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Bocadillos para hacer frente a los problemas sociales: una entrevista con Elizabeth Bennet

Bocadillos para hacer frente a los problemas sociales: una entrevista con Elizabeth Bennet

Elizabeth Bennet es la fundadora de Fruitcycle. La misión de Fruitcycle es "hacer el bien, para sus proveedores, sus empleados, sus clientes, su comunidad y su planeta" a través de bocadillos saludables y de origen local. Elizabeth trabajó anteriormente para el Consejo de Alimentos Saludables de los Estados Unidos como Directora de Difusión y Comunicaciones, así como en Slow Food Reino Unido, mientras cursaba una maestría en Antropología de los Alimentos de la Universidad de Londres.

Food Tank (FT): ¿Qué es Fruitcycle?

Elizabeth Bennet (EB): Fruitcycle es una empresa social que elabora bocadillos deliciosos, saludables y de origen local. Nos enfocamos en usar productos que de otra manera se desperdiciarían y nuestro objetivo es brindar trabajo a las mujeres que han estado anteriormente encarceladas, sin hogar o que están en desventaja.

PIE: ¿Qué te inspiró a crear Fruitcycle?

EB: Todos los días en los Estados Unidos desperdiciamos 263 millones de libras de comida, lo suficiente para llenar el Rose Bowl, mientras que uno de cada seis estadounidenses pasa hambre. Tengo una maestría en antropología alimentaria, que me enseñó a pensar críticamente sobre nuestro sistema alimentario, incluidos temas como el desperdicio de alimentos y el hambre.

Sin embargo, una cosa es comprender conceptualmente estos problemas y otra es verlos de primera mano. La enormidad de la situación realmente golpeó a casa hace aproximadamente un año cuando estaba visitando un huerto local y vi miles de libras de comida hermosa, perfecta y nutritiva que se desperdiciaba justo en frente de mí. Fue desgarrador.

Si bien hay varias organizaciones de recolección a nivel nacional que hacen un gran trabajo, generalmente dependen de voluntarios y donan el producto final a organizaciones sin fines de lucro locales. Si bien este es un canal increíblemente importante, tanto las limitaciones de tiempo de los voluntarios como las limitaciones de capacidad de las organizaciones sin fines de lucro significan que siempre hay más alimentos que recuperar. Quería encontrar una forma de aprovechar esta oportunidad para crear puestos de trabajo.

FT: ¿Cómo ayudará Fruitcycle a las mujeres desfavorecidas a las que se dirige?

EB: Realmente se trata de empoderar a las mujeres. Me he ofrecido como voluntario con organizaciones como DC Central Kitchen, N St Village y Together We Bake y me han inspirado sus misiones, su trabajo y sus clientes. A algunas de estas mujeres nunca se les ha dicho que son inteligentes y capaces. Y, obviamente, es muy difícil de creer eso (y mucho menos cambiar su vida como ciudadano que regresa) si nadie lo contrata.

Además, no tengo ninguna investigación sobre esto, pero personalmente encuentro terapéutico tanto espigar como cocinar. Centrarse en una tarea específica requiere una concentración que casi se vuelve meditativa. También hay algo relajante en escapar de la ciudad y conectarse con la naturaleza en un entorno tranquilo y hermoso. Y con respecto a la cocina, crear algo que la gente disfrute y que sea delicioso y nutritivo puede ser una gran fuente de orgullo y satisfacción.

FT: ¿Cuáles son sus planes para el futuro?

EB: Espero estar en los estantes de los minoristas en el área de DC dentro del próximo mes y medio. Ya tengo minoristas que están dispuestos a vender nuestros chips de manzana, pero necesitan ultimar los detalles (como el diseño del empaque). Más allá de expandirse dentro de la región de DC-Baltimore, el futuro a largo plazo implica centros de procesamiento locales en otras áreas.

También es muy importante para mí colaborar con otras organizaciones para recuperar más alimentos y crear conciencia sobre el desperdicio de alimentos y la seguridad alimentaria.

