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10 formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más saludable

10 formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más saludable

Ya sea que esté preparando un almuerzo o haciendo un pedido, cubrimos su plan de juego de almuerzo saludable para el día laboral

10 formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más saludable

Nos comunicamos con un par de nuestros expertos dietéticos favoritos, Kristina LaRue, RD, CSSD, y el Dr. Michael Fenster, MD, FACC, FSCA & I, PEMBA, miembro de la facultad de la Facultad de Profesiones de la Salud y Ciencias Biomédicas de la Universidad de Montana, para sus consejos sobre cómo hacer que los almuerzos de trabajo sean más saludables. Frutas, verduras y bocadillos saludables, como algo rico en proteínas o cargado con ácidos grasos saludables, aparecen en la siguiente lista de formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más nutritivo. Haga clic a continuación para ver 10 formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más saludable.

¡Empiece sus almuerzos saludables! Haga clic aquí para ver 10 formas de hacer que su almuerzo de trabajo sea más saludable.

Agregar una verdura

Licúa un batido nutritivo

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Traiga su almuerzo en lugar de salir a comer

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No es necesario ir a un restaurante donde la integridad de su comida está fuera de sus propias manos. LaRue sugiere llevar el almuerzo en lugar de almorzar con compañeros de trabajo o hacer el pedido. "Para mantener las porciones bajo control", dice LaRue, "opte por una comida congelada saludable que tenga una lista de ingredientes simple y luego agregue una ensalada para ver más verduras".

¿Busca las marcas de comida congelada más saludables? Te tenemos cubierto.

¿Te atreves, lácteo?

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Sea creativo con su olla de barro

Productos orgánicos: una olla de oro al final del arco iris

“Constantemente se nos recuerda que necesitamos comer más frutas y verduras”, Dice el Dr. Fenster. “Existe una evidencia creciente de que, al menos para algunos tipos de frutas y verduras, las opciones producidas orgánicamente pueden tener un impacto fitoquímico más poderoso. Las zanahorias orgánicas que están llenas del color de un atardecer caribeño se ven así porque están cargadas de compuestos poderosos, sabrosos y útiles como los carotenos (un poco más de carotenos y zanahorias aquí). No es porque hayan sido bronceados en aerosol con el tinte naranja número dos. Según algunas estimaciones, una porción de productos orgánicos puede ser el equivalente a dos porciones de producto preparado convencionalmente ".

Vuelva a poner la carne en el menú

“Otro metaanálisis reciente también publicado en el British Journal of Nutrition confirmó lo que se sospechaba desde hace mucho tiempo”, dice el Dr. “Hay una gran diferencia no solo en el sabor, sino también en el perfil nutricional de las carnes procesadas orgánicamente frente a las procesadas industrialmente. El ganado orgánico (a menudo criado de manera más humana) tuvo un aumento general del 47 por ciento en los beneficios beneficiosos y antiinflamatorios tipo omega-3 de ácidos grasos poliinsaturados. La crianza de los animales en un entorno más natural y de una forma más natural también afecta la ubicación y el depósito de diferentes tipos de grasas. El aumento de sabor va acompañado de un perfil nutricional más parecido al de la caza silvestre ”.

¿La “caza salvaje” despertó su interés? Echa un vistazo a estos 5 animales que no creerás que la gente come.

Las ensaladas laterales aumentan la ingesta de nutrientes

Intenta hacer sopa


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son aptas para ceto, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de asombroso y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo.Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos.Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo. Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.


20 ideas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo que debes probar

Todos probablemente estarían de acuerdo en que la comida más difícil de planificar es el almuerzo. Eso se convierte en un problema especialmente si estás a dieta y no puedes simplemente ir a la cafetería local a tomar algo delicioso.

¡Cuando te dedicas a la dieta cetogénica, se vuelve aún más difícil! Contar sus macros y asegurarse de mantenerse por debajo de su ingesta neta de carbohidratos se vuelve más difícil cuando no puede controlar las comidas que come.

Entonces, ¡ese & rsquos donde un poco de preparación de comida puede ser útil!

