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10 cosas que debe decirle a su compañero de cuarto antes de que salga de la cocina

10 cosas que debe decirle a su compañero de cuarto antes de que salga de la cocina

Por muy aterrador que sea admitirlo, a veces nuestros compañeros de vida necesitan uno o dos recordatorios sobre cómo se mantiene limpia una cocina.

10 cosas que debe decirle a su compañero de cuarto antes de que salga de la cocina

El verano está llegando a su fin y todos regresan a la escuela o se instalan en sus apartamentos después de estar fuera todo el verano. Esto significa una cosa para muchos que comparten su domicilio con otros: suciedad de compañero de cuarto. No hay nada peor que un compañero de cuarto desordenado, ya sea un extraño, tu mejor amigo o tu pareja, y es aún más frustrante cuando ese desorden está en la cocina.

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Seamos realistas, todos tenemos nuestras deficiencias, pero puede volverse bastante enloquecedor cuando nuestros compañeros de residencia pasan por alto las tareas más simples una y otra vez. Incluso las cosas más intuitivas pueden ser rechazadas, por lo que a veces es mejor tener una lista de verificación para usted y sus compañeros de cuarto. Así que The Daily Meal ha compilado una lista de 10 cosas que, si bien pueden parecer obvias, a menudo se pasan por alto y pueden llevar a una cocina bastante desordenada. Dale a tu compañero de cuarto esta lista de verificación y estarás un paso más cerca de tener la cocina limpia de tus sueños.

Anne Dolce es la cocinera editora de The Daily Meal. Síguela en twitter @anniecdolce


10 maneras de lidiar con el peor compañero de cuarto

Vivir con personas en una situación de compañero de cuarto puede ser un desafío y las cosas pueden ponerse tensas. A veces puede resolver sus diferencias y otras veces no, por lo que la separación de los caminos es su mejor solución. He tenido muchos compañeros de cuarto a lo largo de los años: personas de las que todavía soy amigo, personas con las que soy muy amigable y personas con las que evitaría si fuera posible. Pero no importa con cuántas personas hayas vivido, descubrir cómo lidiar con los compañeros de cuarto del infierno siempre puede ser un gran desafío.

De todos mis compañeros de cuarto, hubo uno que se destaca en mi mente como el peor absoluto: lo llamaremos Shawn porque ese es su nombre. Shawn era todo lo que no quieres en un compañero de cuarto, ya que era un idiota narcisista, desconsiderado y molesto que pasaba la mayor parte del día drogándose y dándole a escondidas bocados de pizza a mi gato. Sean era tan mal compañero de cuarto que no solo me mudé, sino que vendí mi casa en lugar de tener que lidiar con él un segundo más.

"¿Hablas en serio?" Era la respuesta habitual de Shawn cuando le decían cosas como que su alquiler estaba vencido, o que no se convertiría en una gran estrella solo porque Leonardo Dicaprio se le apareció en un sueño y se lo dijo, o que necesitaba llevarse su dinero. las cajas de pizza viejas a la basura en lugar de apilarlas en una esquina para que los trozos de pepperoni que aún estaban pegados no atraigan hormigas, ratas o cualquier otro tipo de alimañas a la casa. Si pudiera vivir con Shawn, podría vivir con cualquiera.

1. Siempre se sorprenden cuando vence el alquiler y casi siempre llegan tarde (si es que logran pagarlo).

Qué hacer: Empiece a recordarles una semana antes de la fecha de vencimiento del alquiler y nuevamente dos días antes de la fecha de vencimiento real. Es posible que sienta que usted es el molesto, pero vale la pena para evitar tener que pagar el alquiler completo por su cuenta o retrasarse en el pago.

2. Se comen tu comida sin permiso.

Has estado soñando con ese último trozo de pastel de cumpleaños que está en el refrigerador. Chocolate-tu favorito, y además quieres que la celebración continúe, solo cumples 29 dos veces, ¿verdad? Pero cuando lo buscas, el pastel se ha ido. Maldita sea, el ladrón de golosinas ha vuelto a hacerlo. Tu compañero de cuarto come tu comida constantemente y nunca la reemplaza, incluso cuando has marcado claramente tu nombre en ella.

Qué hacer: Después de tener otra charla con ellos sobre cómo su comida es suya y la de ellos es de ellos, entrégueles una factura por la comida que han comido. Probablemente no lo pagarán, y podría enojarlos, ¡pero funcionará como un recordatorio visual para que no se acerquen al helado!

3. No comen tu comida, pero apestan tu apartamento con su propio olor horrible y solo puedes imaginar, comida de sabor horrible.

Una vez tuve un compañero de cuarto, que era un tipo muy agradable, me gustaba mucho y era muy fácil vivir con él, excepto por el hecho de que su plato favorito era una mezcla de Macarrones con queso Kraft, Látigo milagroso y frijoles enlatados sin escurrir. Entiendo que si vomitaras un poco en la boca, porque yo lo haría cada vez que él hiciera este horrible brebaje de incomible.

Qué hacer: Dado que no puede decirle a alguien lo que puede o no puede cocinar en su propia casa, anímelo a tomar una clase de cocina en una universidad cercana o implemente un plan de comidas en el hogar, donde todos los compañeros de cuarto se preparan y comparten un comer juntos. Es divertido, aprenderá sobre diferentes tipos de alimentos que normalmente no conoce y reduce la posibilidad de Sorpresa de atún y chispas de chocolate impregnando la casa con su hedor.

4. Usan tus cosas sin tu permiso y a menudo las dañan o rompen en el proceso.

Cuando uno de mis compañeros de cuarto me admitió que había usado mis tremendamente costosas pinzas para arrancarse el vello de la nariz, tuve que deshacerme inmediatamente de esas pinzas y comprar un par nuevo.

Qué hacer: Deja en claro que tus cosas son tuyas y que no deben usarlas a menos que te pregunten primero y tú les des un sí verbalmente. Nunca deben asumir que está bien usar su tazón de pasta para mezclar peróxido.

5. El desorden de su compañero de cuarto se está extendiendo y no se limita a su habitación, sino que ahora se ha apoderado de la sala de estar, el comedor, la cocina y el baño.

Solo puedes limpiar los desechos de tu compañero de cuarto tantas veces antes de comenzar a sentir resentimiento por él. Cada vez que mencionas su descuido, prometen ser mejores limpiando lo que ensucian, pero aún no has visto ninguna mejora.

