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Receta de batido energizante de morera, lavanda y col rizada

Receta de batido energizante de morera, lavanda y col rizada

Este batido presenta un elenco estelar de sensaciones de superalimentos. Los plátanos son una buena fuente de fibra, de combustión lenta ...

Este batido presenta un elenco estelar de sensaciones de superalimentos. Son sorprendentemente nutritivos, contienen vitamina B6, manganeso, vitamina C, potasio, biotina, cobre y pectinas. También contienen fructooligosacáridos (FOS) que son una fuente de alimento para las bacterias beneficiosas en el sistema digestivo humano y un sistema que funciona bien. mantiene su energía en equilibrio.

Las moras son una fuente respetable de antioxidantes y polifenoles, sin mencionar la vitamina A, B6, B12, C, E, K, riboflavina, ácido fólico, calcio y otros nutrientes que mantienen su cuerpo activo.

La avena es una excelente fuente de vitamina B y magnesio. Y tanto la avena como los anacardos están cargados de proteínas y fibra que mantienen su energía y su sistema digestivo bajo control. Los anacardos también son una buena fuente de antioxidantes y oligoelementos dietéticos como el manganeso y el cobre.

Esta receta se publicó originalmente el 17 de julio de 2014.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de moras frescas (o ½ taza secas)
  • 1 taza de col rizada
  • 1 cucharada de lavanda seca
  • 1 taza de jugo de manzana
  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1/4 taza de anacardos crudos
  • 1 cucharadita de lúcuma en polvo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

  • Cambios de humor
  • Antojos
  • Síndrome premenstrual
  • Calambres dolorosos
  • Períodos anormalmente abundantes o ligeros
  • Ciclos demasiado cortos o demasiado largos
  • Esterilidad
  • Acné
  • Sofocos
  • Fatiga

Equilibrar sus hormonas es un proceso holístico porque no se trata solo de estrógeno, progesterona o incluso cortisol. Es importante asociarse con un buen médico de medicina funcional para comprender mejor su cuerpo, pero también existen algunos hábitos holísticos simples que ayudarán a su cuerpo a regresar naturalmente a un estado equilibrado.

El hígado tiene un trabajo grande y algo poco glamoroso & # 8211 básicamente todo lo que respiramos, comemos o absorbemos a través de la piel llega al torrente sanguíneo y finalmente pasa a través del hígado. El hígado también procesa, fabrica y regula los niveles hormonales. Es el principal órgano desintoxicante del cuerpo, por lo que mantenerlo feliz y saludable es clave para la salud en general y, especialmente, para el equilibrio hormonal.

Los problemas pueden aparecer cuando los nutrientes que el hígado necesita para procesar las toxinas son limitados. En otras palabras, si no hay suficientes trabajadores en el trabajo y los nutrientes son escasos, el hígado no puede mantener el ritmo y procesar de manera rápida y completa. Si el hígado trabaja demasiado, las toxinas y los desechos se acumulan y el exceso regresa al cuerpo, lo que puede causar muchos problemas.

Para estimular la limpieza regular, bebo aceite esencial de limón en mi agua todos los días. Puede agregar 1-2 gotas de 8 onzas de agua para apoyar las funciones desintoxicantes del hígado.

Las verduras oscuras y amargas como el diente de león, la rúcula y la col rizada también hacen maravillas para el hígado, actuando como un diurético natural para purificar el cuerpo. Además, aportan vitaminas A, C y K a la mesa, así como minerales como calcio, potasio y magnesio.

¿Sabías que las elegantes fragancias de las lociones y el recipiente de plástico en el que empacas tu almuerzo son fuentes de xenoestrógenos?

Estos son disruptores endocrinos & # 8211 químicos que alteran la función normal de las hormonas. En condiciones normales, el sistema endocrino libera hormonas que le dicen a otras partes del cuerpo qué hacer, pero cuando las sustancias químicas del exterior entran en nuestro cuerpo, tienen la capacidad de imitar nuestras hormonas naturales y bloquear o unirse a los receptores hormonales.

