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Este plan de dieta saludable para el intestino ayudó a Drew Barrymore a perder 25 libras

Este plan de dieta saludable para el intestino ayudó a Drew Barrymore a perder 25 libras

Su nutricionista compartió todos los detalles (¡y su receta de batido favorita!)

Dar prioridad a nuestra salud intestinal puede no ser lo primero que nos preocupe cuando intentamos perder peso, pero podría resultar beneficioso para la pérdida de peso y nuestra salud en general. Kimberly Snyder, nutricionista de Drew Barrymore desde hace mucho tiempo, compartió sus secretos para ayudar a Barrymore a perder 25 libras sin sentirse privado o hambriento.

Aprendió a nutrir su intestino.

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La importancia de la salud intestinal y la alimentación de las "bacterias buenas" en nuestro cuerpo ha sido tendencia durante algunos años, pero todavía es un concepto relativamente nuevo para la medicina y la nutrición occidentales. Se ha demostrado que una mala salud intestinal causa problemas digestivos, hinchazón, estreñimiento e incluso inhibe la pérdida de peso. También puede provocar otros problemas de salud a largo plazo. Snyder aconseja priorizar su salud intestinal comiendo alimentos antiinflamatorios, tratando de reducir el estrés en su vida y tomando probióticos (que nuestro dietista aconseja consumir a través de los alimentos).

Comenzó su día con frutas y verduras frescas.

Si bien Barrymore no se sometió a una dieta vegana, ciertamente fue centrada en las plantas y rica en fibra. Los alimentos fibrosos son prebióticos, que promueven el crecimiento de "bacterias buenas" en el cuerpo. El jengibre y el cilantro también eran ingredientes comunes en su dieta diaria para promover la "desintoxicación" (mientras que su cuerpo hace un buen trabajo de desintoxicación sin ninguna ayuda adicional, el jengibre y el cilantro son formas sin calorías y sin sodio de condimentar comidas saludables).

Barrymore también comenzó su día con lo que Snyder llama un "batido verde brillante", lleno de fibra, vitaminas y minerales. Snyder dijo que consumir alimentos integrales naturales como este ayuda a promover la saciedad natural y mantiene a Barrymore en funcionamiento durante todo el día. A continuación, le indicamos cómo prepararlo en casa.

Batido verde brillante (para 4 personas)

  • 7 tazas de espinaca picada
  • 6 tazas de lechuga romana (aproximadamente una cabeza pequeña)
  • 2 tazas de agua fría filtrada
  • 2 tallos de apio medianos
  • 1 manzana mediana, sin corazón y picada en trozos grandes
  • 1 pera mediana, sin corazón y picada en trozos grandes
  • 1 plátano mediano, pelado y cortado en tercios
  • 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
  • Perejil y cilantro, opcional

Ella redujo los alimentos potencialmente inflamatorios.

En sincronía con la promoción de un intestino sano, Snyder aconseja reducir la cantidad de azúcares refinados en la dieta y eliminar el gluten y los lácteos. Snyder atribuye los lácteos, específicamente, a ayudar a Barrymore a adelgazar.

¿Quiere aprender más sobre la alimentación para la salud intestinal?


Drew Barrymore sigue la "regla 80/20" cuando hace dieta. Aquí & # x27s lo que eso significa

Drew Barrymore se encuentra en un gran lugar con su dieta y estilo de vida ahora, pero ciertamente no siempre fue así. La actriz y fundadora de & # xA0Flower Beauty & # xA0 y & # xA0Flower Home & # xA0 definitivamente ha luchado con los regímenes de pérdida de peso en el pasado, todo lo cual ha provocado fluctuaciones y frustración.

“Mi pérdida de peso había sido totalmente inconsistente porque estaba haciendo tres, cuatro, incluso cinco meses de la dieta perfecta. Apuesto a que no hablo de lácteos, cereales ni carbohidratos, pero luego te comes un crutón y te conviertes en un pez globo porque tu cuerpo entra en estado de shock. Por no hablar de la miserable privación del placer de la vida: ¡la comida! '', Dijo en una entrevista con PureWow.

