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Batido de fresa y plátano

Batido de fresa y plátano

Tenía fresas bien maduras, fragantes y dulces, por lo que no necesitaba ningún otro edulcorante. Además, el plátano endulzó la mezcla.

Puse las frutas en una licuadora, las pasé bien y después de obtener un puré, agregué agua. Mezclé hasta obtener un jugo espeso y espumoso.

Serví con 2-3 cubitos de hielo.

Para darle más sabor, recomiendo poner en lugar de hielo, 2-3 cucharadas de helado de frutas o vainilla.


BATIDO CON BANANAS Y MANTEQUILLA DE CACAHUETE

Es difícil de creer como batido de plátanos y mantequilla de maní puede convertirse en un desayuno que te llena de energía, pero realmente sucede. La pregunta en boca de algunos sería: & # 8220¿Con tan pocos ingredientes? & # 8221 Bueno, sí. No necesitas muchos ingredientes, no por mucho tiempo, todo lo que necesitas es una batidora / licuadora muy buena.

Digo esto porque usé hielo que tenía que romperse en pequeñas y finas agujas sin que se derritiera. E hice esto con el mezclador Panasonic MX S-301 que probé primero para preparar Crema de calabaza con guisantes y menta. Quiero decirte que hizo muy bien su trabajo, ¡el cuchillo de esta batidora realmente merece una nota de 10!

Si congelamos los plátanos no necesitamos hielo para hacer batidos. Esto puede diluirlo, pero a veces esto puede ser necesario porque no queremos obtener solo una crema de frutas / verduras. Además, el hielo mantiene fría nuestra bebida por más tiempo. Lo que escojamos para acompañar la fruta también contribuye a la consistencia de un batido: leche, kéfir o yogur. Todo depende del gusto o de lo que tengamos en la nevera cuando nos apetezca un batido.

Primero elegí plátanos para este batido, porque quería algo que me energizara rápidamente después de una semana de virus & gt son altos en calorías y tienen muchos beneficios para la salud: ayuda a la digestión y nos libera de úlceras, reduce el estrés, mantiene belleza de la piel, protege el corazón y los huesos.

El segundo ingrediente importante fue la mantequilla de maní, un poderoso antioxidante que aumenta la inmunidad. Y realmente necesitaba esto. Además, sus grasas son buenas para el corazón, tiene fibra y proteínas que lo llenan. No pasaré desapercibido el jengibre, otro ingrediente energizante y tonificante, perfecto para mi baja inmunidad.

Dicho esto, te dejo ver lo fácil que es y si quieres probarlo no te arrepentirás.

INGREDIENTE:

1 plátano grande o 2 plátanos pequeños

5 g de cacao en polvo negro

1 cucharada de hielo en escamas o 1 cubito de hielo

Preparamos todos los ingredientes a mano, para que podamos terminar rápidamente. Incluso se llevó la batidora a la mesa y en un minuto todo estuvo listo.

Ponga la leche y el plátano en el tazón de la batidora, luego agregue el jengibre limpio y en rodajas.

Luego pondremos la mantequilla de maní y el cacao en polvo. Al final añadimos el cubito de hielo o los copos de hielo y ponemos a trabajar la batidora.

En un minuto obtuve un delicioso batido con plátanos y mantequilla de almendras.

Verterlo en un vaso / taza, decorar con 2-3 rodajas de plátano en conserva y un poco de canela.

A continuación, le indicamos cómo preparar un desayuno delicioso y enérgico en menos de 1 minuto.


Batido energizante con espinacas, plátano y manzana

Para aquellos que me conocen, no es ningún secreto que realmente disfruto bebiendo batidos. Mi favorito es el batido verde, y el que les presento hoy es el que hago con más frecuencia: batido de espinacas, plátano y manzana. Este batido es energizante, bastante abundante y puede reemplazar el desayuno cuando estás en la carrera y no tienes mucho tiempo para preparar algo más para cocinar o simplemente no te apetece. También sucede que no te apetece, y un batido puede ser una solución rápida.

Creo que 4 de cada 7 mañanas a la semana empiezo con un batido. O es un batido de proteínas, donde además de la base líquida y frutas, también pongo avena, semillas (chía, lino, cáñamo), o un batido a base de frutas y verduras. Por supuesto, este batido no puede sustituir a un desayuno completo, es decir, beber solo el batido y listo, pero junto a él serviré algo más.

