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15 alimentos de Trader Joe's aprobados por nutricionistas por $ 5 o menos

15 alimentos de Trader Joe's aprobados por nutricionistas por $ 5 o menos

Encontramos una canasta llena de alimentos básicos y bocadillos que son saludables, deliciosos y que no arruinarán el banco.

Comer sano debería ser delicioso.

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Con la ayuda de Luz de cocciónJamie Vespa, editora asistente de nutrición, que a menudo pasa sus días buscando la combinación de comidas deliciosas e ingredientes saludables, identificamos los alimentos más saludables y los artículos listos para comer en cada pasillo de Trader Joe's. ¿Y lo que es más? Todos cuestan menos de $ 5.

Asegúrese de abastecer su carrito con estos elementos imprescindibles la próxima vez que se encuentre en TJ's:

1) Hummus suave clásico de Trader Joe, $ 2.99

El hummus es uno de esos artículos sin los que no puede salir de la tienda, y Trader Joe's no es una excepción. Tiene un precio de venta de solo $ 3 por bote y es un refrigerio maravilloso para combinar con verduras o galletas saladas a 80 calorías por dos cucharadas.

2) Waffles de desayuno de granos múltiples, $ 1.99

Hay muchas mezclas de granola increíbles y cereales en caja disponibles en Trader Joe's para el desayuno, y una cantidad igual de alimentos congelados que puede disfrutar a primera hora de la mañana. Pero a Vespa le encanta esta opción de multigrano congelado porque cada porción son dos waffles enteros, una opción de relleno con 230 calorías y solo 330 mg de sodio, lo que le deja espacio para cubrir con su fruta fresca favorita.

3) Fideos de zanahoria congelados en espiral, $ 2.99

Obtener verduras congeladas en espiral no es un concepto totalmente nuevo; resolvimos el debate sobre qué tipo de verduras en espiral es mejor a principios de este año cuando Green Giant lanzó una línea de opciones aptas para microondas. Y aunque es probable que las opciones frescas tengan mejor sabor, el producto de Trader Joe es igual de saludable. Solo hay un ingrediente: zanahorias.

4) Cintas de camote precortadas, $ 3.49

Pero la sección de frutas y verduras de Trader Joe's tiene opciones frescas si te mueres por deliciosas verduras en espiral de inmediato. Estas cintas de camote son excelentes adiciones a las ensaladas y salteados sobre la marcha, y también son fuentes increíbles de vitamina A, vitamina C y fibra.

5) Pollo Tikka Masala de Trader Joe, $ 3.49

Trader Joe's es famoso por lo que probablemente sea la sección congelada más expansiva (léase: la mejor), pero eso no significa que todas las opciones sean seguras. Hay muchas bombas de sal que evitar, pero este pollo tikka masala es una opción sólida. Toda la comida le costará 360 calorías y 580 mg de sodio, pero también es una buena fuente de proteínas en 21 g.

6) Galletas de pan crujiente sin gluten, $ 4.29

Vespa es una gran fanática de estas galletas de pan plano sin gluten que son perfectas para la merienda o, en un instante, pueden servir como un sustituto más saludable del pan de molde en el almuerzo. Estas fuertes galletas están hechas con una deliciosa mezcla a base de semillas y solo tienen 130 calorías.

7) Pan de sésamo germinado Ezekiel, $ 4.49

Sin embargo, si está buscando un pan para disfrutar, Vespa es una gran fanática de este pan de sésamo germinado. El pan Ezekiel de Trader Joe's es tan delicioso como saludable: cada rebanada tiene solo 80 calorías y contiene 150 mg de sodio.

8) Chips de tortilla de maíz blanco sin sal, $ 2.69

El pasillo de bocadillos de Trader Joe's cambia constantemente, y siempre estamos hablando de nuevos bocadillos y productos que debes probar. Independientemente del nuevo bocadillo caliente que arde en los pasillos de su Trader Joe's local, hay algunas ofertas constantes que definitivamente merecen su atención: como esta gigantesca bolsa de totopos. Hay diferentes chips de tortilla a la venta en TJ's, pero Vespa dice que la clave es tomar la variedad sin sal: ahorrará mucho en calorías y en sodio a la hora de la merienda.

9) Bocadillo de papas fritas, $ 1.99

Sáltese el drive-thru y el arrepentimiento. ¡Estos divertidos (y casi idénticos) palitos de papa no necesitan salsa de tomate! La mitad de la bolsa es manejable con 300 calorías y 130 mg de sodio.