FT: ¿Cómo puede la gente averiguar más e involucrarse en Fruitcycle?

EB: Puede visitar nuestro sitio web, interactuar con nosotros en Twitter @thefruitcycle y Facebook, y enviarme un correo electrónico a [email protected] Si se encuentra en el área de DC, ¡pronto podrá comprar nuestros chips de manzana!

Y no importa dónde viva, animo a todos a participar y / o apoyar el trabajo de una organización local de recuperación de alimentos, como Ample Harvest, Food Recovery Network, Food Shift y la Sociedad de St. Andrew.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones para elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocados.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hacía que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que crecía, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser MVP y romper el récord de la escuela por el rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado.La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos.En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio. Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


Sin límites: Elizabeth Galvan se entrena a través de múltiples discapacidades graves

Puede que tenga un solo brazo, sea sorda y parcialmente ciega, pero nada frena a Elizabeth Galván.

Elizabeth Galván no conoce límites. La culturista de 40 años de Fargo, Dakota del Norte, ha sido una gran triunfadora toda su vida. No a pesar de los desafíos que ha enfrentado desde el principio, sino gracias a ellos. Donde otros vieron limitaciones, ella vio invitaciones a elevarse a la grandeza y demostrar que estaban equivocadas.

Un resumen de las dificultades que Galván ha superado casi requiere el lema: "Deja que eso se hunda". Nacida y criada en Fargo, tenía 3 años cuando un accidente que involucró una vieja lavadora escurridora le provocó la pérdida de su brazo derecho debajo del codo. También a los 3 años, Galván perdió la audición después de una enfermedad, dejándola enfrentada a la vida con una doble discapacidad.

A los 16 años, a Galván le diagnosticaron el síndrome de Usher, una afección que hizo que su visión disminuyera lentamente. Luego, como adulta, soportó una serie de problemas de salud coronados por una cirugía mayor de espalda, con cuatro varillas de acero insertadas en su espalda. Ah, y por cierto, es madre soltera, un desafío en sí mismo. Su hija, Brianna, ahora tiene 17 años.

Impulsado por la adversidad

Desde el principio, a Galván le dijeron que no podría hacer cosas que otras chicas podrían hacer. Desde el principio, ella no aceptaría un no, o usted no puede, por respuesta.

"Me inspira cuando alguien me dice que no", dice. "Me da el impulso de disparar mi alma para ser el león, de cambiar ese 'no' por 'yo puedo'".

Galván jugó deportes de equipo en toda la escuela. A medida que creció, compitió en concursos, se dedicó al modelaje y se convirtió en salvavidas, sin dejarse intimidar por la inevitable oposición y el acoso.

Después de sus cirugías de espalda, los médicos le dijeron que nunca volvería a ser la misma. Galván rechazó su terrible diagnóstico y decidió inscribirse en un gimnasio.Pronto, estaba entrenando para la competencia e hizo un exitoso debut como atleta figura de NPC en 2018.

En el momento de esta entrevista, Galván estaba mirando hacia su próximo concurso de figuras, en octubre de 2019. Aunque se vio obligada a cancelar planes para competir en marzo debido a una enfermedad, no es gran cosa, dice.

"Es otro obstáculo que superaré con determinación y seguiré entrenando para la próxima competición".

En el gimnasio, Galván usa un dispositivo de elevación con ganchos para conectar su brazo a las pesas, y ella y su entrenadora Kathy Kemper han trabajado para desarrollar el desarrollo uniforme de Galván. (Consulte el canal de YouTube de Galván para ver cómo entrena).

La verdadera clave de los logros de Galván puede ser su personalidad vivaz. El espíritu y el entusiasmo de Galván son contagiosos y tiene la misión de compartirlos. En la escuela secundaria tuvo la oportunidad de empoderar a una niña a la que también le faltaba un brazo y estaba decidida a convertirse en una mensajera para la gente.

El mensaje de Elizabeth Galván es simple. "Si yo puedo hacerlo, tú también puedes", dice.

