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8 alimentos y bebidas que lo mantendrán alerta y concentrado

8 alimentos y bebidas que lo mantendrán alerta y concentrado

Deja el café y prueba estos en su lugar

La investigación mostró que las manzanas mejoran la salud neurológica porque contienen quercetina, uno de los dos compuestos que se encuentran para reducir la inflamación de las neuronas.

Cada mañana, la alarma suena y otra batalla en el guerra interminable contra la somnolencia comienza. Para los estadounidenses, su principal defensa contra una mente neblinosa es la cafeína, con hasta el 85 por ciento de la población adulta bebiendo al menos una bebida con cafeína cada día. Pero se sentirá aliviado al saber que hay otros alimentos y bebidas además del café (y las bebidas energéticas con cafeína) que pueden ayudarnos a sentirnos alerta.

Mantenerse alerta no es simplemente un "estado mental" proverbial, es literal. Las reacciones fisiológicas que ocurren en su cerebro determinan su capacidad para concentrarse y permanecer despierto. Normalmente, cuando el cerebro está activo, quema la energía transportada por el neurotransmisor llamado trifosfato de adenosina (ATP). El constante la degradación del ATP produce adenosina simple, y cuando se acumula suficiente adenosina, desencadena la necesidad de dormir y renovar su fuente de energía. La cafeína es afectivo para mantenernos despiertos porque en realidad se une a los receptores de adenosina del cerebro y los bloquea, lo que retrasa la sensación de somnolencia.

Haga clic aquí para ver los 8 alimentos y bebidas que lo mantendrán alerta y una presentación de diapositivas enfocada

Sin embargo, las cadenas de eventos desencadenadas por la cafeína no terminan aquí: con las células incapaces de reconocer la adenosina, no se ralentizan; en realidad se aceleran. Las neuronas comienzan a dispararse más rápidamente y el cuerpo comienza a sentir que está ocurriendo algo inusual. La glándula pituitaria, ubicada en la base del cerebro, responde liberando una hormona que indica la liberación de adrenalina.

De ahí el zumbido del café.

Pero mantenerse alerta y concentrado no gira completamente en torno a activar la adrenalina; también se trata de la salud del cerebro. La pérdida de memoria y la conciencia pueden verse afectadas por la dieta. Por lo tanto, para ser un ser humano más completo, alerta y funcional, debe adoptar un enfoque doble que altere el equilibrio químico en el cerebro y, al mismo tiempo, mantenga su salud.

Aquí hay ocho alimentos que lo ayudarán a mantenerse alerta y concentrado.


8 alimentos que estimulan su sistema inmunológico y pueden ayudarlo a mantenerse saludable

Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


8 alimentos que estimulan su sistema inmunológico y pueden ayudarlo a mantenerse saludable

Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


8 alimentos que estimulan su sistema inmunológico y pueden ayudarlo a mantenerse saludable

Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


8 alimentos que estimulan su sistema inmunológico y pueden ayudarlo a mantenerse saludable

Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


8 alimentos que estimulan su sistema inmunológico y pueden ayudarlo a mantenerse saludable

Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


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"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

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"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


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Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

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"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

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Los alimentos que consume pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y mantenerlo saludable.

"Lo que comemos es realmente fundamental para nuestra salud en general, y eso incluye el sistema inmunológico", dice Janine Souffront, RDN, dietista registrada y supervisora ​​de Educación para la salud de L.A. Care Health Plan. "Comer alimentos saludables y ricos en nutrientes puede ayudar a su cuerpo a combatir las enfermedades".

Por supuesto, no podrá depender de estos alimentos o nutrientes como una cura milagrosa para la enfermedad. Pero además de los comportamientos preventivos, como lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe, estos alimentos saludables pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

"Si bien no existe un solo alimento o suplemento que pueda prevenir enfermedades directamente, puede respaldar su sistema inmunológico al incluir alimentos con nutrientes que desempeñan un papel en la salud e integridad de los tejidos", dice Souffront.

Los siguientes alimentos pueden contribuir a un sistema inmunológico fuerte:


Ver el vídeo: Influencia de la publicidad en sus hábitos de consumo de alimentos procesados y bebidas azucaradas. (Octubre 2021).