10) Barra de chocolate amargo, $ 1.69

Si los antojos dulces son más tu estilo, la barra Trader Joe's Dark Chocolate Lovers es para ti. No contiene sodio ni colesterol, y puedes racionar golosinas dulces durante toda la semana, ya que un tercio de la barra es totalmente manejable (y abundante) con solo 250 calorías.

11) Rollitos de primavera con camarones, $ 4.49

La sección de alimentos listos para comer en Trader Joe's está llena de deliciosas opciones para una comida para llevar, como la colección de ensaladas para el almuerzo de la tienda. Si está buscando TJ para un almuerzo rápido, combine una ensalada o uno de sus bocadillos ligeros favoritos con estos rollitos de primavera de camarones.

La salsa picante de maní es deliciosa para chuparse los dedos y toda la comida solo le costará 430 calorías, 1 g de grasa saturada y 290 mg de sodio.

12) Salteado de coliflor, $ 2.99

13) Trozos de hongos porcini congelados, $ 3.69

A Vespa le encantan todos y cada uno de los vegetales congelados del arsenal de Trader Joe, por lo que fue difícil elegir un ganador, pero estos hongos porcini congelados son tan sabrosos y versátiles que fue aún más difícil decir que no. Simplemente espolvoréelos en cualquier receta que esté cocinando para obtener un impulso adicional de los beneficios para la salud de los hongos carnosos.

14) Edamame congelado sin cáscara, $ 1.79

El edamame es uno de los aperitivos más queridos o bocadillos para las multitudes para cualquier cocinero casero, pero Trader Joe's simplemente lo hizo mucho más fácil descascarando el edamame, lo que reduce drásticamente los recuentos generales de sodio. Una taza entera de este edamame tiene solo 200 calorías y solo 10 mg de sodio, por lo que es la mejor opción para un entrante saludable.

15) Trader Joe's Sparkling Waters, $ 0.99

Un viaje a Trader Joe's no está completo si no camina por el pasillo de las bebidas. Una de las mejores ofertas en toda la tienda es la línea de aguas con gas de Trader Joe, que constantemente giran en torno a sabores de temporada y nuevos productos, incluida esta variedad de sandía, justo a tiempo para el verano.

Mención de honor: té verde, $ 1.49

Y mientras estás allí, echa un vistazo a este té verde con infusión de arándanos y granada, que se sirve mejor con hielo. No tiene azúcar agregada y es un excelente sustituto de otras bebidas gaseosas con cafeína, y podría ser un excelente mezclador alcohólico.


Qué comprar en Trader Joe's, según dietistas

No tienes que desembolsar mucho dinero para conseguir un montón de deliciosos y saludables hallazgos de TJ. Vea las mejores cosas para comprar en Trader Joe's si solo tuviera $ 30, según los dietistas.

¿Alguna vez has conocido a alguien? sin una profunda afinidad por Trader Joe & aposs? No. Mismo. Incluso aquellos que adoptan la postura de & quot; la compra de comestibles es la peor tarea en la Tierra & quot; aprecian el verdadero tesoro escondido de deliciosos bocadillos y alimentos básicos en el supermercado favorito de culto. No hay duda de que puedes encontrar todo tipo de. deje que & aposs los llame & quot; indulgencias & quot; en TJ & aposs (¿ha comido la mantequilla para galletas o los ñoquis de lava de chocolate?), pero & aposs también es un excelente lugar para comprar selecciones súper saludables & # x2014 que suenan a la vez, camino precios más asequibles que muchos otros supermercados. (Relacionado: ¿Es mejor vivir cerca de Trader Joe & aposs o Whole Foods?)

Para obtener el máximo sello de aprobación, los dietistas recorrieron los estantes y compartieron las mejores cosas para comprar en Trader Joe & aposs si se les diera un presupuesto súper amigable para la billetera de solo $ 30. A continuación, sus consejos sobre qué comprar en Trader Joe & aposs.


También conocido como cha siu bao, este tipo adictivo de bollo de cerdo chino puede ser difícil de encontrar si no está en el servicio de dim sum por la mañana o por la tarde en un restaurante chino. A menos, por supuesto, que consiga el paquete congelado de cuatro bollos en Trader Joe & rsquos. Confesaré que la masa no está a la altura de los bao caseros frescos, pero aún así se cumplen. Además, son tan abundantes, dos básicamente equivalen a una comida.