Qué hacer: Las personas pueden sentir vergüenza con respecto a sus problemas de limpieza, así que trate de sacar el tema de la manera menos conflictiva posible. Dígales que no se siente cómodo viendo la televisión en la sala de estar cuando hay comida podrida dentro de su vista, y que es difícil concentrarse en La caída cuando la ropa interior sucia de tu compañero de cuarto comparte el sofá contigo. En primer lugar, enseñe con el ejemplo y mantenga sus áreas limpias. Si tu compañero de cuarto no mejora después de haber hablado con él sobre el problema, puedes poner toda su ropa sucia en bolsas de basura, poner limpiador en los lavabos, la ducha y el inodoro (para que esté listo para fregar) o deje la aspiradora donde su compañero de cuarto seguramente tropezará con ella.

6. Hacen su parte del trabajo doméstico pero lo hacen mal.

Ok, tengo lo que creo que es el método perfecto para lavar los platos, incluso se podría decir que soy un poco anal por la forma en que quiero que los platos limpios se coloquen en el escurridor (pero tiene sentido pasar de más grande a más pequeño con platos.) Mi novio cree en secar al aire los platos limpios. A veces, las cosas no están completamente secas cuando las guarda (lo que me da vergüenza).

Qué hacer: Intento estar agradecido por las tareas que se hacen y dejar ir los molestos hábitos de limpieza con los que no estoy de acuerdo, como que mi compañero de cuarto insista en una esponja para limpiar los platos de los gatos y otra para los platos humanos. A veces solo necesitas elegir tus batallas.

7. Su compañero de cuarto bebe (o fuma) demasiado, a todas horas y, a menudo, trae a casa a sus amigos borrachos.

Oye, es una fiesta en tu casa y mañana tienes un examen de biología muy importante. Cuando la bebida de su compañero de habitación se ha transformado de una o dos bebidas a doce cada noche, y no solo interfieren con su vida, sino también con sus compañeros de habitación, eso es un problema real.

Qué hacer: Una vez más, tendrá que decirles lo preocupado que está por ellos y que la situación no es saludable para ninguno de los dos. Puedes ofrecerte a acompañarlos a una reunión de AA o hacer todo lo que puedas para ayudarlos a controlar su vida. Es lo que le gustaría que hicieran por usted.

8. La pareja de tu compañero de cuarto pasa mucho tiempo, quiero decir mucho, en tu casa y no contribuye de ninguna manera al alquiler, los servicios públicos o la comida.

Llegas a casa y el compañero de cuarto es el S.O. esta ahí. Sabes que han tenido sexo en cada mueble de tu apartamento, por la forma en que se echan a reír cuando estás a punto de sentarte en el sofá o apoyarte en la encimera de la cocina.

Qué hacer: La respuesta pasiva agresiva podría ser buscar inmediatamente a un ser querido y alentarlo a pasar el rato en su casa exclusivamente, mostrándole así a su compañero de cuarto lo molesto que puede ser tener un intruso allí todo el tiempo. También podrías explicarle al compañero de cuarto que ahora que sois tres, su S.O. necesita pagar su parte del alquiler y los gastos, y que necesitan restringir su tiempo sexy a ciertas áreas y horarios.

9. Amas a los animales, y en tu casa definitivamente se permiten mascotas, pero tu compañero de cuarto es un terrible dueño de mascotas.

Mantienen a su gato encerrado en su habitación y rara vez limpian la caja de arena, por lo que su apartamento huele como si un acaparador de gatos mentalmente trastornado viviera allí.

Qué hacer: Primero obtenga una aprobación para visitar a la mascota de su compañero de cuarto en su habitación. Luego, obtenga permiso para que su gato / perro tenga visitas supervisadas en el apartamento. Compra una vela fuertemente perfumada y dáselo a tu compañero de cuarto para que huela. Observe cómo lee en algún lugar que las cajas de arena deben limpiarse al menos tres veces al día, pero cómo cree que eso es un poco excesivo, que una vez al día está bien. Es de esperar que su compañero de cuarto entienda la pista sin que usted tenga que meterse en sus asuntos sobre los asuntos de su mascota.

10. Tu compañero de cuarto es súper egocéntrico y desconsiderado.

Están encendidas todas las horas o ruidosas cuando la gente está tratando de ver la televisión o trabajar. Debes bajar el asiento del inodoro para que tu gato (que no es un genio) no vuelva a caer en el inodoro. Ha intentado pedirles que lo mantengan bajo, el nivel de ruido y el asiento del inodoro, pero parece que nunca se pega. Cuando tu compañero de cuarto continúa hablando contigo durante un momento crítico en Nashville, los ignora, con la esperanza de que, al no interactuar con ellos, capten la pista para que se callen, pero no es así.

Qué hacer: Si has intentado hablar con ellos y mostrarles con el ejemplo y nada funciona, entonces tienes que decidir si vale la pena vivir con un A-agujero narcisista. Si no es así, puede que sea el momento de avisarle a tu molesto compañero de cuarto.

Todo se reduce a comunicarse con sus compañeros de habitación de una manera empática y amable.

Trate de no confrontar sin sensibilidad. Habla en persona siempre que sea posible y no uses mensajes de texto, correos electrónicos, Snapchat o mensajes de Facebook para discutir cualquier problema que puedas tener con ellos. Vivir con cualquier persona tiene sus desafíos y sus beneficios. Si tiene claro lo que defenderá y lo que no defenderá, tendrá más posibilidades de mejorar su situación de vida. De lo contrario, el cambio siempre es bueno y tal vez su próximo lugar y compañero de habitación sean mejores.


10 Éxito en el entrenamiento del entrenador

En el episodio piloto, antes de irse por dos temporadas, se revela que el entrenador es el entrenador personal de Schmidt, aunque lucha por conectarse con las clientas en el gimnasio donde trabaja. La última parte está en el guión original, pero el esbelto físico y el compromiso del entrenador por entrenarse a sí mismo no lo están.

En cambio, Coach está escrito en el piloto como alguien que está fuera de forma. Hay múltiples referencias a la idea de que debería elegir otra carrera. Incluso intenta levantar el sofá en el que está sentado Cece en un momento y se lastima.


Maneras de lidiar con compañeros de cuarto pasivo-agresivos

Seamos completamente honestos el uno con el otro - esa es la gran mentira que contamos al comienzo de cada relación de roomie, incluida la que tuve con Debbie (no es su nombre real). Y esa promesa falló tan pronto como encendí la televisión en nuestro apartamento.