Perdió el brazo y la audición a los 3 años. ¿Cuándo fue la primera vez que recuerda que le dijeron que no podía hacer algo?

Vaya, esa es una buena pregunta. Puedo recordar las muchas veces que me dijeron que no podía hacer cosas y les demostré que estaban equivocadas, como practicar deportes. Donde no necesité ayuda porque puedo hacerlo yo mismo. Donde seguí adelante con mi terquedad y determinación. Pero específicamente "cuándo fue la primera vez" es difícil de responder.

Esa terquedad que tienes, esa fuerza. ¿De dónde viene?

De los obstáculos, desafíos, que me digan que no puedo donde sentí que no es justo. La terquedad corre en mi familia. Mi papá me lo ha dicho muchas veces.

Practicaste deportes desde temprana edad. ¿Cuáles son algunos de los desafíos que enfrentó en los deportes?

Siendo diferente, los matones, las burlas de mí siendo un amputado con un gancho de metal. Fue difícil sentir que encajaba. Luego, a lo largo de mi adolescencia, con cosas como querer ser salvavidas y enfrentarme a las dudas, tuve que esforzarme más para demostrar que no era diferente a nadie y que podía hacer todo lo que quisiera. los demás en la escuela, las actividades y mi trabajo.

¿Cuál fue el mejor momento de tu carrera deportiva?

Ser el Jugador Más Valioso y romper el récord escolar de rendimiento.

También hiciste concursos, ¿dónde entra eso en tu historia?

Mi madrastra, a quien consideraba mi propia madre, creía que podía marcar la diferencia e inspirar a otros con mi belleza y espíritu positivo. Empecé a hacer concursos porque ella creía en mí y me animaba. Tuve una experiencia increíble en los concursos de adolescentes y adultos. Cuando era adolescente, gané los trofeos de Mejor Fotogénico, Espíritu Adolescente y Mejor Talento. Como adulta, fui coronada Miss Dakota del Norte y gané algunos premios por modelo de pasarela, mejor moda, mejores ojos y sonrisa, y algunos otros. Fui a los Nacionales en St. Louis y gané el primer segundo lugar. Hacer concursos me dio la perspectiva de que inspiro a otros, de formas que no veo en mi vida diaria.

¿Qué pasó cuando decidiste convertirte en salvavidas?

Al principio, fui rechazado. La junta escolar sintió que yo no era la mejor opción, porque ¿cómo puedo salvar a la gente en el agua, especialmente a alguien más pesado o dos personas al mismo tiempo? Sintieron que era arriesgado. Estaba decidido, y con la ayuda de un intérprete, pude expresar mis opiniones y pedirles que me dieran la oportunidad de tomar todas las pruebas que se requieren para ser salvavidas certificado. Estuvieron de acuerdo y pasé todas las pruebas: en el agua, en el suelo, resucitación cardiopulmonar, primeros auxilios y pruebas escritas. Les demostré que estaban equivocados y trabajé como salvavidas certificado durante cuatro años.

A los 16 años, descubrió que tenía el síndrome de Usher. Tu visión se estaba deteriorando. Más desafíos. ¿Cómo te adaptaste?

Ha sido un lento avance de la visión disminuyendo en los lados y en la parte superior e inferior. Muchas veces me he perdido cosas, como chocar con personas que no veía. He estado ajustando mi estilo de vida, por lo que a menudo estoy a la luz del día o soy guiado por alguien por la noche. En mi casa, me aseguro de que no haya nada en el piso para evitar tropezar y lastimarme.

Después de su cirugía de espalda, ¿qué le hizo decidirse a empezar a entrenar?

El médico advirtió que no sería el mismo después de la cirugía debido a cuatro varillas en mi médula espinal. Eso me golpeó muy fuerte. Después de un año y medio de recuperación y aumento de peso, investigué un poco y descubrí que el culturismo mejoraría mi fuerza y ​​mi salud. El comentario de ese médico se quedó grabado en mi mente y miré hacia atrás para ver quién era yo. "Tengo que levantarme, moverme, arremangarme para demostrar que todos están equivocados", dije. Eso llevó a mi pasión por el culturismo, y luego las competiciones de NPC se convirtieron en uno de mis intereses con el que inspirar a la gente.