¿Qué tan fáciles son de cocinar? Cocine al vapor sobre una olla de agua hirviendo o en una bandeja humeante en una olla arrocera, de acuerdo con las instrucciones del paquete.


Los mejores alimentos de Trader Joe's de 2020

Rachel Linder / ¡Come esto, no eso!

Desde especias y condimentos hasta una amplia gama de delicias congeladas, Trader Joe's tiene todo tipo de productos que otras tiendas de comestibles no venden. Cada viaje a TJ's es una aventura, y seguramente saldrá de la tienda con algunos bocadillos o bebidas que no tenía la intención de comprar.

Una de las cosas más divertidas de comprar en TJ's es la selección de productos en constante cambio. Estos son algunos de los mejores productos nuevos y por tiempo limitado que se han presentado en TJ's este año.


Las cosas favoritas de un nutricionista para comprar en Trader Joe's

Es fácil ir directamente a las tazas de mantequilla de maní y los alimentos congelados en Trader Joe's (sin mencionar el vino barato), pero es una buena práctica poner algunos artículos más saludables en su carrito. Así que les pedimos a los nutricionistas que recomendaran sus selecciones de los mejores artículos saludables para comprar en Trader Joe's.

Trader Joe's es una historia de comestibles estadounidense que es muy popular entre los compradores por sus excelentes precios, su ambiente alegre y su singularidad, y algunas veces, productos alimenticios saludables.

"Cuando compran en muchas de estas historias de comestibles" saludables ", como Trader Joe's y Whole Foods, las personas a veces tienen la impresión de que si lo compran allí, debe estar saludable ”, dice Elizabeth DeRobertis, directora del Centro de Nutrición de Scarsdale Medical Group y White Plains Hospital. “Pero, aún queremos mantener la guardia alta y revisar las etiquetas de nutrición en busca de cosas, como calorías y grasas saturadas.

Si es un comprador frecuente de TJ, pero a veces se pregunta si los productos que está comprando son Realmente Bien por ti, aquí tienes 10 artículos que DeRobertis confía en ti, y también te recomendaría que los compres cuando te pongas en TJ.

1. Huevos duros pelados sin jaula de Trader Joe’s

“A menudo, las personas buscan un desayuno rápido, rico en proteínas, para llevar sobre la marcha. Es por eso que recomendaría estos huevos duros precocidos de Trader Joe's, que tienen solo 60 calorías y seis gramos de proteína en cada uno ", dice DeRobertis.

Son excelentes para el desayuno o incluso para comer como un refrigerio rápido. Y, “lo único que mejoraría estos huevos es si fueran orgánicos”, agrega DeRobertis. "Por lo general, recomiendo comprar productos orgánicos, pero estos huevos son ciertamente mejores que comprar una dona para el desayuno".

2. Trader Joe's Dover Sole

Si le gusta comer un pescado delicado, intente comprar el lenguado Dover de Trader Joe. "Se captura en la naturaleza y se vende a un precio mejor que el que encontrará en otros supermercados", dice DeRobertis.

“El pescado, en general, es una excelente fuente de proteína magra que es muy baja en grasas saturadas”, dice DeRobertis. Esta opción particular de Dover Sole tiene solo 90 calorías y 15 gramos de proteína por porción.

Si no está seguro de cómo prepararlo, "Trader Joe's incluso ofrece algunos consejos de preparación en sus etiquetas", señala DeRobertis. O simplemente intente asarlo con una salsa saludable encima.


5 comidas Easy Trader Joe & # 8217s (¡5 ingredientes o menos!)

Pregunta profunda del día: ¿dónde hacen la compra?

Tiendo a comprar en función de la proximidad, pero la tienda debe tener la selección natural y orgánica de alimentos que estoy buscando o simplemente no funcionará. En mi vecindario actual (¡West Hollywood!) Hay bastantes opciones a poca distancia. Tiendo a visitar la mayoría de ellos (Whole Foods, Gelson & # 8217s y Bristol Farms) con bastante regularidad para ver qué alimentos nuevos hay, pero Trader Joe & # 8217s es, sin duda, una parada semanal para mí. Puedo encontrar la mayoría de las cosas que necesito & # 8211 ya un precio bastante razonable & # 8211, pero tengo que admitir que me encantan los alimentos congelados y de conveniencia que ofrece Trader Joe & # 8217s. (Si alguna vez se ha preguntado cómo es algo, simplemente pregunte. ¡Probablemente lo he probado!)