Aquí está la cosa: los xenoestrógenos son una categoría del grupo de disruptores endocrinos que específicamente tienen efectos similares al estrógeno. Cuando los xenoestrógenos ingresan al cuerpo, se almacenan en las células grasas y aumentan la cantidad total de estrógeno, lo que puede resultar en el dominio del estrógeno.

Puede evitarlos eligiendo alimentos orgánicos para comer y evitando los alimentos envasados, utilizando productos naturales seguros para el cuidado de la piel sin parabenos y otros productos químicos nocivos, y evitando los envases de plástico y el cloro. También puede elegir productos de limpieza para el hogar y lavandería biodegradables y libres de químicos. ¡Incluso puede hacer sus propios productos de limpieza naturales con ingredientes seguros y efectivos!

¿Podría una manzana al día mantener alejado el síndrome premenstrual? Puede parecer demasiado simple para ser una solución para un problema complejo como las hormonas. Pero consumir suficiente fibra en su dieta diaria es en realidad uno de los mejores lugares para comenzar.

Las hormonas tienen que ser eliminadas del cuerpo por el hígado después de que hayan circulado. ¿Adivina dónde los deja ir el hígado? En los intestinos, donde salen del cuerpo en condiciones normales. Sin embargo, a veces se juntan y causan problemas, porque el cuerpo recupera estas hormonas & # 8220 de desperdicio & # 8221.

Aquí es donde entra la fibra & # 8211 la fibra que consume puede ayudar a unirse a estas hormonas y evitar que se reabsorban. Aumente su ingesta diaria de 25 a 30 gramos y tendrá un buen comienzo. Como dice Aviva Romm, MD, & # 8220Cuando eliminamos de forma eficaz los estrógenos tóxicos y en exceso, experimentamos menos problemas de salud de las mujeres, incluidos el síndrome premenstrual, los fibromas, los problemas de endometriosis, los periodos frecuentes y abundantes, y el dolor y los bultos cíclicos en los senos. & # 8221 (Aviva Romm, MD es un médico capacitado en Yale que se especializa en medicina integrativa para mujeres y niños. Puede encontrar más información aquí).

La grasa también es su amiga cuando se trata del equilibrio hormonal. Un estudio mostró evidencia de que la suplementación con ácidos grasos omega-3 (que se encuentran en semillas de lino, semillas de chía, salmón salvaje, aguacates & # 8230) podría ayudar a prevenir la depresión posparto, problemas menopáusicos, osteoporosis posmenopáusica y cáncer de mama. Los ácidos grasos son vitales para el correcto funcionamiento de las células y las hormonas. La cuestión es que muchas dietas tienen demasiados ácidos grasos omega 6 (que se encuentran en los aceites vegetales, aceite de maní, aceite de canola, aceite de soja, margarina, manteca y # 8230) y la proporción de omega 6 a omega 3 se desestabiliza un poco. El consumo de demasiados ácidos grasos omega 6 puede provocar inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, consuma ácidos grasos omega-3 agregando uno de estos alimentos a su dieta y batidos con regularidad: semillas de chía, semillas de lino, aguacate.

Aceite esencial de hinojo

El aceite esencial de hinojo tiene una variedad de beneficios en lo que respecta al equilibrio hormonal. Puede agregar una gota de hinojo en agua o té para ayudar a combatir los antojos por lo dulce, promover una digestión saludable y un metabolismo excelente. También es compatible con la función y la circulación del hígado.

Aceite esencial de naranja silvestre

Prensado en frío de la cáscara, la naranja silvestre tiene cualidades estimulantes y purificantes, lo que la hace ideal para apoyar la función saludable del sistema inmunológico cuando las amenazas estacionales son altas. El aceite esencial de naranja silvestre también es un poderoso agente limpiador y purificador, y protege contra las amenazas ambientales y estacionales, además de proporcionar antioxidantes, que son esenciales para la salud en general.