Como te dije anteriormente, el batido verde es mi favorito y me gusta hacer todo tipo de combinaciones:

  • espinaca, plátano, aguacate, jugo de limón, 150-200 ml. el agua
  • lechuga, plátano, manzana, kiwi, 150-200 ml. el agua
  • espinaca, manzana, aguacate, pepino, zumo de limón, 150-200 ml. el agua
  • espinaca, manzana, pepino, apio, perejil, naranja, plátano, 150-200 ml. el agua
  • espinaca, manzana, plátano, jengibre, jugo de limón, 1 cucharadita de cúrcuma o canela
En general, para un batido exitoso necesitas:

1. Líquidos: agua, té verde, jugos naturales, leche (normal o vegana). Elija uno de estos (yo uso agua con más frecuencia o cuando quiero que sea un batido más cremoso, agrego yogur natural con 2.5% de grasa)
2. Fruta de textura cremosa: plátano, manzana, pera, melocotón, mango, aguacate. Opcionalmente, 1 máximo 2. La mayoría de las veces uso 1 plátano, para la parte dulce y cremosa).
3. Fruta extra: bayas (fresas, grosellas, arándanos, frambuesas), kiwi, naranjas, limones.
4. Verduras: espinaca, lechuga, col rizada, tallo de apio, zanahoria, remolacha, pepino, jengibre (sí, sí, es una verdura). La mayoría de las veces utilizo espinacas y lechuga.
5. Hierbas: perejil, menta, cilantro, albahaca
6. Especias: canela, nuez moscada
7. Semillas: chia, adentro, cáñamo

Un dato importante a mencionar es que cuando quieras hacer un batido, no te excedas con los ingredientes. Sí, los batidos se han ganado su título o lugar en la categoría "comida saludable"= alimentos saludables, pero si no tenemos cuidado con lo que les agregamos, pueden volverse mega calóricos y llenos de azúcar (azúcar de frutas). Mi consejo es elegir 2 como máximo 3 frutas (1 plátano + 1 puñado de grosellas / arándanos, 1 manzana + 1 kiwi + 1 plátano, 1 plátano + manzana + naranja, etc.). En el lado líquido, la forma más segura sería elegir agua, no jugos naturales. Si aún desea que el batido sea un poco más cremoso, agregue leche vegetal o 2-3 cucharadas de yogur natural.

Para una textura aún más cremosa, recomiendo agregar fruta congelada, cubitos de hielo, 1/2 cucharada de avena. Como estofado, todo lo que necesitas es una licuadora y los ingredientes necesarios para preparar un batido. Puede encontrar las combinaciones mientras experimenta con ellas.

¡Que comience el gran batido, digo!
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INGREDIENTES
una mano llena de espinacas
* 2 plátanos maduros
1 manzana
1 limón
un poco de raíz de jengibre (al gusto)
1 cucharada: hojuelas de coco, semillas de chía y semillas de lino (puede ser opcional)
150 ml. agua corriente

* ¿Por qué utilizo plátanos maduros / manchados? Estos son mucho más dulces que los verdes y ayudan mucho al sabor final del batido. Si agrega un solo plátano maduro, su batido será lo suficientemente dulce como para dejar de agregar edulcorantes.
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PREPARACIÓN

Lavar bien las espinacas y ponerlas en una licuadora.
Pelar una manzana, rallarla y cortarla en trozos pequeños.

Exprime el jugo de limón, agrega los 150 ml. agua y semillas en una licuadora y mezcle todo hasta obtener una bebida cremosa y fina.


Batido de plátano con mango y yogur

& Icircți te proponemos & icircnca un batido un poco más exótico, que seguro te satisfará.

Ingrediente:

Método de preparación:

Corta los plátanos y el icircn en trozos medianos y colócalos en el congelador durante 30 y 40 minutos. Luego toma todos los ingredientes y mételos en la licuadora. Revuelva bien. Si quieres una composición más líquida puedes agregar un poco de leche o agua.

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Batido de fresa y plátano - Recetas

Para aquellos que quieran comer más verduras o aumentar su ingesta nutricional diaria, una solución sencilla, rápida y práctica es el batido (¿Por qué es bueno comer batidos?). Aunque parezca complicado, hacer un batido es sencillo y rápido (5-10 min).

Aquí hay una receta básica para un batido saludable, es decir, una plantilla sobre la que podemos construir nuestro modelo de batido favorito o apropiado:

Ingredientes para una ración

  • Base liquida - Agua, leche vegetal (almendras, coco, anacardos, arroz) o agua de coco
  • Hojas verdes - un puñado de espinacas / repollo elaborado / lechuga simple o en combinación
  • Verduras - apio / pepino / zanahoria
  • Fuente de proteína - 1 cucharada de nueces / almendras / cacahuetes / mantequilla de nueces / semillas de cáñamo / semillas de chía
  • Grasas - 1/3 de aguacate o 1 cucharadita de mantequilla de nuez / semillas de lino / mantequilla de coco virgen extra, 50 ml de leche de coco grasosa
  • Frutas - bayas / manzana / pera / plátano / fresa / frambuesa / granada / limón / lima

Para enriquecer el sabor: copos de coco / extracto de vainilla / 1-2 dátiles sin semillas / cacao en polvo

Preparación

Lave bien las verduras y frutas, córtelas en trozos más pequeños si es necesario. Ponga en la licuadora 1-2 ingredientes de cada categoría y mezcle hasta que quede suave. Agrega la cantidad de líquido según la consistencia que desees.