Recientemente, a mi amiga Lynn y su esposo se les ocurrió este video de buzzfeed súper inteligente con Trader Joe & # 8217s mashups:

Me encantó el video y ¡La premisa & # 8211 & # 8217 es absolutamente lo que inspiró esta publicación!

Comencé a pensar en algunas de mis combinaciones de trader joe & # 8217 favoritas que se ajustan a los siguientes criterios:

  1. menos de cinco ingredientes (todos menos uno están hechos con tres ingredientes)
  2. bastante saludables (todos tienen menos de 500 calorías o alrededor de ellas)
  3. incluir una verdura (¡porque todas las comidas deberían!)
  4. delicioso (de nuevo, ¡porque todas las comidas deberían serlo!)

Aquí están los 5 comidas de Trader Joe & # 8217s que se me ocurrió:

Cena sureña clásica:

Comencemos con una comida clásica y sencilla: pechuga de pollo a la barbacoa, macarrones con queso y berza. Prepare los macarrones con queso y el pollo a la barbacoa como se indica y cocine al vapor o saltee ligeramente las hojas de berza. * Realmente me gustan sus macarrones con queso & # 8220reduced-culpa & # 8221, ¡pero todavía tengo que probar la variedad sin gluten!

Huevos Palak Paneer:

¿Por qué no he combinado la comida india con los huevos antes? Ah-laberinto. Cubra el palak paneer cocido con un huevo frito o escalfado y sirva con naan caliente. Esto definitivamente se convertirá en algo habitual en nuestra rotación de comidas y # 8211 perfecto para el desayuno, el almuerzo o cena.

Pizza de tortilla:


Las pizzas de tortilla son una de mis comidas favoritas y considerando que las he comido regularmente durante años, fue una obviedad. Cuando se cubre con salsa, rúcula, queso y albóndigas de pavo, esta pizza es particularmente abundante. Simplemente hornee la tortilla hasta que esté crujiente, cubra con salsa, queso, rúcula y albóndigas calientes y hornee hasta que el queso se derrita. (El arroz integral y las tortillas germinadas son mis favoritos para usar).

Arroz chimichurri y salchicha:

El arroz chimichurri es un artículo algo nuevo y estoy muy contento de haberlo puesto finalmente en mi carrito y está delicioso (¡también lo es el arroz kimchee!). Cuando se combina con salchicha de pollo y una verdura, se obtiene una cena equilibrada que se prepara en minutos. Corta y saltea la salchicha y el arroz como se indica mientras asas el brócoli en el horno.

Pasta con champiñones y parmesano:

Esta comida vegetariana es deliciosa y sencilla. Y absolutamente DESTACADO si le agregas un chorrito de aceite de trufa o una pizca de sal de trufa. Simplemente prepare la pasta y los champiñones como se indica y cubra con una pizca de queso. Utilice su variedad de pasta favorita.


Hora del té: ¿Cuáles son los beneficios del té verde?

Solo trozos de coco

El coco es una gran fuente de grasas antiinflamatorias saturadas y de cadena media, por lo que es un alimento básico en la dieta a prueba de balas. Pero, ¿quién tiene el tiempo (y el coraje) para abrir un coco? Pruebe Trader Joe & # 8217s trozos de coco congelado & # 8212 solo coco, y nada más. Añádalo a un batido o cómelo como está para un refrigerio lleno de grasa.

Carne molida de res orgánica alimentada con pasto

“Un gran producto que es muy versátil y se puede convertir en un salteado con algunas verduras picadas, usarlo en un chile o como carne para tacos”, dice Schmidt. "La carne de animales alimentados con pasto tiene un mayor contenido de ácidos grasos omega-3 en comparación con la versión convencional".

Mantequilla pura irlandesa Kerrygold

La mantequilla orgánica alimentada con pasto es un alimento básico a prueba de balas. Revuélvalo en su Bulletproof Coffee o extiéndalo sobre una abundante rebanada de pan ceto. Media libra de Kerrygold normalmente se vende por $ 4,99 en los supermercados gourmet, pero en Trader Joe's, puede obtener esa misma cantidad por menos de $ 3.

