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La verdad sobre "sin azúcar"

La verdad sobre

Esas palabras infames que todos hemos usado, pero ¿hasta dónde llega este dicho? Cuando ordeno mi grande helado muy delgado café con leche de caramelo con leche de soja, ¿eso significa que estaré "flaca"? Eso es ciertamente lo que el nombre implica, y en nuestra sociedad, "flaco" es un ideal por el que muchos se esfuerzan ciegamente; un pedido de Starbuck a la vez. Entonces la pregunta es, si comemos o bebemos “flacos”, ¿somos flacos?

Foto cortesía de Blue en Flickr

Primero tenemos que descifrar qué significa "flaco". En términos de Starbucks, normalmente significa; Leche sin azúcar, sin grasa y sin nata montada. Ahora podrías estar pensando, “Woah. ¡Adiós cinta de correr, hola Starbuck's! ¡A solo unos lattes delgados de mi cuerpo de verano! " Pero como habrás notado, los lattes delgados no son un componente del régimen del día de tu barriga plana.

¿Calorías bajas son como SoCal?

Obviamente, todas las bellezas de las playas de California deben pedir bebidas sin azúcar, ¿de qué otra manera tendrían esos cuerpos asesinos? ¡No se deje engañar, los productos sin azúcar y los sustitutos del azúcar están hechos de productos químicos! No se pueden descomponer por completo, por lo que solo se digieren parcialmente en su cuerpo, por lo que proporcionan menos calorías. ¡Menos Calorias! Genial, ¿verdad? Incorrecto. Dado que estos nutrientes no se digieren completamente, causan efectos secundarios gastrointestinales como hinchazón y sensación de gases en el estómago. No es tan cómodo, o lindo, cuando quieres estar retozando en tu bikini amarillo de lunares todo el día. Esto se aplica a la mayoría de los sustitutos del azúcar que contienen alcoholes de azúcar, así que tenga cuidado con ellos la próxima vez que compare sus productos denominados “delgados”. (Cuidado: la goma de mascar sin azúcar causa los mismos efectos de hinchazón y gastrointestinales).

¿Menos ahora, más después?

Cuando nuestra dieta consiste en todas las cosas etiquetadas como "bajas en calorías", "reducidas en grasas" y "sin azúcar", nos engañamos pensando que no hemos comido nada o que "hemos estado bien hoy". Esta forma distorsionada de pensar sobre nuestra nutrición puede hacer que nos excedamos con alimentos poco saludables como golosinas súper azucaradas o que comamos en exceso para “compensar por no comer” durante el día. Sin embargo, no todo está en nuestras cabezas, los edulcorantes artificiales, que se encuentran en los jarabes sin azúcar de Starbuck, incrementar su apetito y deseo por los dulces, alejándonos de nuestro plan de juego saludable para el verano.

Un mundo sin Starbuck puede parecer un lugar oscuro y oscuro, así que en lugar de dejar de fumar por completo, intente limitar sus pedidos sin azúcar. Si realmente quieres tu latte helado de caramelo, obtén tu latte helado de caramelo, ¡pero no delgado! Pida leche descremada si está tratando de reducir las calorías y mantener la crema batida (pero solo si es necesario, sincero que ES la mejor parte).

Foto de Jay Soto

¿Qué debe hacer si lee todo este artículo con un café con leche de avellana en la mano y ahora siente la ira de la incómoda hinchazón? ¡Beba agua corriente para promover una digestión más suave!

Quizás eres lo que comes, pero no cuando es un café con leche flaco.

Vea la publicación original, The Truth about "Sugar-Free", en Spoon University.

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¿Sabías? ¡La pasta no tiene azúcar!

Es posible que haya escuchado que los consumidores de pasta tienen una dieta de mejor calidad que los que no comen pasta, pero ¿sabía que los consumidores de pasta son menos propensos a consumir azúcar agregada y grasas saturadas, así como a comer más de los nutrientes importantes que la mayoría de nosotros? falta en nuestra dieta, en comparación con aquellos que no comen pasta? ¿Sabías también que la pasta no contiene azúcar añadido? De hecho, solo hay un toque, menos de un gramo por porción, de azúcar natural inherente a la pasta.

Si bien el cuerpo no necesita azúcar agregada para sobrevivir, sí necesita carbohidratos. Mientras que demasiada azúcar agregada puede provocar una gran cantidad de problemas que pueden tener efectos negativos en su salud, como obesidad, hígado graso, diabetes o cáncer, los carbohidratos de granos enteros y enriquecidos pueden alimentar su cuerpo, proporcionando las calorías que necesita para ayudar. Luche contra las enfermedades, mantenga su mente pensando con claridad y poder durante el día. Los carbohidratos complejos como la pasta proporcionan una liberación lenta de energía al cerebro y los músculos para que te sientas con energía todo el día, a diferencia de los azúcares simples que proporcionan una rápida explosión de energía que se desvanece rápidamente. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los carbohidratos aporten hasta el 65% de las calorías diarias de una persona para una dieta saludable y bien equilibrada. Cubrir esa pasta con carnes magras, legumbres o nueces llenas de proteínas, así como frutas o verduras ricas en fibra, crea una comida saludable que lo mantendrá sintiéndose lo mejor posible durante todo el día y sin azúcar agregada.