Yo era dueño de la televisión, pero decidí amablemente que pertenecía a la sala de estar para que todos la disfrutaran. Debbie inmediatamente comenzó a unirse a mí mientras veía mis programas favoritos: Escándalo, Bob's Burgers, y Game of Thrones, por nombrar algunos, y fue muy incómodo. Entonces ella comenzó a hacer tantos comentarios. Entre ellos: "Ninguno de estos personajes tiene sentido", "No entiendo por qué este programa se considera divertido" y "¿Por qué no te gustan los buenos programas?"

Después del último comentario, recuerdo arrojar el control remoto en el sofá y salir corriendo a mi habitación. De lo que no me di cuenta entonces fue de que le había dado exactamente lo que quería: la televisión para ella sola. Su comentario fue su arma pasivo-agresiva en lo que se convertiría en una Guerra de los Couch Potatoes en curso.

"Cuando tienes un compañero de cuarto pasivo-agresivo, estás tratando con alguien que tiene problemas de honestidad", dice la experta en relaciones April Masini de Ask April. "En lugar de ser franco con lo que molesta a tu compañero de cuarto, convertirá un insulto en una broma, que es una forma pasiva de ser agresivo".

La "guerra" pasivo-agresiva entre compañeros de habitación no es nueva; en realidad, es una historia tan antigua como la convivencia amistosa en sí. (El popular sitio web Passive-Aggressive Notes tiene una categoría completa dedicada a la comunicación entre compañeros de cuarto).

Pero los expertos dicen que hay muchas formas de decirle claramente a tu compañero de cuarto que lave los platos, que mantenga el volumen bajo y, en mi caso, que le digas que te gustaría ver la televisión.

Desarmar con honestidad

En lugar de ir a mi habitación y avisar a Hulu para ver la última aventura de Olivia Pope, los expertos dicen que debería haber abierto la comunicación de inmediato diciendo: "¿Estás diciendo que mis programas de televisión no son tu tipo y te gustaría verlos? ver algo más? "

"En general, el sentimiento que siente por parte del individuo que está actuando pasivo-agresivo puede brindarle información sobre lo que está tratando de comunicar; sin embargo, el objetivo es no molestarse en leer el mensaje implícito", dice el matrimonio y terapeuta familiar Lisa Bahar. "La idea es comunicarse de manera asertiva. Sea realista, evite los chismes, los hombros fríos, los resoplidos y los resoplidos".

Hailey, una inquilina que se negó a dar su nombre completo, descubrió que este enfoque funcionó cuando invitó a una amiga a quedarse, y una de sus compañeras de habitación se enojó e involucró a su tercera compañera de habitación.

"Descubrí que lo que funcionaba mejor era tener una conversación con ellos sobre la posibilidad de acudir a mí si tenían un problema, y ​​traté de hablar con ellos sobre mis problemas en lugar de dejar una nota", dijo. dice.

Date cuenta de la (s) razón (es) detrás de esto

Mientras vivía y veía la televisión a regañadientes con Debbie, pronto supe que ella creció en una casa llena de tres hermanos que nunca le permitían tener la televisión de su familia para ella sola. Eso me hizo comprender un poco más su posesividad, solo un poco. Eso sí, seguía siendo mi televisor y lo necesitaba cuando lo necesitaba para poder ver lo que estaba pasando en Westeros.

"Una de las razones por las que las personas actúan de manera pasivo-agresiva se debe a creencias irracionales sobre la expresión directa de la ira", dice la psicoterapeuta Aimee Martínez, residente en Los Ángeles. "Lo más probable es que estas creencias de que la ira es inaceptable, peligrosa y debe evitarse se desarrollen mientras crecen. Entonces, como estrategia de afrontamiento, la persona intenta ocultar la ira detrás de conductas pasivo-agresivas exasperantes".

Para Alan Abel, descubrió que la ruta pasivo-agresiva era la única que funcionaba con su compañero de habitación, Greg (no es su nombre real). Abel se mudó a un apartamento de Manhattan, pero el ex inquilino Greg necesitaba más tiempo para encontrar otro lugar y Abel accedió a dejarlo quedarse, hasta que sorprendió a Greg borracho y dormido con un cigarrillo colgando de su boca que prendió fuego a una cortina.

"Apagué la cortina humeante y le saqué el cigarrillo de la boca", dice Abel. "Al día siguiente, tuvimos un enfrentamiento. Le dije que lo quería fuera de mi apartamento pronto. Se negó y dijo que tendría que ir a la corte ".

Abel tuvo que inventar un plan de desalojo con el propietario que finalmente, y de forma pasiva, consiguió que Greg se mudara. Abel cambió sus cerraduras y vivió feliz para siempre. En cuanto a Greg, Abel escuchó que todavía está provocando incendios. (¡Ay!)

¿Has tratado con compañeros de habitación pasivo-agresivos antes? Comparta sus estrategias para el éxito en los comentarios.


Esperar. Lo es okey para que yo pida espacio?

Querer tiempo para ti mismo no es una señal de que algo anda mal en una relación determinada. Todos tenemos rutinas que seguimos en nuestros momentos de soledad que nos hacen sentir completos, Winch explica cosas como cocinar, correr, escribir un diario, meditar, dar un paseo por la naturaleza, o simplemente tener la autonomía para pasar unos minutos (horas, o ¡incluso una tarde!) haciendo lo que quieras. Estos momentos contribuyen a nuestro sentido de identidad, y no hacerlos hace que el uso se sienta desconectado, lo que luego afecta nuestro propio estado mental, explica Winch.

La pérdida de esas rutinas, por pequeñas que parezcan, nos pondrá nerviosos.

Estudios anteriores (no específicos de COVID-19) sugieren que las cuarentenas por sí solas aumentan las tasas de depresión, estrés, insomnio, síntomas de TEPT, ira y agotamiento emocional. Sabemos por varios informes que la mayoría de los adultos en los EE. UU. Informan que la pandemia de COVID-19 está afectando negativamente su salud mental. Y un Nature Reviews Urología El artículo, publicado a principios de este año sobre cómo la pandemia de COVID-19 (y los cambios sociales que nos impuso) ha afectado nuestras relaciones, informa que las personas están luchando por hacer tiempo personal.

Tomarse el tiempo para usted mismo lo mantiene bien, pero también es importante para la salud de sus relaciones con quienes lo rodean, agrega. Kruti Patel, Ph.D., psicóloga clínica licenciada con sede en Austin, Texas, que ofrece terapia individual y de pareja. "Si no te sientes conectado contigo mismo, será difícil que te sientas conectado con los demás", dice. Tu relación contigo mismo es fundamental para todas tus otras relaciones y ndash y si la descuidas, afectará a todas las demás relaciones en tu vida, agrega Patel.