Plátanos Saba (Mini Plátano)

Dado que tienen un alto contenido de calorías, azúcar y carbohidratos, debe pensar en los plátanos más como un almidón que como una fruta. Son una buena forma de almidón resistente & # 8212 que es excelente para la salud intestinal & # 8212 y es mejor comerlos por la noche con probióticos. Eche estos tipos congelados en un batido o simplemente cómelos directamente de la bolsa.

Relacionado: ¿Existe algo como el almidón resistente a las balas?

Brócoli Rico

Si tiene fatiga del arroz con coliflor, cámbielo por el brócoli con arroz de Trader Joe.

“Mezcle una ensalada o un sofrito”, dice Schmidt. “El brócoli tiene un alto contenido de vitamina K y C, y un alto contenido de ácido fólico. Asegúrese de usar esta verdura poco después de la compra para retener la mayor parte de la vitamina C; de lo contrario, póngala en el congelador y sáquela cuando quiera cocinar ".

Pruébelo en una receta: Tazón de res coreano con kimchi

Mantequilla de almendras crudas

No desea comer demasiadas nueces & # 8212, a menudo tienen un alto contenido de toxinas del moho y grasas omega-6 (se oxidan fácilmente y causan inflamación). Las almendras crudas son una de las opciones de frutos secos más seguras y son ricas en vitamina E, antioxidantes y fitoesteroles. Disfrute de la mantequilla de almendras crudas de Trader Joe # 8217 en palitos de apio como refrigerio. O mezcle partes iguales de mantequilla de almendras y mantequilla de animales alimentados con pasto con cacao en polvo & # 8212 coma con una cuchara o esparza verduras.

Sardinas enlatadas en agua

Puede tener un sabor fuerte a pescado, pero es difícil superar el perfil de salud de este pescado azul con bajo contenido de mercurio. Repletas de ácidos grasos omega-3, calcio, hierro, magnesio y potasio, las sardinas agregadas a la ensalada o machacadas con aguacate son la bomba.

“Escurre las sardinas y mézclalas con un poco de aceite de oliva, mostaza dijon y jugo de limón fresco”, dice Schmidt. "Prueba esta comida con la mente abierta y sorpréndete de lo agradable que puede ser".

Paquetes de aceite de coco virgen orgánico

Habla de conveniencia: obtienes 14 mini paquetes (.51 onzas líquidas cada uno) por $ 3.99. Para aquellos días en los que se haya quedado sin aceite de octano cerebral (una fuente de grasa más poderosa que el aceite de coco), mezcle uno de estos paquetes con su café o té. No tendrá los mismos beneficios que BOO, pero de todos modos le dará un golpe de energía. Incluso puede usar un paquete como humectante local en los codos secos o como acondicionador para el cabello en las puntas.

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Alison Moodie es una reportera de salud con sede en Los Ángeles. Ha escrito para numerosos medios, incluidos Newsweek, Agence France-Presse, The Daily Mail y HuffPost. Durante años cubrió negocios sostenibles para The Guardian. Tiene una maestría de la Escuela de Periodismo de la Universidad de Columbia, donde se especializó en noticias de televisión. Cuando no está trabajando, adora a sus dos hijos y prepara platos inspirados en Bulletproof en su cocina.


Menú clásico de fiesta de vinos

Para algunas personas a las que desea impresionar, esta clásica merienda debería ser su lista de favoritos. Aquí todo es neutral para la fiesta: eso significa que es exactamente lo que esperas en una reunión agradable, y todos pueden encontrar algo para comer. Si ya tiene botellas de vino en la nevera, puede omitir las de su lista y obtener un segundo chapuzón, como Avocado & amp Tzatziki Dip ($ 3.49), y una baguette entera ($ 1.99), en lugar del demi. Si su tripulación prefiere sus bebidas a sus bocadillos, omita las almendras y tome una caja de Blood Orange y Orange Juice Seltzer Water ($ 2.99). Haz un pequeño cóctel con agua con gas, un chorrito de zumo de naranja y un poco de ginebra.


15 alimentos que una nutricionista siempre guarda en su refrigerador

Desde pesto sin lácteos hasta chucrut, estos son los elementos esenciales que a Cynthia Sass, RD, le gusta tener a mano.

La alimentación saludable es mi base y me gusta pensar en una nevera bien surtida como una preproducción para la vida cotidiana. Tener la combinación adecuada de alimentos nutritivos a la mano me ayuda a alcanzar mi objetivo diario de verduras y frutas, y me permite preparar comidas simples pero equilibradas, por lo que nunca tendré que depender de la comida para llevar.