Un tubérculo que es originario de América del Sur y de primera categoría por ayudar con los desequilibrios hormonales, al regular el hipotálamo y las glándulas pituitarias en el cerebro. La maca es rica en calcio, potasio, hierro, fibra y proteínas. Lo sorprendente de la maca es que es un adaptógeno endocrino, lo que significa que no contiene hormonas, pero tiene los nutrientes necesarios para apoyar la producción normal de hormonas. ¿Tiene sofocos, libido baja, fatiga, problemas suprarrenales o síndrome premenstrual? Pon un poco de maca en tu batido. ¡Echa un vistazo a mi batido de chocolate y menta a continuación!

Aceite esencial de albahaca

Esta hierba y aceite esencial tiene un aroma cálido, picante pero a base de hierbas, y proporciona grandes beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. ¿Necesitas un equilibrio hormonal? La albahaca actúa como un agente refrescante para la piel, promueve el estado de alerta mental y disminuye los sentimientos de ansiedad cuando se difunde, y puede tomar una gota internamente para brindar apoyo calmante durante su ciclo menstrual.

No solo estoy hablando de cualquier barra de chocolate vieja aquí. El cacao crudo y el chocolate procesado que se venden en barras y trozos son dos cosas completamente diferentes. El chocolate procesado se elabora con azúcar, cacao, leche y otros ingredientes. El cacao crudo se somete a un proceso de fermentación que conserva los antioxidantes y, por lo general, se usa en forma de polvo, frijoles o semillas de cacao.

¡El cacao contiene mucho magnesio que se necesita para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo! El magnesio es fundamental para el metabolismo energético, la función nerviosa y muscular, un sistema inmunológico saludable, mantener estable el ritmo cardíaco y regular los niveles de glucosa en sangre. El cacao también tiene fenetilamina, que desencadena la liberación de endorfinas y neuroquímicos que nos hacen sentir felicidad y placer. Además, el cacao mejora los niveles cerebrales de serotonina, que es la sustancia química & # 8216feel-good & # 8217. Los niveles de serotonina generalmente disminuyen con el síndrome premenstrual, por lo que comer cacao puede aumentar los niveles cerebrales de hormonas que son calmantes y reconstituyentes para el cuerpo y la mente.


Piel radiante

batido de piel verde brillante

Ingredientes clave: aguacate, mango, piña, agua de coco, col rizada / espinaca

Los batidos pueden mejorar enormemente su salud desde el interior, y esto puede verse a través de su piel. Ingredientes específicos como aguacate, espinaca, col rizada, coco, avena, té verde, naranja, romero y almendras en particular pueden desempeñar un papel muy importante para lograr una piel clara, saludable y luminosa, así como para mejorar el tono y la textura de la piel.


3. Batido de kiwi y arándanos

El kiwi es rico tanto en vitaminas como en sales minerales, que ayudan a promover el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio. El kiwi contiene vitamina C, vitamina K, ácido fólico, vitamina E y potasio. Se sabe que los arándanos rojos reducen el riesgo de infección urinaria y disminuyen la presión arterial. Una combinación de estas dos frutas es suficiente para aportar energía a tu cuerpo.

Cómo hacer: Licúa el kiwi y el arándano en una licuadora. Agrega unas gotas de miel.


Haz que los batidos formen parte de tu rutina matutina

Los batidos verdes no son sólo una moda pasajera. Se ha comprobado que ofrecen varios beneficios para la salud, como:

  • Aumentar la ingesta diaria de frutas y verduras. - Los refrigerios poco saludables están relacionados con el aumento de peso, que es un factor de riesgo importante para afecciones como la diabetes o las enfermedades cardíacas. Cuando tenga hambre, prepare un batido de superalimento lleno de nutrientes en lugar de comer una bolsa de patatas fritas. Un batido verde puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, reduciendo la necesidad de comer comida chatarra. Disfrutar de un batido de desayuno todos los días también aumenta la ingesta diaria de frutas y verduras, lo que puede ayudar a mejorar su salud y bienestar en general. (Relacionado: agregue un poco de proteína a su batido con estas 5 verduras).
  • Promoviendo naturalmente la pérdida de peso. - Los batidos de superalimentos están hechos con ingredientes saludables que tienen buen sabor y están llenos de vitaminas y minerales esenciales. Necesita estos nutrientes para ayudar a que su cuerpo funcione de manera óptima. Los batidos también contienen menos calorías y azúcar que los alimentos procesados, por lo que pueden ayudarte a perder algo de peso. Solo asegúrate de usar ingredientes naturales y tómatelo con calma con los edulcorantes.
  • Ayudándote a mantenerte hidratado - Beber suficiente agua al día te ayuda a mantenerte hidratado. Pero es posible que no siempre beba suficiente agua, que es donde entran los batidos. Muchos superalimentos, como pepinos, melones y tomates, son hidratantes, lo que los convierte en los ingredientes perfectos para un batido matutino.