¿Tiene problemas para cocinar de forma saludable? Te ayudaremos a prepararte.

¿Y qué forma de comer le dio un nuevo aprecio por la vida sana y el equilibrio? Ella llama a su enfoque la "regla 80/20". Es un enfoque que ha funcionado y es sostenible para ella, ya que no se centra en los regímenes extremos, sino en un medio feliz que incluye los placeres.

Entonces, ¿cuál es la "regla 80/20?" Barrymore explica que come alimentos saludables el 80 por ciento de la semana y se da golosinas el 20 por ciento restante. & quot; Con esto, puedo tomar un poco de pasta y un poco de vino & # x2014 porque, maldita sea, ¡me encanta mi vino! & quot (¡Y podemos entenderlo, Drew!)

Dado que esos cinco días de la semana se dedican a comer proteínas magras, grasas buenas y frutas y verduras, en lugar de productos horneados, bebidas alcohólicas, postres o carbohidratos refinados y alimentos fritos, ella y probablemente podrá compensar sus indulgencias con esos dos otros dias. Y ella & # xA0 incluye hacer ejercicio, lo que definitivamente la ayuda a mantener el rumbo. & quot; Cuando hago ejercicio y disfruto de mi vida & # x2014 entramos, & aposmo comer algo de pasta y & aposmo beber un poco de vino, pero pasar cinco días a la semana comiendo con sensatez & # x2014 Puedo dejar de lado la gimnasia mental y decirme a mí misma, & apos, yo & aposve esto, & apos & quot; explicó. .

Suena bastante fácil, ¿verdad? ¡Y justo! Por lo tanto, tómese un par de días (digamos sábado y domingo) para disfrutar de esa hamburguesa con papas fritas o margarita y guacamole, y luego vuelva a comer limpio durante el día de la semana. Todo se basa en el equilibrio y obtendrá lo mejor de ambos mundos.

Relacionado:& # xA0Drew Barrymore publica fotos de antes y después mientras revela que ella y aposs perdieron 25 libras: & aposIt & aposs Hard AF & apos

Este artículo apareció originalmente en EatingWell.


Gwyneth Paltrow, 44 años

La actriz y fundadora de Goop, Gwyneth Paltrow, hace ejercicio casi todos los días. "Me gusta sentirme bien, y sé que me siento mejor cuando hago ejercicio", les dijo a nuestros amigos en Salud de la mujer y rsquos. "Lo he convertido en un hábito, como cepillarse los dientes". Así es como tienes que verlo. La estrella de 44 años también come una dieta limpia y bebe batidos de cítricos cuando se siente hinchada. "Algo con alto contenido de vitamina C y un diurético, como un cítrico. Un batido a base de pomelo, por ejemplo", le dijo a Byrdie.com.

Lo que dice el experto: Si sigue la ruta de los batidos, tenga cuidado con lo que les pone, dice Salber. & ldquoSi compras tus batidos en una tienda de batidos, asegúrate de revisar el recuento de calorías. Si los hace en casa, calcule las calorías de cada ingrediente que agregue. Los batidos son definitivamente un ejemplo de algo en lo que más podría no ser mejor. & Rdquo (Para garantizar una bebida nutritiva, asegúrese de evitar estos 9 errores de batido).

Prueba este delicioso batido de tarta de manzana:

Pruébelo en casa: Paltrow sabe que la consistencia es clave cuando se trata de mantenerse delgado de por vida. Para mantenerse al día con su rutina de ejercicios, anote sus entrenamientos semanales todos los domingos por la noche y trate cada uno como una cita importante.


Drew Barrymore está publicando sobre su dieta para bajar de peso en Instagram y es tan fácil de identificar

El lunes, Drew publicó una foto de Instagram de una porción de pizza detrás de un vidrio con un texto que decía: "En caso de emergencia, rompa el vidrio". Drew subtituló la imagen: "¡Así es exactamente como me siento con mi dieta en este momento!"