Una guía para principiantes y # 8217 para llevarse bien con su compañero de cuarto

A menos que haya asistido a Xavier & # 8217s School for Gifted Youngsters, o haya compartido una habitación con un hermano mientras crecía, la universidad es probablemente la primera vez que ha tenido un compañero de habitación. Ya sea que esté literalmente compartiendo un dormitorio con otra persona o simplemente compartiendo un apartamento, vivir con un compañero de cuarto es un mundo completamente nuevo en comparación con vivir con sus padres.

Y, realmente, no es algo de lo que nadie hable hasta que llegas a la universidad. Claro, hay & # 8217 alguna mirada en las películas de la universidad o tal vez una historia extraña de uno de tus padres, pero nada puede realmente prepararte para la experiencia de coexistir en lugares cercanos con alguien que posiblemente sea un completo desconocido.

No puedo fingir que puedo eliminar el misterio y la incertidumbre de la experiencia del compañero de cuarto. Pero después de vivir con compañeros de cuarto durante tres años en la universidad, puedo decirte qué funcionó (y qué no funcionó) para mí.

Espero que al final de este artículo tenga una mejor idea de cómo, al menos, llevarse bien con tu compañero de cuarto de la universidad. Incluso si son un rando total. ¿Quién no se ducha durante semanas? Y deja pizza de anchoa / piña debajo de los cojines del sofá (puede que me haya pasado o no).

Así que busque un lugar cómodo en algún lugar donde su compañero de cuarto actual no esté leyendo por encima del hombro y ¡comience!

Cómo NO elegir un compañero de cuarto

Asumiendo que puedes elegir a tu compañero de cuarto (que no es siempre el caso de tu primer año de universidad), realmente solo tengo un consejo: Don & # 8217t habitación con tu mejor amigo de la escuela secundaria.

Vivir con tu mejor amigo parece un sueño hecho realidad. Pero al igual que mudarse con una pareja romántica, vivir juntos puede revelar algo, bueno, aspectos menos sabrosos de las personalidades de las personas. E higiene personal.

No estoy diciendo que compartir la habitación con tu mejor amigo sea un desastre, pero a menudo puede poner tensión en la relación al menos. Parafraseando una broma popular sobre el matrimonio, compartir la habitación con tu mejor amigo es como una pijamada de un mes.

Entonces, aunque es posible que el desorden de su amigo nunca lo haya molestado cuando pasaba la noche en su casa cada dos semanas, ahora está allí mismo en su espacio personal. Y el hecho de que se queden despiertos hasta las 4 a. M. Todas las noches charlando con su pareja en Skype ... eso es de repente muy relevante para tu horario de sueño.

Todo esto es para decir, si quieres tener una habitación con tu mejor amigo, espere al menos su primer año de universidad. Vivir con tus amigos puede ser genial, pero también lo he visto destruir amistades. No dejes que eso te suceda.

Cómo llevarse bien con su compañero de cuarto (al azar o de otro modo)

Durante mi tiempo en la universidad, viví con dos compañeros de cuarto al azar, así como con un par de personas que apenas conocía. Entonces aprendí mucho sobre cómo (y cómo no) vivir armoniosamente en espacios pequeños con extraños. Aquí están mis conclusiones más importantes:

1.Haz un acuerdo de compañero de cuarto

Repite después de mi: siempre hacer un acuerdo de compañero de cuarto. Incluso si las cosas parecen geniales ahora. Incluso si son mejores amigos. Porque como humanos falibles e ilógicos, es inevitable que surgirá algún tipo de desacuerdo. Y el momento en que tienes un desacuerdo es el peor momento para decidir redactar algunas reglas de la casa.

Ahora, un acuerdo de compañero de cuarto no tiene que ser un documento formal, notariado y con marca de agua. No tiene que ser largo ni complicado. Todo lo que necesita incluir son algunos estándares que ustedes dos acuerden cumplir, así como el procedimiento para manejar los desacuerdos o violaciones de los estándares.

Esa segunda parte es la clave. No se limite a hacer una lista de lo que debe y no debe hacer, & # 8211 elabore un plan de lo que hará cuando las cosas salgan mal.

1. Luces apagadas a la 1 am.

2. Infórmese mutuamente de los invitados que pernoctan.

3. Túrnense para sacar la basura cuando esté llena.

4. Cuando surjan conflictos, primero hablaremos de ellos entre nosotros. Si eso no funciona, entonces pediremos la ayuda de nuestro RA para mediar ...

5. Seremos abiertos, honestos y educados cuando la otra persona haga algo que nos moleste.

Firmado

TU NOMBRE

SU COMPAÑERO DE HABITACIÓN & # 8217S NOMBRE

Su RA probablemente tendrá algún tipo de plantilla que pueda usar para esto y, por supuesto, hay docenas flotando en línea. Sobre todo, lo que importa es que hagas el pacto.

Ignore este consejo bajo su propio riesgo.

2. Trátelo como una asociación comercial

De la misma manera que se hace un acuerdo de compañero de cuarto, sea realista acerca de la experiencia del compañero de cuarto. A pesar de lo que vean en las películas, no es necesario que ustedes dos ser mejores amigos o pasar el rato juntos (aunque cenar juntos de vez en cuando puede ser bueno para mantener una comunicación abierta).

Tener un compañero de cuarto es, al final del día, una forma de hacer un uso eficiente del espacio de vida limitado y, al mismo tiempo, ahorrar dinero para ambos. Es, en esencia, un acuerdo comercial. Mientras los dos se respeten y vivan juntos agradablemente, eso es todo lo que necesitan.

3. Sea consciente

Si nunca antes ha vivido con alguien, es fácil dar por sentado que la suya es la única forma de hacer las cosas.

Su estilo de vida diferente, sin embargo, podría ser una fuente potencial de incomodidad o molestia para su compañero de cuarto. Por eso, es importante mantente consciente de cómo sus acciones podrían afectar a su compañero de cuarto. En la práctica, esto es algo bastante simple.

Por ejemplo, si su compañero de cuarto está tratando de estudiar, no explote el heavy metal. Si regresa y los encuentra dormidos, no encienda todas las luces. Cosas simples, pero ayudan mucho a llevarse bien.