Hoy comparto 20 recetas fáciles de almuerzos cetogénicos para el trabajo. Todas estas comidas son cetogénicas, fáciles de empacar y se mantendrán buenas durante un par de días. Estos son recipientes de preparación de comidas de buena calidad que puede usar para empacarlos.

También he incluido todas las macros, para que sepa exactamente cuántas calorías, carbohidratos, grasas y proteínas consume.

Ver: 4 ideas para almuerzos cetogénicos

1. Ensalada de tacos con carne molida

No hay nada más delicioso que una ensalada, especialmente la que contiene un poco de carne. Es fácil de preparar y empacar para el almuerzo.

Así que ese & rsquos definitivamente es el plato que puede elegir cuando tiene poco o ningún tiempo para prepararse para los almuerzos de trabajo. Esta ensalada de tacos contiene carne de res, lechuga y queso cheddar.

Un poco de condimento para tacos y crema agria lo terminan maravillosamente y lo hacen delicioso. Además, como se trata de una ensalada, tienes mucha libertad para ajustar la receta a tu gusto.

Si no eres fanático del queso cheddar, siempre puedes probar algo diferente y ver si te gusta o no.

Por porción:

2. Ensalada de pollo, pepino y aguacate

Ahora sé que hay muchos amantes del pollo por ahí. ¡Yo también soy uno de ellos!

Esta ensalada de pollo es fácil de hacer y, dado que contiene aguacate, viene con muchas grasas saludables que son tan esenciales para la dieta cetogénica. Lo que me encanta de esta idea para el almuerzo es que puedes eliminar completamente el pollo de la imagen.

Si tienes uno de esos días en los que simplemente no quieres comer carne para el almuerzo, come esta ensalada sin pollo. Tiene un sabor igual de increíble y usted obtendrá sus grasas.

Sin embargo, tenga en cuenta que el pollo es la fuente de proteínas aquí, que es esencial para desarrollar músculo y quemar esas calorías.

Por porción:

3. Caja de refrigerios

Esta pequeña idea de caja de bocadillos es para aquellos que no tienen absolutamente ningún tiempo para prepararse para el almuerzo. ¡Aún necesitas comer!

Para ello, usted & rsquoll necesita obtener algunas carnes ahumadas de su elección y cortarlas rápidamente. Luego, mezcle el queso que le guste y las verduras cetogénicas.

Siéntase libre de agregar algunos tomates cherry o encurtidos para obtener algunos sabores más en su almuerzo. La receta de ejemplo contiene galletas saladas. Entonces, si desea reducir algunos gramos más de carbohidratos, simplemente elimine esas galletas.

Aquí hay galletas saladas bajas en carbohidratos con nueces que también puedes probar. ¡Estos son deliciosos!

Por porción (con galletas):

4. Arroz frito con coliflor

¡Un almuerzo cetogénico absolutamente perfecto para aquellos que trabajan muchas horas! Puede hacer un montón, preparar la comida y tener almuerzos abundantes durante el resto de la semana.

Además, solo toma alrededor de 30 minutos hacerlo. Por lo tanto, si necesita prepararse la comida para el trabajo, puede hacer fácilmente una preparación de la comida para una semana o más en una hora más o menos.

¡Así es como ahorras tiempo! Además, como no hay arroz, ¡no es necesario esperar 20 minutos para que se cocine!

Entonces, definitivamente recomiendo este si eres fanático de la coliflor y te apetecen comidas tan fáciles. Sin embargo, no coma demasiado, de lo contrario, superará su límite diario de carbohidratos netos.

Por porción:

5. Wraps de lechuga vegetariana

Estos definitivamente saben tan bien como se ven. Si busca a una de esas personas que anhelan las verduras todo el tiempo, esta es una receta bastante buena para el almuerzo.

De hecho, es bueno incluso para los niños porque puedes engañarlos para que coman un poco más de verduras sin sentir que quieren comer y lsquo y rsquograss y rsquo y rsquo.