Drew ha estado a dieta durante algunos meses. En diciembre, el joven de 43 años Dieta Santa Clarita Star reveló que había perdido 25 libras a través de dieta y ejercicio (dando un reconocimiento especial a Marnie Alton, fundadora de Barre Belle).

"Se nota que mi cara está mucho más delgada", escribió. "Esto me cuesta mucho trabajo. ¡Dieta, ejercicio y luchando como un león! ¡Maldita sea, genética! Y, sin embargo, gracias por todas las cosas buenas. Me encanta de dónde vengo (JOHN ETHEL LIONEL) y cualquier paquete que venga. . Solo sé que tengo el control para ser lo que quiero. ¡Incluso si es difícil! & Rdquo

Drew def pone el trabajo. En lugar de salir y divertirse en la víspera de Año Nuevo, tomó una clase de baile 305 Fitness. "@ 305fitness está haciendo mi baile de Nochevieja porque soy demasiado mayor para ir a bailar", escribió en Instagram.

Drew también publicó un video de agradecimiento en Instagram para su "gurú" Kimberly Snyder, autora del nuevo libro, Recetas para una vida perfectamente imperfecta. "Ella es mi gurú y un genio. Y un gran corazón", escribió Drew. "Si quieres aprender sobre todo, desde la digestión hasta la paz interior, ella es tu chica. Me curó naturalmente [de] tantas dolencias. Ella es la verdadera".

No es la primera vez que Drew le pide a Snyder que lo guíe. En 2017, Drew perdió 20 libras, según Nosotros semanalmente, y le dio crédito a Snyder por llevarla allí. "Me siento realmente bien", dijo. "Seguí los métodos de Kimberly Snyder, pero agregué algunas proteínas como pescado y pollo, ya que ella es vegetariana o vegana. He sido muy disciplinada y todo lo que hice fue llorar y soñar con la pizza. Todavía estoy soñando y llorando con la pizza".

Entonces, ahora sabemos dos cosas con certeza sobre Drew: Girl is a estrella de rock cuando se trata de perder peso y mdashand definitivamente tiene algo por la pizza (lo mismo, Drew, lo mismo).


La lucha relacionada con la pérdida de peso de Drew Barrymore es de todos nosotros

Todos hemos estado allí. Estás a dieta y comes una ensalada saludable, pero luego te surge un intenso antojo de pizza (o helado o papas fritas). ¿Te resulta difícil resistirte? Drew Barrymore puede relacionarse.

A principios de esta semana, el Dieta Santa Clarita La actriz compartió una divertida foto de una porción de pizza encerrada en una caja “EN CASO DE EMERGENCIA, ROMPE EL VIDRIO”. Ella lo subtituló, "¡Así es exactamente como me siento con mi dieta en este momento!". Lo mismo, Drew, lo mismo.

Si bien no hay duda de que las celebridades tienen un acceso más fácil a un entrenador personal, clases costosas o una membresía elegante en un gimnasio, todavía luchan como nosotros cuando se trata de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Por si acaso, Barrymore ha sido refrescantemente abierta sobre su viaje de pérdida de salud y estado físico y todas las dificultades que conlleva.

los Belleza de la flor La fundadora le reveló a James Corden en 2016 que pesaba 65 kg cuando comenzó a filmar. Dieta Santa Clarita y su vida se estaba “desmoronando”.