7 recetas de batidos saludables para una piel hermosa y radiante

BATIDO DE CACAO DATE

Esta Batido de cacao y dátiles de uno de mis libros de cocina favoritos de recetas de batidos saludables, 25 batidos antienvejecimiento para una piel revitalizante y radiante, de Sarah Koszyk, es una de las recetas más populares aquí en The Spicy RD. Y por una buena razón. ¡Es absolutamente delicioso!

Dos nutrientes clave para una piel sana en este batido de dátiles de cacao incluye nueces y cacao, que es rico en flavonoides para proteger la piel del daño solar y mejorar el flujo sanguíneo a la piel para un brillo saludable.

BATIDO DE LAVANDA DE ARÁNDANOS SALVAJES

Esta Batido de lavanda y arándanos silvestres de Emily Kyle Nutrition es casi demasiado bonita para beber, ¿no crees?

Los nutrientes para la salud de la piel incluyen: Arándanos silvestres , Acelga y aguacate.

La investigación preliminar sugiere Los aguacates tienen compuestos que pueden ayudar a proteger la piel de las arrugas y otros signos del envejecimiento cutáneo.. ¡Creo que todos podemos beber por eso!

BATIDO DE PROTEÍNA PARA AMANTES DEL CAFÉ

Se necesita más investigación para determinar todos los factores que pueden estar involucrados, pero es una buena razón para que me entregue a este refrescante Batido de proteínas Coffee Lovers! Who quiere unirse a mí.

BATIDO DE MANGO CON CURMERIC Y JENGIBRE

Si busca en Internet, encontrará muchas recetas saludables de batidos con mango, pero esta deliciosa Batido de mango, jengibre y cúrcuma mejora las cosas con la curcumina, un potencial combatiente del cáncer de piel, y el jengibre, un antiinflamatorio natural. ¡También está cargado de carotenoides y vitamina C que mejora el colágeno, para que tu piel realmente brille!

¡Prima! Rico en proteínas y fibra, seguro que te llenará Y te ayudará a lucir tu brillo.

¡Las recetas de batidos saludables nunca pasarán de moda! Estos 7 deliciosos batidos están llenos de alimentos que nutren la piel para darle una piel hermosa y radiante. ¡Prueba uno diferente todos los días de la semana!

BATIDO DE TÉ VERDE TROPICAL

Mientras me siento en mi escritorio escribiendo esta publicación, estoy bebiendo mi primera taza de té verde del día. Es un ritual en el que participo todos los días, no solo por los beneficios generales para la salud. , sino también porque el té verde contiene catequinas, poderosos antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer de piel y la inflamación en la piel.

Esta Batido energizante de té verde tropical contiene no solo té verde de matcha, una forma súper potente de té verde, sino también espinacas y mango que proporcionan un impulso de vitaminas nutritivas para la piel, A y C. Ahora, ¿quién quiere unirse a mí para una taza de té & # 8217?

CUENCO BATIDO DE CEREZAS Y ALMENDRAS

Ningún resumen de recetas saludables de batidos estaría completo sin al menos 1 tazón de batido, ¿verdad? Esta Tazón de batido de cerezas y almendras contiene cerezas, que contienen apigenina, un potencial combatiente del cáncer de piel.

Las cerezas también son ricas en vitaminas A + C, además de que obtienes un beneficio adicional de brillo en la piel de las semillas de chía, una fuente vegetal de omega-3. ¡Agregue un poco de brillo con sus ingredientes saludables favoritos y tendrá el mejor tazón de batidos para mejorar la piel!