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Penne alla Norma Stuffed Berenjena 3 de agosto de 2018

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Si bien el cuerpo no necesita azúcar agregada para sobrevivir, sí necesita carbohidratos. Mientras que demasiada azúcar agregada puede provocar una gran cantidad de problemas que pueden tener efectos negativos en su salud, como obesidad, hígado graso, diabetes o cáncer, los carbohidratos de granos enteros y enriquecidos pueden alimentar su cuerpo, proporcionando las calorías que necesita para ayudar. Luche contra las enfermedades, mantenga su mente pensando con claridad y poder durante el día. Los carbohidratos complejos como la pasta proporcionan una liberación lenta de energía al cerebro y los músculos para que te sientas con energía todo el día, a diferencia de los azúcares simples que proporcionan una rápida explosión de energía que se desvanece rápidamente. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los carbohidratos aporten hasta el 65% de las calorías diarias de una persona para una dieta saludable y bien equilibrada. Cubrir esa pasta con carnes magras, legumbres o nueces llenas de proteínas, así como frutas o verduras ricas en fibra, crea una comida saludable que lo mantendrá sintiéndose lo mejor posible durante todo el día y sin azúcar agregada.

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Si bien el cuerpo no necesita azúcar agregada para sobrevivir, sí necesita carbohidratos. Mientras que demasiada azúcar agregada puede provocar una gran cantidad de problemas que pueden tener efectos negativos en su salud, como obesidad, hígado graso, diabetes o cáncer, los carbohidratos de granos enteros y enriquecidos pueden alimentar su cuerpo, proporcionando las calorías que necesita para ayudar. Luche contra las enfermedades, mantenga su mente pensando con claridad y poder durante el día. Los carbohidratos complejos como la pasta proporcionan una liberación lenta de energía al cerebro y los músculos para que se sienta con energía todo el día, a diferencia de los azúcares simples que proporcionan una rápida explosión de energía que se desvanece rápidamente. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los carbohidratos aporten hasta el 65% de las calorías diarias de una persona para una dieta saludable y bien equilibrada. Cubrir esa pasta con carnes magras, legumbres o nueces llenas de proteínas, así como frutas o verduras ricas en fibra, crea una comida saludable que lo mantendrá sintiéndose lo mejor posible durante todo el día y sin azúcar agregada.

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Si bien el cuerpo no necesita azúcar agregada para sobrevivir, sí necesita carbohidratos. Mientras que demasiada azúcar agregada puede provocar una gran cantidad de problemas que pueden tener efectos negativos en su salud, como obesidad, hígado graso, diabetes o cáncer, los carbohidratos de granos enteros y enriquecidos pueden alimentar su cuerpo, proporcionando las calorías que necesita para ayudar. Luche contra las enfermedades, mantenga su mente pensando con claridad y poder durante el día. Los carbohidratos complejos como la pasta proporcionan una liberación lenta de energía al cerebro y los músculos para que te sientas con energía todo el día, a diferencia de los azúcares simples que proporcionan una rápida explosión de energía que se desvanece rápidamente. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los carbohidratos aporten hasta el 65% de las calorías diarias de una persona para una dieta saludable y bien equilibrada. Cubrir esa pasta con carnes magras, legumbres o nueces llenas de proteínas, así como frutas o verduras ricas en fibra, crea una comida saludable que lo mantendrá sintiéndose lo mejor posible durante todo el día y sin azúcar agregada.

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Si bien el cuerpo no necesita azúcar agregada para sobrevivir, sí necesita carbohidratos. Mientras que demasiada azúcar agregada puede provocar una gran cantidad de problemas que pueden tener efectos negativos en su salud, como obesidad, hígado graso, diabetes o cáncer, los carbohidratos de granos enteros y enriquecidos pueden alimentar su cuerpo, proporcionando las calorías que necesita para ayudar. Luche contra las enfermedades, mantenga su mente pensando con claridad y poder durante el día. Los carbohidratos complejos como la pasta proporcionan una liberación lenta de energía al cerebro y los músculos para que se sienta con energía todo el día, a diferencia de los azúcares simples que proporcionan una rápida explosión de energía que se desvanece rápidamente. Las pautas dietéticas del USDA recomiendan que los carbohidratos aporten hasta el 65% de las calorías diarias de una persona para una dieta saludable y bien equilibrada. Cubrir esa pasta con carnes magras, legumbres o nueces llenas de proteínas, así como frutas o verduras ricas en fibra, crea una comida saludable que lo mantendrá sintiéndose lo mejor posible durante todo el día y sin azúcar agregada.

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