Sin embargo, le dio la vuelta y reveló en diciembre del año pasado que perdió 11 kg en tres meses. La actriz publicó una foto de antes y después en Instagram (que desde entonces ha sido eliminada) y dijo: “Aquí estoy yo en una pose de antes y luego 25 libras más tarde en el mismo lugar. ¡Se nota que mi cara está mucho más delgada! Esto requiere mucho trabajo. ¡Dieta y ejercicio y luchando como un león por ello! ¡Maldita sea la genética! Y, sin embargo, gracias por todas las cosas buenas. Me encanta de dónde vengo (JOHN ETHEL LIONEL) y cualquier paquete que venga. Solo sé que tengo el control para ser lo que quiero. ¡Incluso si es difícil AF! "

Ella le dio crédito a su entrenadora y fundadora de Barre Belle, Marnie Alton, en el puesto por ayudar a hacer sus "metas una realidad" a través de una rigurosa rutina de ejercicios. “¡Quiero decir, mira lo que Marnie me ayudó a hacer en tres meses!”.

Desde su revelación de antes y después, la estrella de 43 años ha compartido un video en Instagram de ella sudando en una clase de baile en 305 Fitness. "@ 305fitness está haciendo mi baile de Nochevieja porque soy demasiado mayor para ir de discotecas", escribió junto a la publicación.

Cuando se trata de su plan de dieta, Barrymore recurre a la famosa nutricionista Kimberly Snyder. La actriz expresó su agradecimiento por el gurú del bienestar en otra publicación a principios de esta semana. "Ella es mi gurú y un genio", escribió. "Ella me curó naturalmente si [sic] tantas dolencias".

En 2017, dijo Barrymore Semanal de EE. UU. que siguió los métodos de Synder para sus planes de alimentación, pero aún así tuvo problemas para evitar (lo adivinaste) la pizza. "He sido muy disciplinado y todo lo que hice fue llorar y soñar con la pizza. Todavía estoy soñando y llorando con la pizza". #Siente.


La lucha relacionada con la pérdida de peso de Drew Barrymore es de todos nosotros

Todos hemos estado allí. Estás a dieta y comes una ensalada saludable, pero luego aparece un intenso antojo de pizza (o helado o papas fritas). ¿Te resulta difícil resistirte? Drew Barrymore puede relacionarse.

A principios de esta semana, el Dieta Santa Clarita La actriz compartió una divertida foto de una porción de pizza encerrada en una caja “EN CASO DE EMERGENCIA, ROMPE EL VIDRIO”. Ella lo subtituló, "¡Así es exactamente como me siento con mi dieta en este momento!". Lo mismo, Drew, lo mismo.

Si bien no hay duda de que las celebridades tienen un acceso más fácil a un entrenador personal, clases costosas o una membresía elegante en un gimnasio, todavía luchan como nosotros cuando se trata de lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Por si acaso, Barrymore ha sido refrescantemente abierta sobre su viaje de pérdida de salud y estado físico y todas las dificultades que conlleva.

los Belleza de la flor La fundadora le reveló a James Corden en 2016 que pesaba 65 kg cuando comenzó a filmar. Dieta Santa Clarita y su vida se estaba “desmoronando”.

Sin embargo, le dio la vuelta y reveló en diciembre del año pasado que perdió 11 kg en tres meses. La actriz publicó una foto de antes y después en Instagram (que desde entonces ha sido eliminada) y dijo: “Aquí estoy yo en una pose de antes y luego 25 libras más tarde en el mismo lugar. ¡Se nota que mi cara está mucho más delgada! Esto requiere mucho trabajo. ¡Dieta y ejercicio y luchando como un león por ello! ¡Maldita sea la genética! Y, sin embargo, gracias por todas las cosas buenas. Me encanta de dónde vengo (JOHN ETHEL LIONEL) y cualquier paquete que venga. Solo sé que tengo el control para ser lo que quiero. ¡Incluso si es un AF difícil! "

Ella le dio crédito a su entrenadora y fundadora de Barre Belle, Marnie Alton, en el puesto por ayudar a hacer sus "metas una realidad" a través de una rigurosa rutina de ejercicios. “¡Quiero decir, mira lo que Marnie me ayudó a hacer en tres meses!”.

Desde su revelación de antes y después, la estrella de 43 años ha compartido un video en Instagram de ella sudando en una clase de baile en 305 Fitness. "@ 305fitness está haciendo mi baile de Nochevieja porque soy demasiado mayor para ir de discotecas", escribió junto a la publicación.

