saciaré mi apetito))

Mensaje de mikirafaela & raquo 08/09/2015 09:57

La verdad es que cada cocina del mundo tiene algo propio, algo con lo que identificarse, quizás menos nuestro. Tenemos polenta, pero en el pasado no se hacía con harina de maíz (ni siquiera se descubrió) sino con sarmalele de cordero, albóndigas, embutidos, borscht, ensaladas, cozonac, pan. ¡todos son sacados de las cocinas de otros pueblos!

Mensaje de angela_de & raquo 08/09/2015 03:11

No, Miki, no digas eso.
De hecho, las raíces de la gran mayoría de productos / técnicas culinarias básicas se encuentran en las grandes y muy antiguas civilizaciones de Asia:
- China: pasta rellena, o no (la receta escrita más antigua tiene más de 4000 años), varios rellenos enrollados en láminas de masa (rollitos de primavera) u hojas (col china o pak choi, etc.), arroz como plato
- Indio: panes como tortas (roti, naaan) de diferentes harinas, así como arroz
- Persa: mermeladas (frutas inicialmente conservadas en miel o hervidas hasta deshidratarlas) etc.
Pero una gran parte de nuestros cultivos "europeos" (desde albaricoque / melocotón y arroz hasta rosas, o desde patatas, tomates, maíz hasta pimientos y berenjenas) proceden de Asia o América.
Sin mencionar las especias, la mayoría de las hierbas, etc.
Luego fueron esparcidos por todo el mundo por los pueblos "conquistadores" (macedonios, romanos, griegos, árabes / turcos), los pueblos migratorios, los grandes navegantes descubridores de los "Nuevos Mundos", su colonización, etc.
Ellos, y gente de todos los tiempos, siempre se han interesado por las cosas nuevas y especiales y han intentado tomarlas y reproducirlas, por supuesto adaptándolas a las posibilidades geográficas y técnicas locales, así como a los gustos típicos de esas regiones.
Y, en principio, lo que era práctico y bien adaptable a las condiciones y gustos locales, se mantuvo y se convirtió en una tradición.
Y por otro lado, lo que asombra sólo por un momento y resulta impráctico y menos adaptable es sólo una "moda" y desaparece al cabo de un tiempo en el olvido.
Mira, toma los sarmales -palabra de origen turco-, aunque en el norte de Moldavia (en tu país, ¿no?) Se llaman Galuste, probablemente fueron difundidos desde el este por los turcos y parcialmente por los griegos, por toda Europa & quototomanizata & quot y por eso también existe en la cocina de los pueblos balcánicos, de Austria, de Moldavia y de aquí en adelante, a través del Imperio Au-Ung en la República Checa, Polonia, Eslovaquia, etc. elegido solo dulce ..
O la albóndiga: la carne picada asada en forma de bizcocho existió durante milenios en aquellos días en que la mayoría de las mascotas eran sacrificadas `` a la vejez '', cuando la carne era dura como un lenguado o venían animales lo más grandes posible, con más carne, pero también mayor. Por otro lado, los dientes estaban como estaban y las prótesis no existían, ¡así que aquí está la solución práctica!
Aquí hago un paréntesis: ¿albóndiga / albóndiga o albóndiga / albóndiga?
La albóndiga proviene de kĂśfte (turco) que proviene de kufteh (persisch): por lo que en las áreas otomanas donde la mayoría de los turcos eran en su mayoría, la albóndiga permaneció
Piftea proviene de bifteki (Greaka), que viene, como Befsteck (alemán, léase befshtek), de bistec, y se encuentra más en áreas donde había varios griegos, o en algunas áreas de Transilvania (alemanes, austriacos).
Entonces, hoy en día, las cocinas son muy variadas, hay muchos platos de origen común, pero que se vuelven tradicionales y nacionales a través del "color local". Y su "nombre mundial" depende de muchos otros factores (número de inmigrantes de un pueblo y su afinidad por su propia cocina, consideraciones comerciales, espíritu empresarial local, interés e impacto turístico en el mundo para una región / país en particular, etc.)

Vamos, volví a entrar en controversia, pero me entristecen profundamente las opiniones de ellos que muestran modestia e incluso complejos de inferioridad injustificados.
Pido disculpas si aburrí u ofendí a alguien.
Me voy, porque estoy en el trabajo.

Mensaje de mikirafaela & raquo 08/09/2015 04:23

Inmediatamente traigo limonada (hecha por otros).

¡Tengo algo más que hacer! Tal vez vuelva por la noche, más fresco porque es una lástima.