4. Practica la empatía

Es fácil enojarse con tu compañero de cuarto y pensar que es una especie de villano puesto en tu vida para torturarte. Pero no importa cuán incompatibles sean ustedes dos, no importa cuánto estén en desacuerdo, recuerde que tu compañero de cuarto sigue siendo una persona con sentimientos, esperanzas y sueños.

Practique la empatía y reconozca que, desde su perspectiva, usted es el que está equivocado (que, en muchos casos, probablemente lo esté, al menos parcialmente).

Aquí hay una introducción rápida a la empatía de Brené Brown:

5. Abordar los desacuerdos de manera abierta y respetuosa.

La comunicación honesta se basa en la verdad y la integridad y en el respeto mutuo.

& # 8211 Benjamin E. Mays

Los problemas con los compañeros de cuarto se parecen mucho a un resfriado. Si lo aborda temprano y le presta la atención que se merece, no es gran cosa. Pero si lo ignora durante demasiado tiempo, podría terminar con bronquitis o incluso en el hospital.

Las claves para resolver los desacuerdos con su compañero de piso son respeto y comunicación abierta.

La parte del respeto es especialmente clave. Respetar significa ser honesto sin ser un idiota. Es la diferencia entre "Oye, ¿puedes sacar tu estúpida ropa interior sucia del suelo?" y "Sé que estás muy ocupado con la clase y la escuela, pero sigues dejando tu ropa interior en el medio del piso. ¿Podrías encontrar un lugar diferente para ello? "

(El tono también es realmente clave aquí. La segunda afirmación aún puede salir mal si la dices con sarcasmo).

Y si su compañero de cuarto no comprende su solicitud, no te enojes. Simplemente explique cómo se siente.

Obviamente, esto va en ambos sentidos. No ignores nada de lo que mencione tu compañero de cuarto. En esencia, siga la regla de oro.

6. Apelar a un tercero cuando sea necesario

Si usted y su compañero de cuarto no pueden resolver un desacuerdo, no tenga miedo de acudir a su RA (o, si vive en un apartamento, a un tercero imparcial de confianza). A veces puede ser difícil resolver un tema delicado juntos, y estos son casos en los que tener un mediador imparcial que escuche ambos lados de la discusión puede hacer una gran diferencia.

De nuevo, hay una forma correcta y una incorrecta de hacer esto. Su RA no es la policía o el maestro que vigila el patio de recreo. No acuda a ellos por cada pequeño problema que surja.

Y si tiene que acercarse a ellos, no acuse a nadie de nada. Simplemente explique su problema de la manera más objetiva posible y escuche sus consejos. Ellos (con suerte) tienen capacitación sobre cómo mediar en conflictos, así que asegúrese de deja que te ayuden.

7. Trátelo como una experiencia de aprendizaje

Algunos de los aprendizajes más importantes que harás en la universidad ocurren fuera del aula. La universidad es una especie de práctica para ser adulto pero con un gran sistema de apoyo y red de seguridad. Y una de las habilidades más valiosas que puede aprender es cómo llevarse bien con otras personas, especialmente con personas que son muy diferentes.

La experiencia de tu compañero de cuarto, para bien o para mal, es una oportunidad para aprender sobre resolución de conflictos, empatía y cómo tener sentido del humor cuando la vida se vuelve extraña o desagradable. Esto es algo complicado de hacer en el momento, pero es clave para hacer su vida mucho menos estresante.

Tener un compañero de cuarto en la universidad es inevitable para la mayoría de las personas. Espero que este artículo le haya dado una mejor idea de cómo llevarse bien con su compañero de cuarto, así como una perspectiva sobre cómo debería ser una relación saludable de compañero de cuarto.

Dicho esto, el consejo de mi compañero de cuarto es fuertemente arraigado en mi propia experiencia en una pequeña universidad privada de artes liberales en el medio oeste de EE. UU.

Para tener una perspectiva de cómo son las cosas en una universidad más grande, escuche el episodio de CIG Podcast Cómo vivir con compañeros de cuarto sin perder la cabeza. Y para obtener más consejos sobre cómo vivir por su cuenta, lea esto a continuación.


Dejé a mi primer hijo en la universidad: aquí hay 7 cosas que desearía haber sabido

Escribí este artículo dos semanas después de dejar a mi hijo mayor en una gran universidad a miles de kilómetros de casa. Para mí, no fueron dos semanas fantásticas.

Mis sentimientos me recordaron el comienzo de la vida de mi niña. Después de esas primeras semanas caóticas y emocionales, llamé a mi mejor amiga de la universidad, que había tenido un bebé 4 meses antes, y le dije: "¿Por qué no me contaste todo el loco trauma posparto que experimentaría?" Y ella dijo: "Porque no me hubieras creído".

Aquí hay cosas que desearía haber sabido sobre las semanas posteriores al abandono de la universidad. Por supuesto, todas las relaciones entre padres e hijos son diferentes, al igual que todos los ambientes universitarios. Pero no hubiera creído que estas cosas fueran ciertas un mes antes de ese primer gran adiós. (Y al final, agregué una cosa más que aprendí. Un año después).

1. La bajada real no fue tan emocional. Hay tantas cosas POR HACER. La universidad de mi hija está a dos vuelos de avión, así que había que lidiar con la logística. Cajas de correo. Embalaje de maletas. Gastar cientos de dólares en Bed Bath & amp Beyond en cosas como protectores de colchón para chinches y zapatos para la ducha. Para cuando llegue al dormitorio real de su hijo, está muy agradecido de que otros estudiantes estén allí para ayudar a transportar todas esas cosas hasta el piso 19 de la torre de estudiantes de primer año. Sudas, te das cuenta de cómo funcionan esas malditas tiras de comando en las paredes de bloques de cemento, te da hambre, finalmente mueves todo, y tal vez haces una carrera más hacia Target (para comer bocadillos). Cuando finalmente te vas, estás exhausto y solo quieres abrazar y salir a la carretera.

2. Te golpea cuando llegas a casa, de vuelta a la realidad. No estaba preparada para la sensación de estar de vuelta en casa, donde su dormitorio, con todas las Polaroid en la pared de ella y sus amigas, está justo al lado del mío. La primera mañana, entré en su habitación y limpié: cambié las sábanas, guardé la pila de sudaderas de la escuela secundaria que decidió no llevarse y pasé la aspiradora. En su armario encontré un regalo de despedida en forma de cesto lleno de ropa sucia. Hace un mes, me habría puesto lívido por el lío. En su lugar: "¡Sí! ¡Todavía puedo lavar una carga más de su ropa!" Cuando terminé, cerré la puerta. No hay necesidad de enfrentar ese vacío todos los días.