BATIDO DE MANTEQUILLA DE CACAHUETE Y MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA

Por último, pero no menos importante, esto Batido de caramelo de mantequilla de maní y mantequilla de nuez , una de mis recetas de batidos saludables favoritas de todos los tiempos, es bastante difícil de pronunciar, pero es suave y fácil, ¡como buttah & # 8217!

Tiene una pizca de cúrcuma para proteger su piel, junto con un ingrediente & # 8220secret & # 8221, rico en betacaroteno brillante para la piel. ¿Quieres & # 8217 saber qué es? Mira la receta-Si eres un amante del caramelo como yo, ¡te alegrarás mucho de haberlo hecho!

¿Quieres recetas de batidos más saludables? ¡Te encantará el libro de cocina Green Kitchen Smoothies!

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¿Cuáles son tus recetas favoritas de batidos saludables? ¡Vamos a charlar con & # 8217s!

¿Cuáles son sus alimentos saludables para la piel favoritos? ¿Algún producto para el cuidado de la piel que le guste y recomiende? ¿Cuál de estas recetas de batidos saludables probarás primero?


Crea tus propios paquetes de batidos de proteínas ¿Se pueden preparar los batidos con un día de anticipación? ¡Puedes apostar! Estos 3 Avanzar Los paquetes de batidos se elaboran con una variedad de frutas, verduras, proteína de colágeno y otros ingredientes ricos en nutrientes. Simplemente llene su recipiente, etiquételo y luego congélelo. Cuando esté listo para uno de estos Batidos ricos en proteínas Batido desintoxicante, batido energizante o batido embellecedor, simplemente mezcle, vierta nuevamente en la taza y listo !. ¿Qué tal una receta de preparación de comidas FÁCIL hoy? Me he asociado con Vital Proteins para ofrecerte estos paquetes de batidos de proteína de colágeno! Estamos agradecidos por sus maravillosos productos nutritivos y por permitirme seguir compartiendo y creando recetas sin gluten. Hola amigos. Así que esto es todo. Finalmente tengo mi receta final de salud intestinal para compartir. Me distraje un poco por un momento con las creaciones de la cocina (ejem & # 8230 estas empanadas), pero estamos de regreso y terminamos con estos paquetes de batidos de proteína de colágeno. No voy a mentir, preparar la comida todavía es difícil para mí, pero a veces es solo saber dónde debes esforzarte más. Para nosotros, diría que el desayuno es definitivamente uno que necesito para preparar la comida. De lo contrario, podría olvidarlo. Lo sé, la culpa es mía. Pero si eres como yo, por lo general no tengo tanta hambre en la mañana, así que beber un batido, comer una galleta para el desayuno o tomar un café con leche con leche de coco y proteína de colágeno agregada ayuda. Al menos hasta que lleguemos a la hora de la merienda. Así que aquí está el trato con estos tres paquetes de batidos de proteína de colágeno. Cada uno tiene su propio enfoque de nutrientes único con la adición de proteínas (obviamente). Tienes batidos desintoxicantes, embelleces batidos y energizantes (energizantes) batidos. Pensé que eran bastante inteligentes, ¿no crees? Y estoy seguro de que se está preguntando qué nutrientes ayudan a desintoxicar, embellecer y energizar estos paquetes de batidos de proteína de colágeno. Estoy en lo cierto? Ahí es donde mi parte interior de nerd se emociona. Sé. Soy aburrido. Pero bueno, ¡nos ayuda a todos a estar al tanto de nuestra salud! Así que hablemos sobre ellos por un minuto, ¿de acuerdo? Paquetes de batidos de proteína de colágeno (paquete) Desintoxicación. En esta configuración de paquete de batidos, encontrará leche de coco congelada (eso es lo que son esos cubitos blancos), luego tenemos arándanos, semillas de chía, espinacas, toronjas y agua de coco de vainilla con proteína de colágeno Vital Protein. Estos ingredientes juntos ayudan a desintoxicar el cuerpo que sostiene el hígado. Lverduras de hoja verde (como espinacas o col rizada) son ricas en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a nutrir el hígado. Bayas y pomelo (hfrutas ricas en antioxidantes) proporcionan y equilibran los minerales electrolíticos (como el magnesio) que necesita el hígado. con 20g de proteína de colágeno por ración, ácido hialurónico y probióticos. Los probióticos son CLAVE para apoyar la función hepática y la digestión. los Semillas de chía y leche de coco ¡proporcione grasas saludables y omega 3! los Piña nos ayuda a descomponer las grasas y las proteínas con la enzima Bromelien. Como puede ver, en realidad no estamos haciendo jugos, sino desintoxicantes per se. Nos estamos desintoxicando al apoyar nuestra digestión y nuestro sistema inmunológico. ¿Tiene sentido? A continuación, el ENERGIZE PROTEIN SMOOTHIE PACK. Energizar. Este es uno de mis favoritos porque es adecuado para todos. Es decir, se puede personalizar más para niños, atletas y todos los demás. ¡Incluso la gente de Keto! Cambios de ceto que se mencionan a continuación. Se compone de cacao en polvo congelado sin azúcar mezclado con leche de almendras. Mantequilla de maní congelada o mantequilla de almendras. Péptidos de colágeno, plátano y avena sin gluten con linaza. Esto es opaquete de batidos equilibrados ne macro. Es rico en antioxidantes, fibra de potasio, omegas, vitaminas B y grasas saludables. También puedes seguir la ruta ceto y sustituir la avena y el plátano por aguacate o nueces de macadamia picadas. Pero tengo una advertencia para ti. Cuando explotas esto, sabe a Wendy's Frosty. Hablo tan en serio. Así que supongo que eso es algo bueno y malo porque definitivamente podrías beber tu peso en el batido. El último de los paquetes de batidos de proteína de colágeno es lo que yo llamo embellecido. Embellece los paquetes de batidos de proteínas iIncluye aguacate, frambuesa, leche de coco congelada en cubitos, un toque de miel y proteína de colágeno de lavanda con elixires naturales.Esta combinación de nutrientes trabaja en conjunto para ayudar a mejorar el cabello, la piel y las uñas mientras promueve la salud y vitalidad en general. Esas grasas y vitaminas saludables nutren e hidratan la piel. Solo voy a llamar a esto mi batido antienvejecimiento. Entonces, si bebo esto por la mañana y vino por la noche, me quedaré 35 para siempre. ¿Derecha? JAJAJA. Muy bien, dejemos que & # 8217s preparen estas recetas de preparación de batidos. ¿Debemos? 10 recetas de batidos verdes para sacarte de tu rutina de batidos