PD. ¡Y lee lo que escribiste en detalle Ella!

defender al cocinero
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Mensaje de cristal & raquo 08/09/2015 04:23

También quería decir pero Ella tomó mi palabra del teclado) a primera impresión parece que no tenemos nada propio porque fuimos perezosos y no cambiamos el nombre de las recetas sino que simplemente romanizamos los ingredientes y el sabor)

Tengo otros ejemplos, por ejemplo, todo lo que recopiló radu anton roman son recetas lo más rumanas posible. La verdadera cocina tradicional en todo el mundo es la campesina, cómo se enriqueció y la campesina un poco cómo era "francesa" (ver la coana alquilada)). y tomar de los demás, pero a menudo cambia a su propio gusto. cuando yo era pequeña mi abuela solía decir que los campesinos de su niñez no sabían cocinar, hacían como mucho una sopa con todo o una polenta con leche, un guiso de papa o un pollo frito o pollo cocido ... esos eso podía funcionar hasta que las cortaran en las casas de los ricos como sirvientas, pero ya cuando se casaban solían hacer mucho, no tenían los ingredientes de los ricos pero improvisaban.
Las recetas de pastor son las más rumanas, incluso si se basan en polenta digamos modernas solo después de la paloma pero el resto son nuestras y algo comunes con otros pastores del mundo pero no por copiar sino porque dos mentes inteligentes siempre piensan lo mismo y quién inventó el Bulzul en nuestro país era un genio como el antepasado de los italianos del norte de Italia que también elaboraban unas bolas de polenta rellenas de queso .. Pero no el mismo queso y aquí viene la & quotunicitatea & quot .. Una auténtica cocina tradicional tiene musai ingredientes locales que son únicos. En vano el Emmenthal alemán y el francés sienten la diferencia de una oficina de correos, así como nuestro queso no se parece al queso búlgaro o griego batido o lo que también llamo queso (escrito de otra manera, con sus letras) en otros países.

Todos se inspiraron y al final partiendo de diferentes ingredientes como sabor llegaron a resultados totalmente diferentes. Obviamente, los nacionalistas de pico grande siempre salpican el pastel de su país, pero también podríamos hacerlo si nos vendiéramos mejor ... pero no queremos ... y tendríamos algo que ver con eso. aunque se llame borsh, no tiene nada que ver con los ucranianos, el queso de fuelle, el telemeau de mi infancia en Braila .. Incluso el amargor del drob o pasca como se hace en nuestro país. en italia la única receta que une absolutamente todas las regiones es frijol (la pasta es frijol) pero yo no hago dos de la misma manera e incluso hay dos o tres recetas en la misma región.

Algunos se fueron con el libro de cocina tras ellos ya que era la oruga de los médicos y así de las maravillas de la cocina renacentista italiana nació la gran y moderna cocina francesa aunque los franceses no reconozcan ningún muerto. Otros se llevaron los ingredientes con ellos, generalmente los comerciantes gentiles (turcos, armenios y griegos). A los chinos, indios y en los últimos años de los estadounidenses) Napoleón obligó a los soldados a comer patatas de lo contrario se morirían de hambre y ahora la mitad de Europa los descendientes de los veteranos comen patatas con cualquier cosa)

defender al cocinero
Mensaje: 10535 Miembro de: 21/03/2006 02:57 Contacto:

Mensaje de cristal & raquo 08/09/2015 04:31

AolEooob Miki que cosas buenas haces. Por suerte comí de lo contrario vendría. Quiero decir que hoy al mediodía recaí para un bocadillo con buen salami. Anoche comí como cerdo, primeros picatostes, es decir, pan tostado, el que no tiene sal ... con paté de hígado y con tomate y aceite toscano. Su paté es diferente, no tiene nada más que el hígado en común) y ninguno como este es como un conejo, está picado más grueso, tiene romero y salvia, por lo que el sabor es totalmente diferente .. Y luego la pizza calzone es una delicia .. y el jugo de tomate de los tomates frescos de ese que encontré pero el último estaba más crudo, es una gran locura en este círculo no tienen suficiente personal para la cantidad de clientes que tienen, no solo en las comidas con y ese_de camping que solo viene a llevar pizza y se la come en su carpa / caravana.

Esta noche más fácil, te lo diré mañana.

El hombre del equipo jugó con mariscos fritos. Es bueno que yo no haga tal cosa en casa, déjele saber cómo se hace en el mar.


Miel con Rosa & # 8211 Apicol Science

La miel de rosas combina dos ingredientes naturales excepcionales: miel polifloral y rosa. Los efectos de la miel sobre el sistema cardiovascular (1) y sobre el sistema respiratorio son bien conocidos. En cambio, las acciones fisiológicas de la rosa son poco conocidas.