3. Las cosas más pequeñas te harán extrañarlas MUCHO. Además de tener su dulce presencia general a mi alrededor, estas son cosas que extraño. La extraño peleando con su hermano menor. Extraño la forma en que le habla al perro. Extraño sus zapatos esparcidos por todo el piso del garaje, a pesar de que hay cestas allí para ponerlos. Extraño sus bocadillos. Fui a la tienda y vi barras de pretzel y me lloré, porque ya no hay necesidad de comprarlas. Extraño tener partidos de fútbol de la escuela secundaria para ir. Extraño oírla subir las escaleras después de estar en la cama, con su bocadillo de cosas crujientes a altas horas de la noche. Extraño cocinar en la cocina y poner los ojos en blanco mientras ella se sienta cerca viendo Las Kardashians en la televisión.

4. Llorarás en los momentos más inesperados. No derramé una avalancha de lágrimas hasta el día 10. Estaba paseando al perro cuando vi que pasaba un buen amigo de mi hija. ¡Se detuvo a hablar y yo estaba tan emocionada! Y luego ella se fue y me puse nostálgico. ¡Extraño mucho a sus amigos! Tantos años de risa de novia. Fui a la tienda más tarde ese día y vi a un amigo que preguntó cómo le estaba yendo a mi hija en la universidad. Me eché a llorar, justo en medio de Safeway. ¡Cuidado con el día 10!

5. La falta de comunicación con su hijo lo matará. On a good day, she responds to texts with a monosyllabic response. ("How was your first day of classes?" "Good!") On a great day, she calls and my husband and I rush to the phone, put it on speaker, and hover over it, relishing every detail. (My own parents still do this when I call them. Oh, how I finally get it! They just want to hear us!) And then, there are so many days when you get nothing, know nothing. After 18 years of knowing pretty much everything, this is the toughest thing.

6. You will have moments of joy. She is in a new environment in a different state. She is excited about the classes she's taking. She is living independently. She already did a few loads of laundry. She hasn't complained of being homesick. We did it! Despite my feeling of loss, this is the mantra I keep repeating.

(Editor’s note: The following item was added nearly a year after the original story was published.)

7. They will survive that first year away … and so will you! It’s college move-in time, a year later. And when I recall the raw emotions I felt after dropping my daughter off for year one, I am amazed. For myself, amazed that after a lovely summer with our girl home making our family unit whole again, we are ready to send her back. No more walking by her room, with the mile-high piles of clothing! No more sibling fights over who gets the extra car! No more waiting up for her to come home from a late night out!

For my college girl, I am amazed at how that first year of separation — which included hard times, loneliness, growth, challenges and learning to enjoy the highs yet persist through the lows — has transformed her into quite a fine young adult.

With a year under her belt, she is returning to campus confident and excited. There is no more freshman dorm to contend with, no awkward roommate situation. She knows the location of all her classes, and has even devised a schedule that gives her Fridays off! She has declared a major. And she has friends who she can't wait to reunite with — despite the fact they have Snapchatted all summer. All of these reasons make sending her back so much easier. There is peace in knowing she is going to be OK. It’s like when you have a baby the second time around you know, from experience, that you really can’t break them. Everything is going to be fine.

For those of you sending a child to their first year of college, this is the biggest lie you will hear from parents of other first-year college kids: “My [son or daughter] is THRIVING.” Don’t let this stress you out because you are worried about your own kid. Every college student spends their first year of college adjusting… to a new environment, new people, new challenges. No one does it perfectly right away, they just don’t. (No matter what photos on Instagram suggest.) As a parent, it’s about adjusting to not really knowing just how well your child is adjusting. The not knowing is the hard part.

But, trust me, a year from now they will be ready, and so will you. Ready for round two.


Tell us about your gross roommates!

My roomates are just. So fucking nasty. Same story you've seen a million times, absolute slobs, never clean after themselves, just let things go to shit after I got fed up and stopped playing maid. I just need to vent about it.

The place has an awful cockroach infestation. They insist they've done ɾverything they can' about it, but since moving in about a year ago I've never seen a single roach in my room.

Despite this they regularly leave dishes piled in the sink, food sitting out on the counter, never fucking sweep or wipe down the fucking counters. Their fryer had a solid inch of dead roaches the one and only time I tried cleaning it, and I haven't touched it since. Their microwave is caked in grease. Bugs crawl all over the toaster. The stove and oven are filthy. Even clean dishes/cookware isn't safe, because Iɽ have to rinse off all the roach shit to use them. Maybe, for the sake of eating like an actual normal adult, I could just suck it up and just clean whatever I need to use at that moment. but I can't go anywhere near the kitchen without gagging. There isn't a single appliance that isn't filthy, the smell is awful, and the very sight of a roach makes me sick at this point.

The point of all this is I can't store or prepare food anymore. The fridge is nasty and regularly overflowing with all the half eaten crap they leave to fester for months. I don't have enough space in my own room for a minifridge. And I won't lie. there's probably more I could do but I'm just mentally exhausted after a year of this.

As a result, I've been ordering delivery way more than I should. For 'groceries' I don't buy any food that isn't premade and sealed. People have suggested keeping my own food in tupperware containers or something, but most of it would still require some level of food prep that just isn't feasible for me right now. This shit is expensive and making it really, really fucking hard to save up to move out. I've gone days without eating simply because I couldn't afford it, and there's nothing cheap that wouldn't at least require the use of their microwave or stove.

I'm at the end of my rope. I want out of this nightmare so bad. The only solace is when my roommates parents (my roomates are a couple sisters who are inheriting the house, I'm just renting a room) come over and clean up the house for them(and I get to overhear them blaming everything on me lmao) every couple of months. I get about a week of using the kitchen without wanting to die before they slob it up again.

I guess if anyone has advice for saving food money when I literally cannot store or prepare food safely thatɽ be incredible. There's probably some really obvious ways of doing so, but at this point I get so much anxiety just thinking about food that it just wouldn't occur to me.


10 things I wish Iɽ known before I sent my child to college

(Editor's note: As school begins this week in some parts of the country, we begin a back-to-school version of our "Things I Wish I'd Known" series, where parents reflect on things that could have helped before every stage of schooling.)

When my oldest child followed the family footsteps to the University of Florida, we were thrilled. In the excitement, we never gave a thought to how much of a homebody Angie was. She didn’t either, until she was 2,325 miles away. The end result was many phone calls from a suffering child with suffering grades.