Para abastecerme para la semana, compro en varios lugares, incluidos los mercados locales de agricultores y aposs, Trader Joe & aposs, Whole Foods, supermercados tradicionales y en amazon.com. Yo & aposd digo que gasto alrededor de $ 100 por semana en comestibles (algunas de las cosas que compro no están en la foto porque las guardo en la despensa o en el congelador). Pero rara vez gasto dinero cenando fuera. A continuación se muestra un vistazo al interior de mi refrigerador y una lista de mis 15 elementos esenciales.

Tenga en cuenta que no suelo comer gluten, lácteos, soja, carnes rojas, carbohidratos procesados ​​y azúcar refinada. Tengo una enfermedad autoinmune y evitar estas cosas me ayuda a sentirme más saludable y feliz. Pero es posible que desee agregar algunos de mis productos básicos a su propia lista de compras.

1. Caldo de verduras

Utilizo el caldo para saltear verduras & # xE9 para la cena en lugar de aceite de oliva virgen extra, cuando quiero incluir otra grasa saludable en la comida, como nueces o aguacate. También lo uso para hacer un guiso rápido o una sopa. Solo salteo & # xE9 cebollas picadas en aceite de oliva virgen extra, agrego ajo, hierbas, especias y caldo, las llevo a ebullición rápida, luego las reduzco a fuego lento, agrego más verduras y una cucharada de lentejas o frijoles al vapor, y cocino para 10-15 minutos adicionales.

2. Pesto sin lácteos

Siempre guardo algunos frascos de Seggiano y un pesto sin lácteos en el refrigerador ($ 10, amazon.com). Lo uso como salsa para verduras crudas o lo mezclo con verduras, garbanzos, brócoli al vapor, coles de Bruselas asadas al horno, papas alevines o calabaza espagueti.

3. Garbanzos

Los aso al horno como bocadillo, los agrego a las ensaladas para obtener proteínas y fibra de origen vegetal, o los uso para hacer mi propio hummus casero. También guardo el líquido para hacer aquafaba.

4. Leches de origen vegetal

Por lo general, guardo tres tipos de leches vegetales en el refrigerador: leche de coco, leche de almendras y leche de proteína de guisantes. Por lo general, se usan para batidos, avena durante la noche y leche dorada. También me encanta usar leches de origen vegetal en el pudín de chía o aguacate (mi delicia favorita actual), o hacer una crema de helado simulada con frutas, chocolate negro picado, especias o hierbas y nueces. Ripple, la leche de proteína de guisantes, contiene 8 gramos de proteína por taza, por lo que la usaré cuando quiera aumentar mi ingesta de proteínas sin tener que agregar una proteína en polvo.

5. Atún enlatado

Siempre guardo una lata de atún o salmón de origen sostenible en el refrigerador (me gusta Wild Planet, $ 31 en walmart.com o Safe Catch, $ 30 en walmart.com). Para otra comida rápida, mezclo el atún o el salmón con una combinación de vinagre balsámico orgánico, mostaza molida de piedra, jugo de limón y condimento italiano y lo sirvo sobre col rizada picada con una cucharada pequeña de quinua y la mitad de un aguacate.

6. Huevos en pasto

Para un desayuno, almuerzo o cena rápidos, saltearé verduras en el caldo de verduras orgánicas bajo en sodio, agregaré huevos para revolver y serviré con la mitad de un aguacate. Cuando tengo más tiempo también hago una frittata o quiche de verduras sin corteza.

7. Verduras frescas

Intento mezclarlo, pero ahora mismo tengo col rizada, brócoli, coles de Bruselas, judías verdes, calabacín, pepinos y zanahorias. Como verduras con cada comida, y como bocadillos verduras crudas sumergiéndolas en hummus, guacamole o pesto. También utilizo pepinos para darle sabor al agua.

8. Copas de guacamole

Como mucho aguacate fresco y guacamole casero, pero guardo tazas individuales de Wholly Guacamole (disponible en Walmart) en el refrigerador como respaldo, o para cuando estoy tomando guacamole y verduras sobre la marcha.