Además, si tienes problemas con la digestión y sientes que estás hinchado todo el tiempo, este almuerzo es genial. ¡Tiene la friolera de 14 g de fibra!

Por porción:

6. Ensalada de coliflor con pollo asado

El pollo a la plancha con un poco de ensalada es muy fácil de hacer y es una buena fuente de proteínas y grasas.

El aderezo en esta receta es lo que realmente hace que todo encaje. Entonces, definitivamente pruébalo si te encanta la carne a la parrilla.

Por porción (1/4 de la preparación de la comida completa):

7. Rollo de huevo de cerdo

Este es rápido y fácil de preparar, pero también está lleno de sabores que estoy seguro de que te encantarán. Puedes preparar el plato en menos de 30 minutos.

Lo bueno de & rsquos es que es fácil de empacar para el almuerzo y la preparación de comidas de la semana. Esta es una de esas recetas saludables, súper fáciles y rápidas de hacer que simplemente tienes que probar.

Por porción:

8. Hash Browns de coliflor

¿Has estado deseando papas fritas recientemente? Si bien, si sigue la dieta cetogénica, debe mantenerse alejado de las papas fritas regulares.

Sin embargo, ¡no significa que no podamos reinventarlos! Esta receta es solo para eso. ¡Estas papas fritas son saludables, fáciles de empacar para el almuerzo y tienen un sabor delicioso!

La receta contiene prácticamente solo 3 ingredientes, ya que el resto son especias. Entonces, ¡de hecho es un plato muy simple!

Por porción:

9. Tazón de rollo de huevo

Aquí hay otra versión ligeramente diferente de repollo de crack. A estas alturas, probablemente te hayas dado cuenta de que es uno de los platos más convenientes para preparar si quieres seguir la dieta cetogénica.

Es solo un poco diferente de la opción número 9. Sin embargo, definitivamente vale la pena intentarlo si te cansas de comer la misma ensalada de crack.

Por porción:

10. Ensalada de aguacate y camarones con tomates

Este es el almuerzo que desea tener cuando comienza a extrañar los mariscos. El camarón es bajo en calorías pero rico en nutrientes.

Por lo tanto, es una comida perfecta para comer sin importar la dieta que sigas. ¡3 onzas de camarones contienen la friolera de 18 g de proteína!

Además, la ensalada completa solo te llevará unos 20 minutos hacer.

Por ración (la mitad de lo y rsquos en la receta):

11. & lsquo & rsquoJust Like the Real Thing & rsquo & rsquo Lasaña

Los italianos son genios y nadie puede decirme que me equivoco en lo que respecta a la comida. Sin embargo, los alimentos italianos son muy ricos en carbohidratos y no combinan bien con la dieta cetogénica.

Sin embargo, ¡no significa que debamos olvidarlo por completo! Esta receta te dice exactamente eso.

¡Si bien te llevará un poco de tiempo hacer la lasaña, valdrá la pena! Además, es muy fácil empaquetarlo y llevarlo al trabajo. En todo caso, ofrézcalo a sus amigos porque de hecho es como si fuera real.

Por porción:

12. Sartén de carne molida y espinacas

Este plato sabe tan bien como parece. Es muy fácil de usar para preparar comidas y ofrece una buena manera de comer más verduras sin sentirlo realmente.

Si te encantan los hongos, este será tu favorito. Si bien no contiene mucho, el hongo le da ese toque extra a toda la receta.

Por porción:

13. Keto Taco Salad & ndash Perfect for Meal Prep

Aquí hay otra receta de ensalada de tacos que definitivamente deberías probar. Me encanta el enfoque de esta comida.

Todo lo que tienes que hacer es cocinar la carne y cortar todos los ingredientes. Luego, puede agregar los productos a la caja y poner un poco de crema agria encima. Una vez que esté listo para comer, ¡mezcle todo!

¡Perfecto para preparar comidas, especialmente si está buscando una manera muy eficiente de hacerlo!