That was just one of those “things I wish I knew before my child started college.” From money matters to flaky friends to dining dilemmas, other parents point out plenty more to consider:

Location, location, location. Not only will your child want to come home, you will want to go there. When son Michael went off to Amherst in Massachusetts, Kentucky mom Lisa Sullivan remembers how hard it was for her and husband Tim to hear their son was alone in his dorm room for those three-day holiday weekends. Not only that, Sullivan says it also means that, if kids play sports or are in band, as daughter Megan was at Ohio State, watching them perform is another issue to consider.

Sticker shock. Parents unanimously agreed they wished they had known how much college would De Verdad cost. To that end, Florida mom Patt Caudell, who sent daughter Kelly off to school in Charlotte, North Carolina, and son Brad to junior college, wishes she had known how important it is to help your children make prudent choices about student loans and easy-to-get credit cards, decisions they can, and will, make without you.

There are no jobs? New Jersey mom Jean Bufalo says she wishes she’d known to check into schools’ job placement rates and how much help the alumni association offers. Oldest son Andrew, who studied industrial engineering at Rutgers, was told he’d have no trouble finding a job at $100,000 a year. No. When youngest son Sean finished at Johnson & Wales with a degree from the School of Hospitality, he had several job offers thanks to the university’s determination to get grads going.

Home sweet home. That dorm room doesn’t have to be furnished well enough to make a magazine cover. Buy sheets and towels, says Sullivan, and wait till you see the room before you get other things on “the list.” And think about shopping once you get to the school rather than shipping it, packing it into the car or lugging it on a plane.

Hunger games. Jim and Alicia Trotter, who sent two daughters from San Diego to St. Mary’s College in the San Francisco Bay area, bought the full meal plan for Taylor, the first to leave. What they didn’t know was how much money would go down the drain because the plan doesn’t carry over from semester to semester. They asked Taylor about what and where she was eating and made necessary adjustments. They didn’t make the same mistake when Tara was a freshman.

Control issues. Colleges grant students privacy. It’s the law. That’s nice. Until you, the person paying for this education, wants to be sure your kid isn’t flunking out. Several parents said they didn’t know that. I didn’t either, until the third child enrolled. His university told me I would need su permission to see his grades. Oh yeah? I had the school send me the form and told my son to sign it. Or pay his own way.

Degrees of separation. Missouri mom Terry Pfaff recalls her only child, Maggie, coming home from University of Missouri saying she was so unhappy in her major and wanted to change to the Bachelor of Fine Arts program. Pfaff says she was speechless. How was Maggie going to make a living? There was no job security in the field, no stability, among other values Midwesterners hold dear. Pfaff says she wishes she’d known how important it is to listen to what our children want and not force them to study what we think they should. Maggie made the switch and excelled.

The drama of it all. Heartbreaks. Bad teachers. Peer pressure. No, they don’t leave all that behind in high school. And add roommate issues, says California mom Sylvia Mendoza, who says son Brian McCulley and daughters Kayla and Cassandra McCulley all had to deal with difficult situations. She remembers how toughit was to counsel from afar. She wishes she had known the importance of discussing how to handle relationship and other conflicts before they left home.

Letting go. Portland, Oregon, mom Debbie Frost was not alone in saying she wishes she had known how hard it would be to walk away from son Christopher on that first day of freshman year in Los Angeles. And to gently tell him no when he called two months later, asking to come home. She and others say they wish they’d known sooner how much care packages and cards and visiting as often as possible would help ease the separation anxiety on both sides.

As Pfaff says, in the end, “We think it’s all about them growing but really it’s about us growing along with them.”

Jane Clifford is a Florida-based writer and mother of four. She fervently believes her payback will be sitting back and watching as they all become parents.


10 things your personal trainer won’t tell you

Once reserved for the wealthy, personal trainers are now a must-have for the sweating masses. Today 91% of the members of the International Health, Racquet & Sportsclub Association trade group — typically full-service health clubs — offer training services, and some 6.4 million Americans are currently signed up for sessions. The personal-training profession is booming, defying the sluggish economy with faster-than-average job growth, projected to rise 24% between 2010 and 2020, according to the Department of Labor.

And yet, not all so-called specialists are properly trained. On the fast-and-loose end of the spectrum, you’ll find certification requirements as minimal as paying a few hundred dollars and passing an online exam. “The field is still full of charlatans that look great and have great smiles,” says Gregory Florez, CEO of v2performance.com, a health coaching firm. Some self-styled trainers don’t even bother to get the easiest certifications. For the consumer, Florez says, it’s “buyer beware.”

2. “There’s only so much I can do if you don’t lay off the doughnuts.”

Clients with serious weight-loss goals need to do more than just work out with a trainer, experts say. “Abs are made in the kitchen,” says Mike O’Donnell, a health coach and personal trainer in Atlanta. O’Donnell has seen clients overeat after exercising, or even munch while on the treadmill. To lose weight, clients need to couple regular training sessions with a reasonable diet and an active lifestyle, trainers say. Training helps ensure that clients lose fat, not muscle or water when they diet.

Consumers should be wary of trainers who offer pie-in-the-sky promises for weight loss. Even if someone helps a bride-to-be drop a few dress sizes before her wedding, that kind of rapid weight loss is rarely sustainable, experts say, noting that slow and that steady loss of one to two pounds a week is best for most dieters.

3. “I’ll push you till you collapse.”

When Jeanette DePatie was in college, she worked out with a trainer who pushed her so hard she threw up in the locker room afterwards. What’s more, he made her feel bad about her plus size. “There’s a sense among certain unethical trainers that desperation is a good way to get clients,” DePatie says. After DePatie decided to embrace her zaftig physique, she became a certified fitness instructor known as the Fat Chick, who specializes in training beginners. She says her philosophy for those starting out is, “I just want you to be safe and have fun and live to exercise another day.”

Indeed, many novice exercisers confuse pain with progress, experts say. Pain is a warning sign, not an indication of a good workout. Beginning exercisers can expect to feel soreness in muscles and tendons after the first few sessions, trainers say. This type of soreness is normal, while pain in the joints is not. A good trainer will always listen when a client says an exercise hurts and suggest a modification to the routine.

4. “We’re surfing the silver tsunami.”

Like many service providers, the training industry sees an opportunity in aging baby boomers. There’s been a rise in certifications for training seniors, observers note. “Everyone’s scrambling to get those out,” Florez says. Some 35% of gym members are 55 and over, according to a 2013 survey conducted by Idea Health & Fitness Association, one of the largest national trade groups for fitness professionals. Indeed, trends in fitness equipment reflect the graying of America’s gyms, with the increased use of balance-training apparatuses, body-weight leverage machines and other equipment that meets the needs of older exercisers, according to Sandy Todd Webster, Idea’s editor-in-chief.