Si bien me encantan los alimentos integrales saludables, a veces me cuesta obtener la cantidad recomendada de frutas y verduras todos los días.

¡Por eso me encantan los batidos verdes! ¡Son una de las formas más fáciles de introducir un montón de verduras en su cuerpo sin comer una ensalada enorme que tarda una eternidad en comer!

Los batidos verdes también son una excelente opción si eres nuevo en la alimentación saludable. A la mayoría de las personas les gusta comer frutas de sabor dulce, pero les cuesta más comer sus verduras.

Saben que las verduras son saludables para ellos, pero sus papilas gustativas aún no han cambiado lo suficiente como para que realmente disfruten de las porciones recomendadas de verduras.

Esto es especialmente cierto con las verduras de sabor más fuerte como la col rizada y las hojas de berza.

¡Los niños también tienden a amar los batidos verdes por la misma razón!

La mayoría de las recetas de batidos verdes son prácticamente iguales: verduras, frutas comunes (plátanos, manzanas, fresas, etc.) y leches de nueces. Si toma un batido todas las mañanas, la misma receta de siempre puede volverse realmente aburrida.

¡Salga de su rutina de batidos con las recetas fáciles de batidos verdes que ganó y cree que están llenas de verduras saludables que combaten enfermedades como la col rizada, las espinacas, la albahaca, las hojas de remolacha y más!