¿Nunca antes habías entrenado con pesas?

¡No! Solo me gustaba el cardio y la actividad. Me enamoré del levantamiento de pesas porque me hizo más joven, más activo mental y físicamente.

¿Cuánto tiempo antes de que quisieras competir?

¿Por qué figura? ¿Por qué no bikini o físico de mujer?

El bikini no era lo mío, especialmente porque tenía la espalda delgada cuando era joven. Nunca había sido musculoso, pero los músculos de las mujeres me atraían porque se ven tan fuertes como guerreras. Eso encaja con mi personalidad de mujer fuerte. Así que fui con la figura, sin embargo, es mi plan pasar al físico en unos años. Se necesitan años para desarrollar los músculos. Solo llevo dos años en el culturismo y todos están impresionados con mi determinación y construcción de músculos. Así que el físico definitivamente está en mi libro para el futuro. Además, ¡de esa manera no necesitaría usar tacones!

¿Dónde competiste y cómo te fue?

Competí en NPC Upper Midwest en marzo de 2018 y me llevé a casa tres trofeos: segundo lugar, tercer lugar (en la categoría de maestría) y el trofeo de inspiración. En junio de 2018 compití en la Exposición Deportiva del Estado de Minnesota en Minneapolis y volví a casa con trofeos de tercer y cuarto lugar.

¿Cómo reaccionó su hija cuando se convirtió en una competidora de figuras? ¿Te estaba animando, o era más, "¡Eww, mamá!"?

Estaba llorando, gritando y llorando de emoción. Incluso publicó las fotos y un sincero mensaje de lo orgullosa que estaba. ¡Tan dulce! Me golpeó tan fuerte.

En esta etapa de tu desarrollo, con dos años en tu haber y una competencia con seis meses de descanso, ¿cómo es una semana de entrenamiento para ti?

En la temporada de aumento de volumen, normalmente voy al gimnasio cinco o seis días a la semana. Entreno la parte superior del cuerpo tres veces a la semana y la parte inferior del cuerpo dos veces a la semana, más seis días de cardio. Continúo construyendo músculo en la temporada baja debido a mi objetivo de ascender al físico en un par de años. Pasar tiempo en el gimnasio me enganchó y no sé qué haría si no fuera por el entrenamiento o mi pasión por el culturismo.

¿Altas repeticiones, bajas repeticiones? ¿Qué tan pesado empujas las pesas?

Hago turnos entre repeticiones altas y bajas. En los sets más pesados, me reto a mí mismo a esforzarme más. Hace dos años, solo podía hacer 10 libras en mi brazo amputado. Ahora, peso 60 libras. Eso es una gran ganancia. Para el peso muerto puedo hacer 185 libras.

¿Cuál es tu forma preferida de cardio?

En la temporada de Bulking, como estoy actualmente, hago clases de kickboxing una vez a la semana durante 45 minutos. También hago cinco días de 20 minutos en máquinas de cardio. En la temporada de preparación, aumento el cardio para adelgazar. Las máquinas StairMaster y las bicicletas son mis favoritas.

¿Cómo cambiaron tu forma de comer el entrenamiento con pesas y convertirte en un competidor?

Mi entrenadora, Kathy Kemper, me ayuda con mi dieta y nutrición. Fue un gran cambio en mis comidas. Nunca había comido seis veces al día, pero tenía sentido que fuera importante seguir alimentando los músculos.

¿Y tus suplementos?

Mis suplementos son todos naturales y estándar. Tomo vitaminas, aceites MCT, BCAA / EAA y un suplemento pre-entrenamiento. Los atletas activos necesitan esos suplementos nutricionales, pero los alimentos son la clave.

¿Qué quieres conquistar a continuación?

Boxeo y kickboxing, además de continuar mi viaje de culturismo. Mi objetivo es viajar más para participar en más competencias de NPC, si el presupuesto lo permite.


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