Exercise can vastly improve older people’s quality of life and even mean the difference between independence and time spent in a care facility, experts say. Yet exercise injuries are common among older people, and some doctors recommend booking at least one session with a personal trainer to learn proper techniques before working out with weights or other gym equipment.

5. “We’ve got more fads than a middle school.”

Boot camps. Kettle bells. P90X. It’s hard to separate the noise from the substance with all the fads in the fitness industry. The good news? You don’t have to. Sure, the latest fads can be fun to try. Kyle Arteaga, 39, the founder of a PR firm in San Francisco, enjoys taking gym classes in boxing conditioning and other trendy themes. But he reserves his twice-weekly sessions with his personal trainer for unglamorous exercises that help him minimize muscle wear-and-tear when he runs marathons competitively. Arteaga has lived in four cities over the past 12 years and worked with multiple trainers. “It’s a very inexpensive way to look at health care,” he says.

Beginners should use caution before embracing the exercise du jour, especially if it involves a precise technique that takes time to acquire, DePatie says. For example, swinging a 30-pound kettle bell above your head leaves little margin for error: “A very small mistake can lead to a big injury and a lot of doctor’s bills,” she says. There are plenty of simple ways to do weight training and cardio, and the latest fads aren’t essential to follow, experts say.

6. “Bring a few pals and I’ll charge you half the price.”

An hour-long training session for two with The Biggest Loser celebrity trainer Jillian Michaels went for $4,250 this spring on an online auction site (proceeds benefitted the RFK Center for Justice & Human Rights). But not all trainers command such stratospheric prices for a shared sweat session. In fact, splitting the bill can be a great way to go. Many trainers offer group sessions that can cut individual prices by as much as half.

Though traditional health clubs don’t typically dangle the group option in front of you, most personal trainers will work something out if you ask. After all, it’s a win-win situation, since each individual pays less while the trainer earns more than for a one-on-one session. In recent years, franchises such as Orangetheory Fitness have sprung up specifically to provide group-based training.

7. “I’m just as qualified to train you as, um, that guy lifting over there.”

There are almost too many personal training certifications to count, experts say. Idea has about 100 certifications in its free directory Idea FitnessConnect, which allows consumers to verify that a trainer actually holds a given certification and whether or not the certification is current. And quality is all over the map when it comes to certification standards. While some programs demand a broad-based understanding of human physiology, others require much less from their candidates. Experts point to certifications from the American Council on Exercise, the American College of Sports Medicine and the National Strength and Conditioning Association as among the gold standards of the industry.

8. “Just because I’m more expensive doesn’t mean you’ll get a better workout.”

Personal trainers charge more depending on their level of experience and how booked up they are, and any fees you pay them are obviously an investment in your health. Nonetheless, a more expensive trainer won’t necessarily yield better results. “At the end of the day, it’s about behavioral change,” fitness consultant Florez says. So safety aside, finding someone who personally motivates you and with whom you click is most important, and that person may not be a top-dollar seasoned veteran. And don’t let gym décor sway your decision, DePatie says, since there are great trainers and not-so-great trainers in every type of facility: “Just because they have a fancy café in front and a fabulous pro shop doesn’t mean those trainers know more than at the local mudshop.”

To find the right match, ask for a trial workout session with a trainer before you hire one. Florez specifically recommends a preliminary consultation, which should include no exercise but rather an in-depth conversation about your personality and goals. A good trainer should ask a lot of questions, not just dispense advice, he says. And the interviewing should go in both directions. To evaluate a prospective trainer’s ability to produce results, ask questions like, “Have you worked with someone like me before and been successful?” If the answer is yes, request a recommendation from that person.

Long-time trainer client Arteaga says that while certifications may be a good place to start, he places more stock in the types of clients a prospective trainer works with. Since he’s looking for a long-term relationship, he’s less interested in working with someone who primarily helps clients meet short-term goals. What’s more, he prefers working out with trainers at independent gyms, since in his experience they have more flexibility to customize workouts than those at large corporate chains.

That’s not to say the templates chains impose on trainers necessarily prevent them from creating custom workouts. Equinox, an upscale nationwide gym chain, for instance, requires that its trainers work within certain parameters, to ensure clients make safe progress, and requires trainers to document how altering well-known exercise principles will help a client meet his goals, says David Harris, vice president of personal training. Yet far from putting trainers in a bind, he says, the chain’s rules let them use creativity in program design, make it easy to get input from other coaches, and provide a clear record of progress.

9. “We don’t need a full hour.”

Sixty minutes remains the most popular duration for a personal training session, according to Idea. But some experts say a full hour isn’t necessary. O’Donnell cut his training sessions down to 30 minutes for most clients. Some clients had gotten too comfortable, preferring chatting to sweating. He started telling clients to warm up on their own before the session and do cardio on their own afterwards, saving their time together for quick interval workouts. “I’m not paid to watch you walk on the treadmill,” he told them. The economics of this shorter session benefitted both client and trainer: Once O’Donnell started charging clients $45 per half hour, versus $65 for a full hour, he was able to squeeze in more clients during peak hours, making more while saving his clients money.

Science supports even workouts shorter than 30 minutes: Researchers at Arizona State University found last year that subjects with slightly elevated blood pressure experienced longer lasting benefits from three 10-minute aerobic sessions a day than from one 30-minute session.

10. “We’re part-time pitchmen.”

Gyms and trainers alike are “bombarded” with offers from manufacturers to sell products such as vitamins, shakes and exercise equipment, Florez says. (See also: 10 things direct-sales marketers won’t say) What’s more, some gyms treat their trainers like salespeople on the floor, urging them to push products. Rank-and-file trainers don’t make big bucks: The average trainer makes under $30,000 a year, and fewer than half of trainers receive benefits, according to Idea. So it’s understandable if trainers want to—ahem—supplement their salaries by selling vitamins and protein shakes.

But any products for sale should offer real value to the client, DePatie says. And some gyms ban the practice entirely. Personal training clients should be wary of product pitches, especially if they come early in their relationship with a trainer, experts say. Consumers are pretty savvy these days, and no one likes to feel pressure, says Melissa Rodriguez, senior research manager at the International Health, Racquet & Sportsclub Association, a trade association serving the health and fitness industry: “We know when we’re being upsold.”