Puedes probar diferentes combinaciones, según los ingredientes que tengas o el sabor.

Esta receta es un modelo genérico para un batido saludable y nutritivo, en caso de algunas enfermedades se pueden utilizar combinaciones especiales de ingredientes que tienen la función de desintoxicar o estimular diferentes órganos o funciones del organismo. Se pueden añadir otros alimentos o extractos con función antiinflamatoria, desintoxicante o terapéutica.


4 recetas de batidos con fresas, deliciosas y energizantes

Ya no es un secreto que las verduras y las verduras se recomiendan para el consumo diario.

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Debido a que es la temporada de la fresa, debemos aprovechar estas maravillosas frutas e introducirlas a diario en nuestra dieta. Entre los platos más deliciosos que podemos hacer con fresas se encuentran los batidos, especialmente amados por los más pequeños.

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150 gramos de pulpa de papaya

150 gramos de piña fresca

20 ml de zumo de limón recién exprimido

Hacer este batido es muy sencillo. Simplemente ponga todos los ingredientes en la licuadora y agregue el jugo de medio limón para reducir la oxidación. Mezclar durante 3 minutos con 100 ml de agua. Agrega canela para realzar el sabor.

2. Batido de fresa, plátano y mandarina

Con esta receta obtendrás una dosis significativa de potasio, un nutriente que ayuda a regular la presión arterial, según una investigación publicada en el International Journal of Cardiology.

Para preparar este batido tropical lo único que tienes que hacer es picar el plátano para ponerlo en la licuadora junto con las fresas. Verter sobre el jugo de dos mandarinas exprimidas, sin azúcares añadidos, y 100 ml de agua, para que la textura final sea un poco más líquida. Mezclar durante 3 minutos a máxima potencia y listo.


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1. Batido Sunrise
Fuente de proteina
: Yogur griego

  • 170 g de bayas congeladas
  • 1 plátano congelado
  • 1 naranja, limpia de piel
  • 100-150g de yogur griego con sabor a vainilla

Combine todos los ingredientes y mezcle bien en una licuadora.


Fuente: iowagirleats.com

2. Batido de café y plátanos
Fuente de proteína:
Yogur griego y semillas de chía

  • 235 ml de café frío
  • 1 1/2 plátanos, cortados en rodajas
  • 300 g de yogur griego
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 2 cucharadas de miel o sirope de agave
  • 1/2 cucharada de canela
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 6 cubitos de hielo

Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.


Fuente: www.cookincanuck.com

3. Batido de espinacas y mantequilla de maní
Fuente de proteína: Yogur griego y mantequilla de maní

  • 1 plátano pequeño, congelado
  • 60g de espinacas tiernas
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 180ml de leche de almendras con sabor a vainilla
  • 150 g de yogur griego sin grasa


Fuente: www.skinnytaste.com

4. Batido de fresa con plátanos y semillas de chía
Fuente de proteína: semillas de chia

  • 150 g de fresas frescas
  • 1 plátano congelado
  • 4 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de semillas de chía remojadas en 60ml de agua
  • 160ml de leche de coco

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle bien.


Fuente: honestcooking.com

5. Batido de espinacas y plátanos
Fuente de proteína: mantequilla de maní y proteína en polvo

  • 250ml de leche de almendras
  • 1 medida de proteína en polvo con sabor a vainilla
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 plátano maduro, congelado
  • 2 manos de espinacas tiernas

Combine todos los ingredientes y mezcle bien en una licuadora, si el plátano no está congelado, use un poco de hielo.


Fuente: bestcleanserecipes.com

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  • 250 g de fresas
  • 1 plátano
  • 150 ml de leche de soja
  • una cucharada de miel (opcional)

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Batido de naranjas frescas, fresas y plátanos

Hoy disfrutaremos de una copa llena de vitaminas y color, la mejor forma de empezar la mañana ♡. Preparé un zalamero delicias de fresas, naranjas frescas y Plátano = energía por cuadrado / vaso☺. La preparación de dicho batido no lleva más de 5 minutos, dependiendo de los ingredientes elegidos. Se pueden hacer innumerables combinaciones según las preferencias de cada uno, puede agregar leche, leche de soja o yogur.
En nuestro archivo puedes encontrar algunos buenas recetas de batidos.

Ingredientes para 2 porciones:

jugo de 2 naranjas
1 plátano, pelado y en rodajas
6-7 fresas, lavadas bien y cortar en rodajas o trozos
1 cucharadita de avena & # 8211 opcional

Método de preparación:

Vierte el jugo de naranja en la jarra de la licuadora, agrega el resto de la fruta y si quieres una cucharadita de avena o 1/2 cucharadita de miel. Pulsa hasta convertirse en una pasta homogénea.


Batido de fresa

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Otras recetas:

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