Lejos de ser simples flores decorativas o fragantes, las rosas son plantas medicinales con fuertes efectos y estudiadas con precisión desde un punto de vista científico. Por ejemplo, el aceite esencial de rosa es uno de los pocos estimulantes en un área del cerebro llamada corteza prefrontal (2). Es responsable de tomar buenas decisiones, controlar los impulsos, resolver problemas complejos, organizar y planificar actividades y habilidades cognitivas esenciales. Entonces, la rosa es un inhibidor de la colinesterasa (3) que la recomienda para la prevención y mejora de los trastornos isquémicos o del ritmo cardíaco, pero también en el sentido de regular la presión arterial.

Los científicos también han notado una sorprendente acción reguladora de esta flor sobre las glándulas y la actividad sexual. Ya sea que nos refiramos a trastornos específicos de la menstruación o la menopausia o de deficiencias en la dinámica sexual femenina (4), la rosa puede ser útil. Esta planta ayuda aún más a los hombres a compensar los problemas de la dinámica sexual (5).

Los ingredientes de este producto tienen, según EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), las siguientes acciones fisiológicas:

  • ayuda en caso de fatiga, apoya la vitalidad
  • contribuye al bienestar
  • protege las células del daño de los radicales libres
  • contribuye al funcionamiento del sistema urinario

Ingredientes:

Miel de poliflor (bio): 95,7% extracto acuoso 1: 4 din Rosa (Rosa damascena), pétalos: extracto acuoso al 3,75% 1: 5 din Hibisco (Hibisco sabdariffa), flores: 1,247% Limón (Limón cítrico), jugo: 0.3% Rosa (Rosa damasquinada), aceite esencial: 0,0015% Geranio (Pelargonium graveolens) aceite esencial: 0,0015%.

Modo de uso:

1-2 cucharaditas 2 veces al día.

Una vez abierto, conservar en nevera (2-8 ° C) y consumir en un plazo máximo de 30 días.

Presentación de miel con rosa:

Envase de vidrio de 200 ml.
Valor calórico / 215 gramos: 762 kcal, 178 carbohidratos totales.

Advertencias:

Manténgase fuera del alcance y de la vista de los niños pequeños. Preferiblemente consumido antes: ver la fecha en el paquete. Manténgase bien cerrado, alejado de la humedad y el calor. El producto es un suplemento para las abejas y no debe sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. No exceda la dosis recomendada para el consumo diario.

Producto notificado por el Servicio Nacional de Plantas Medicinales, Productos Aromáticos y Colmena, Notificación no. AA 13894 / 22.07.2020

REFERENCIAS CIENTÍFICAS:

1. "La miel y sus compuestos fenólicos como una medicina natural eficaz para las ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES en humanos?" Nutrientes Beata Olas. 2020

2. “El efecto de la estimulación olfativa con aceite de rosa y naranja sobre la actividad de la corteza prefrontal” M. Igarashi et al., Complement Ther Med. 2014

3. “Una investigación automática de la acción de inhibición de la CHINESTERASA y el efecto ANTIOXIDANTE de la rosa (Rosa damascena)” F.S. Senol y col. Food Res Int. 2013

4. “Adyuvante: Rosa damascena tiene un pequeño efecto contra la FRIGIDEZ inducida por psicofármacos (que actúan sobre los inhibidores de la serotonina) en mujeres que padecen depresión” V. Farnia et al. Farmacopsiquiatría. 2015.

5. “El aceite de rosa de Damasco mejora la ACTIVIDAD SEXUAL DE LOS HOMBRES que han sufrido episodios depresivos mayores: los resultados de un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo” V. Farnia et al. Tratamiento Neuropsychiatr Dis, 2015.


& # 8222La hamburguesa serbia está lista en un minuto

La gente de Bucarest se amontonó ayer para comprar la bofetada. & # 8222La hamburguesa serbia & # 8221 tiene cada vez más seguidores.

El panqueque está hecho de acuerdo con una receta serbia.

Es una albóndiga que se cocinó por primera vez después de esta receta en Serbia. El término proviene de "abofetear", golpear el trozo de carne en las palmas hasta que quede muy fino. Luego ponlo en la estufa. La carne se puede hacer con cebolla, queso, tocino, hay varias opciones. Aquí tenemos la versión clásica, hecha de una mezcla de carne de res y cerdo y otros ingredientes que son secretos. Se sirve en un bollo, con pan casero, elaborado de forma artesanal, que se hornea en el horno. Sirve con queso crema picante o yogur más espeso, pon cebollas, tomates, pepinos, lechugas, al gusto, y luego puedes poner chiles picantes picados. Normalmente la receta es muy picante, pero los rumanos no son grandes amantes de las especias.& # 8222, dice Teodor Străjeru, el dueño de la empresa.


Video: RECREEZ TIKTOK-uri POPULARE cu MAMA. Im a SANDWICH Partea 11 (Diciembre 2021).