Cuando se trata de su plan de dieta, Barrymore recurre a la famosa nutricionista Kimberly Snyder. La actriz expresó su agradecimiento por el gurú del bienestar en otra publicación a principios de esta semana. "Ella es mi gurú y un genio", escribió. "Ella me curó naturalmente si [sic] tantas dolencias".

En 2017, dijo Barrymore Semanal de EE. UU. que siguió los métodos de Synder para sus planes de alimentación, pero aún así tuvo problemas para evitar (lo adivinaste) la pizza. "He sido muy disciplinado y todo lo que hice fue llorar y soñar con la pizza. Todavía estoy soñando y llorando con la pizza". #Siente.


Cómo perder 8 libras en 2 semanas, según un entrenador de alimentos

& # 8220Las dietas intensas no son buenas para ti y, aunque no la recomiendo, si estás decidido a perder peso en un corto período de tiempo, hay algunas cosas que puedes hacer, # 8221 dice la entrenadora de alimentos Judy Davie. & # 8220Pero puedo & # 8217t garantizarte & # 8217 que mantendrás el peso cuando te detengas. Una dieta que puede ayudarlo a perder peso en tan solo dos semanas es La dieta de South Beach.”

Con esta dieta, durante las dos primeras semanas se prohíben todos los alimentos ricos en carbohidratos. Como los carbohidratos son el combustible preferido del cuerpo para obtener energía, sin ellos el cuerpo quema la grasa corporal almacenada. Si bien no se recomienda hacerlo de manera continua, con disciplina es una forma efectiva de cambiar de peso rápidamente. Las reglas básicas son bastante simples: coma cinco veces al día de la lista de alimentos permitidos que se muestra a continuación.

A lo largo del día, beba mucha agua o infusiones de hierbas. El café y el té descafeinados están permitidos con leche baja en grasa pero sin azúcar agregada.


Donde empezar

  1. Agregar un vaso de jugo - Principiante
    Agregar de 8 a 16 onzas líquidas de jugo o más a su día. Las recetas enumeradas que encontrará a continuación son excelentes para esto.
  2. Reemplazo de comidas: intermedio
    Reemplazo de una comida con 32 onzas líquidas de jugo. Todos nuestros Desafíos de jugos gratuitos le brindan un plan para producir aproximadamente 32 onzas líquidas de jugo al día.
  3. Limpiadores de jugos - Avanzado
    Dieta de jugos y agua solamente. Deberá beber alrededor de 90 onzas líquidas de jugo al día + agua al día. Pruebe uno de nuestros Desafíos de limpieza de jugos si necesita un plan.

Al hacer jugo de una gran cantidad de frutas y verduras y darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, se encontrará perdiendo peso, con más energía y sintiéndose mejor.


Este plan de dieta saludable para el intestino ayudó a Drew Barrymore a perder 25 libras - Recetas

Insertar de Getty Images Drew Barrymore es el nuevo portavoz de un procedimiento llamado EmSculpt, que cuesta entre $ 3,000 y $ 4,000 (!) Para una serie completa de sesiones, cada una con un costo de entre $ 750 y $ 1,000. Es un tratamiento electromagnético que se dirige y trabaja los músculos rápidamente como un ejercicio muy intenso, lo que resulta en la pérdida de grasa. No solo elimina la grasa como otros tratamientos, tonifica los músculos y la pérdida de grasa es secundaria. Puedes aprender más acerca de esto aquí. Esa revisión afirma que funciona un poco para aumentar la fuerza del núcleo, pero que no es una cura milagrosa y lleva un tiempo ver resultados. No suena mal si tienen el dinero para eso, lo que definitivamente no tengo, pero algunos de ustedes sí. (Como la mujer que tiene el auto de mis sueños, ¡un Tesla! Mis sueños son realistas). De todos modos, Drew promocionó el producto en una nueva entrevista con People:

La actriz de 44 años tuvo diástasis de recto, cuando los músculos abdominales se separan, durante sus embarazos con sus hijas Olive, de 6 años, y Frankie, de 5, y su núcleo nunca volvió a unirse.