Por porción:

14. Chicken Madras

Esta es la comida que compartí en mi plan de comidas cetogénicas de 7 días. ¡Mira el video para ver cómo prepararlo!

Me encanta porque soy un gran fanático del curry. Por lo tanto, si sigue la dieta cetogénica y anhela el curry por alguna razón, este es su plato favorito.

Como es picante, se mantiene bien por más tiempo. Además, ¡es muy fácil empacarlo y llevarlo al trabajo!

Por ración (con coliflor):

15. Picadillo de coliflor y carne molida

Como Donella misma lo describe, esta es una receta fácil y baja en carbohidratos. Si bien funciona bien para la cena, es tan fácil de preparar que definitivamente debería traerlo para el almuerzo también.

Como otras comidas, es fácil de empacar y tiene un sabor absolutamente maravilloso.

Por porción:

16. Pollo bajo en carbohidratos Santa Fe

Esta es una idea abundante de comida baja en carbohidratos para su almuerzo.Si eres un fanático del pollo y te encanta jugar con las especias, definitivamente deberías probarlo.

Siéntase libre de freír el pollo, pero también puede usar el horno y ndash si eso es lo que prefiere. Usted & rsquoll también necesita hacer su propio arroz de coliflor, pero eso no debería llevarle demasiado tiempo una vez que se acostumbre a hacerlo.

En general, ¡el pollo al estilo mexicano hará que se te haga la boca agua, que tus colegas tengan hambre y que tu estómago esté absolutamente lleno y feliz!

Por porción:

17. Ensalada de atún con aguacate

Si bien el atún definitivamente no es una taza de té para todos, vale la pena probar esta receta. La receta contiene un montón de grasas saludables (que los aguacates aportan), así como proteínas.

De hecho, cualquier pescado es una gran fuente de proteínas. Por lo tanto, incorpore un poco de mariscos en su dieta para obtener los beneficios.

La receta tiene un poco de acidez debido al jugo de limón. Entonces, si le gustan un poco estos sabores, definitivamente intente preparar la comida para el trabajo.

Por porción:

18. Horneado de verduras con jalape y camarones ntildeo

Si quieres un vegetariano que sigue la dieta ceto, esta es una opción deliciosa para el almuerzo que puedes elegir. Sin embargo, ¡no necesitas ser vegetariano para que tu cuerpo tenga un descanso de la carne de vez en cuando!

En general, es un plato fácil de preparar que alimenta a más de una persona. ¡Pero también se ve algo impresionante!

Por lo tanto, asegúrese de mostrárselo a sus colegas cuando lo lleve al trabajo. ¡Los ojos se volverán!

Por porción:

19. Salmón al horno en papel de aluminio

Quería compartir al menos un plato al horno porque estos son mis favoritos. Es el tipo de comida que puede preparar mientras lee las noticias o charla con sus amigos.

Además, si eres un fanático del salmón, ¡tener un almuerzo más elegante no puede hacer daño! Cómelo con un poco de ensalada verde, agregue unos tomates cherry y ¡estará listo por un día!

Por porción:

20. Pollo frito keto (al horno)

Si te encanta el pollo frito y realmente no puedes decir que no a las medias de pollo frito, esta es una versión cetogénica más saludable. El truco aquí es usar chicharrones triturados en lugar de pan rallado.

Además, debes cocinarlos en el horno en lugar de freírlos. Entonces, es una versión mucho más saludable de su pollo KFC regular.

¡Son crujientes, muy bajos en carbohidratos y deliciosos! Usted ganó y ni siquiera se sentirá como si estuviera a dieta.

Por porción:

Conclusión
¡Con suerte, estas ideas para el almuerzo te han servido de inspiración! ¡Comer sano no es difícil si te preparas para ello!

También compartí algunas recetas de ollas de cocción cetogénicas, así que si tienes una olla de cocción lenta en casa, échales un vistazo. ¡Puede encontrar algunas ideas más atractivas para el almuerzo!

Además, si eres nuevo en la dieta cetogénica, prueba algunos de estos consejos cetogénicos para comenzar tu dieta cetogénica.