Llenos de ingredientes únicos, saludables y deliciosos que lo ayudarán a lograr y mantener una salud óptima y perder peso adicional, estos batidos verdes saludables y deliciosos son la opción perfecta para llevar y llevar para desayunos y refrigerios rápidos para llevar.

Para obtener ideas de batidos más saludables, fáciles y deliciosos, consulte lo siguiente:


Batido de col rizada y girasol con papaya y pera

El batido energizante perfecto para empezar el día. ¡Repleto de col rizada, mantequilla de semillas de girasol, pera, papaya y más!

Ingredientes

  • 1- & frac12 taza de col rizada, sin tallo y picada, al vapor
  • & frac12 tazas de fruta de papaya, en cubos (se puede sustituir el mango)
  • 1 pera Bartlett, pelada, sin corazón y picada
  • 1 plátano pelado congelado
  • 1 taza de agua de coco
  • 2 cucharadas de mantequilla de semillas de girasol
  • 1 cucharada de miel, más o menos al gusto

Preparación

Agrega todos los ingredientes en la jarra de tu licuadora. Licue a fuego alto durante 2-3 minutos o hasta que esté completamente suave. Sirva inmediatamente o guárdelo en el refrigerador hasta por un día. ¡Disfrutar!

Nota: Para cocinar al vapor la col rizada, coloque una rejilla humeante sobre una olla con agua hirviendo (asegurándose de que la rejilla no toque el agua). Cubra y cocine al vapor durante 5-10 minutos o hasta que la col rizada se ablande. Déjelo enfriar un poco antes de agregarlo a la licuadora.


Batido matutino saludable Energy Burst

. . . ¡Ustedes! ¿Quieres conocer el secreto de un batido INCREÍBLE? Uno que te hará moverte por la mañana. y obtener todos esos nutrientes saludables para satisfacer sus propósitos de año nuevo? ¡Bueno, tengo uno para ti! ¡Salud por el batido matutino saludable Energy Burst!

Mi fabuloso segundo chef en el trabajo me presentó una nueva forma de hacer batidos. En primer lugar, ella es una gran amante del té, más que yo (¿quién diría?). Prepara una nueva taza de té casi todas las mañanas antes de empezar a trabajar, y la variedad es absolutamente asombrosa. ¡Mi favorito es el té de jazmín que viene en pequeñas bolas de pétalos que se deshacen en hojas enormes en el agua hirviendo! Mmmm, nada como una taza de té humeante a primera hora de la mañana ☕️.

Así que de todos modos, un día tuvimos una tonelada de productos, yogur y tiempo extra y pensamos que deberíamos probar nuestra nueva licuadora. Entró la variedad normal de ingredientes (espinacas / col rizada, yogur, jugos, bayas congeladas) y luego vertió un poco del té sobrante. USTED. TIPO. Agregar té a un batido es absolutamente milagroso. Todos los nutrientes, además de un poco de cafeína, te dan ganas de empezar el día. Y es delicioso. Así nació Energy Burst Healthy Morning Smoothie. ¡Justo a tiempo para ayudar también con esos propósitos de año nuevo!

Este batido en particular es excelente para deshacerse de los productos adicionales y es ridículamente fácil sustituir los ingredientes que faltan. ¿No puedes encontrar espinacas pero tu refrigerador está lleno de col rizada? ¡Perfecto! Tíralo. ¿Queda fruta de una ensalada de frutas? ¡Excelente! Tíralo también. ¡Solo asegúrese de preparar su tipo favorito de té verde, déjelo enfriar en el refrigerador y luego viértalo para disfrutar de una explosión de energía que seguramente hará que comience su día!

PD. Si no eres fanático del té verde, un té negro como el desayuno inglés o el earl grey también funcionaría de maravilla. Simplemente me gusta la frescura que el té verde agrega a los sabores de este batido matutino saludable Energy Burst. ¡Haz amigos mezclados y disfruta!


Ver el vídeo: SMOOTHIE VERDE DE KALE Y MANZANA. Batido verde con manzana. Smoothie con superalimentos (Enero 2022).