9. Hummus

Disfruto haciendo mi propio hummus, pero normalmente guardo una versión comprada en la tienda en el refrigerador & # x2014Me gusta la marca Hope ($ 60 por paquete de 8, amazon.com) para cuando tengo poco tiempo. El guacamole y el hummus son excelentes vehículos para comer más verduras. Nunca guardo papas fritas o galletas porque me encanta recoger hummus con pepino, zanahorias, pimiento rojo o floretes de brócoli.

10. Chucrut

Para la salud intestinal, guardo algún tipo de alimento vegetal fermentado & # x2014a veces kimchi, pero actualmente chucrut (disponible en tiendas naturistas) & # x2014 en mi nevera. Agregaré el kraut a una ensalada, agregaré una capa al hummus para acompañar con verduras, lo serviré como acompañamiento con la cena o simplemente lo comeré solo.

11. Vinagre de sidra de manzana

Utilizo vinagre de sidra de manzana crudo orgánico de la marca Bragg ($ 7, amazon.com) para hacer una bebida con miel orgánica, limón, jengibre, cúrcuma, pimienta negra y agua, o solo miel y agua si tengo leche dorada. (Para obtener más información sobre el vinagre buzzy, consulte & quot Estos son los beneficios reales del vinagre de sidra de manzana & quot).

12. Agua con gas

Si bien prefiero el agua corriente en estos días, tengo a mano algunos con gas, especialmente para los invitados. Es bueno servirlo en un vaso elegante con algunas bayas trituradas o un poco de jengibre fresco rallado y una rodaja de piña fresca.

13. Jarra filtrante de agua

Intento beber una jarra al día. Cuando salgo de casa, lleno mi botella de acero inoxidable S & aposwell con la jarra.

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14. Suplemento probiótico

Junto con un alimento fermentado como kimchi o chucrut, tomo un probiótico diario de Nature & aposs Way ($ 30, amazon.com) para promover la salud intestinal.

15. Fruta fresca

Al igual que con las verduras, apunto a una variedad. Actualmente, mi refrigerador está lleno de arándanos y moras, piña, melón y limón. Como fruta en el desayuno todos los días y como refrigerio junto con nueces, semillas o aceitunas. La raíz de jengibre y el limón también son excelentes potenciadores del agua.

Cynthia Sass esSalud& # x2019s editor colaborador de nutrición,New York Times autor de best-sellers y consultor de los Yankees de Nueva York.


Jarrones y vasijas naturales y orgánicos I & # 8217m Loving

Me encantan las texturas terrosas en estos días, incluso más, a medida que avanzo hacia la finalización de nuestra sala de conversación y algunos de los jarrones más grandes, versátiles y con más textura en los que he invertido en los últimos años han demostrado para ser una inversión positiva. Tiendo a alcanzarlos con mayor frecuencia, trato de mantenerlos todos en uso (con o sin flores) y me encanta la yuxtaposición de flores delicadas contra un recipiente más masculino / rugoso. ¡Aquí hay algunas bellezas actuales que vale la pena echarle un vistazo! Cada uno se puede encontrar vinculado en la parte inferior del gráfico.

De hecho, tengo un par de Numero 3 & # 8212 a veces los usé individualmente y otras veces, los coloco en los estantes superiores de mis empotrados. Si no está totalmente decepcionado con el aspecto arenoso de algunos de estos recipientes, Éste tiene un hermoso crujido que lo hace único, pero aún pulido. Número 14 no es tan grande como algunos de los otros, pero es una ganga a $ 17,99. De hecho tengo esta pieza de gres en una versión de urna y es hermoso en persona. Tampoco es demasiado rígido, ya que es un tono agradable, neutro y cálido. Numero 10 ha sido uno de mis favoritos, en mi propia casa, desde hace algunos años. Mis flores favoritas para este jarrón único son los tallos de piernas largas, las ramas de magnolia y el eucalipto. Si le gustan más las sucursales, esta es una gran opción. También está a la venta hoy AQUÍ. yo tengo Número 5 en la versión de dos asas y es un contraste tan hermoso en la habitación que estoy usando en & # 8212 plus, si ha estado buscando formas de incorporar un poco de contraste oscuro, esta es una adición fácil. yo tengo Numero 8 en su versión más grande en mi chimenea y es, con mucho, una de mis piezas favoritas siempre. Número 4 y Número 11 todavía están en mi lista de deseos!

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Ver el vídeo: 10 COMIDAS QUE COMPRO SEMENALMENTE EN TRADER JOES#muysaludable (Diciembre 2021).