"Me encanta hacer ejercicio, pero después de dos niños seguí lesionándome porque simplemente no tenía un núcleo", le dice a People Barrymore, el nuevo portavoz de EMSCULPT. "Mi abdomen era como una pecera y seguía siendo marginado".

Barrymore dice que le gustaría hacer ejercicio, pero debido a los problemas con su estómago, "estaría completamente arruinada" después y tendría que parar de nuevo. "Simplemente no pude encontrar ese buen equilibrio".

Es algo de lo que desea que la gente hable más.

"Las mujeres tienen hijos todo el tiempo y nadie habla de cómo su cuerpo ha cambiado para siempre", dice.

Barrymore escuchó sobre EMSCULPT, un procedimiento electromagnético no invasivo para eliminar las células grasas y tensar los músculos, y decidió ver si curaría sus problemas abdominales y le permitiría hacer los entrenamientos que amaba.

“Me sentí diferente de inmediato. Y se veía inmediatamente diferente, pero simplemente funcionaba de manera diferente ”, dice ella.

“Simplemente se trataba de la forma en que funcionaba”, dice ella. "Solo quiero sentirme empoderado y bien conmigo mismo, y realmente estaba buscando algo que me permitiera ser más fuerte para poder volverme más fuerte".

Ahora Barrymore ha vuelto a ejercitarse constantemente.

"Me encanta el yoga caliente, me encanta la fisioterapia y Pilates para ayudarme realmente con mi suelo pélvico, luego EMSCULPT para fortalecer mi núcleo, y luego me encanta completarlo con baile cardiovascular", dice ella. “Me encanta ir a los clubes y bailar, pero ahora que soy madre, esa no es mi vida, pero todavía tengo a esa persona dentro de mí, ¡ella no murió! Entonces, si puedo ir a una clase de entrenamiento y ejercitar a los demonios y bailar con buena música, oh Dios mío, eso es todo lo que quiero ".

He oído hablar de la diástasis de recto y de cómo el trabajo abdominal típico en el gimnasio puede empeorarlo. (Los comentaristas me lo contaron hace años aquí.) Aquí encontrará más información sobre lo que puede hacer para tratarlo. (También es muy posible trabajar demasiado el piso pélvico y tener músculos demasiado tensos allí, especialmente si corre o salta para hacer ejercicio. Eso me sucedió a mí). En cuanto a este procedimiento, las revisiones dicen que los resultados no son inmediatos, como afirma Drew, pero probablemente tenga que decir eso. Muchas celebridades respaldan este tipo de procedimientos, y Brooke Shields representa algo similar llamado CoolSculpt. No puedo culpar a Drew por apresurarse. Santa Clarita Diet no se renovó, pero también tiene esa línea Flower Beauty y sus vinos Barrymore.

¡MI! tiene una entrevista con Drew, también para promover esto, y ella dijo que una vez probó una aplicación de citas y la odió. Su fantasía es tener una cita a ciegas con alguien que no sabe quién es ella. ¡De esta cosa de esculpir ab que le dijo a E! eso & # 8220No importaba lo mucho que hiciera dieta o ejercicio, después de tener dos hijos y mi predisposición genética, nunca perdí peso y seguía lesionándome. Esto fue un cambio de juego y # 8230 puedo hacer más ejercicio. & # 8221 Me pregunto si hizo esto y luego se acercó a la gente de EmSculpt o si se acercaron a ella y luego lo hizo. De cualquier manera, parece que funciona un poco para aumentar la fuerza del núcleo, pero ahorraré 4k y solo haré algunas tablas. (No hago tablas. Hago abdominales de pie en Zumba. Ni siquiera voy a Strong by Zumba porque odio los burpees. Estoy en forma).


Cómo Randy Jackson maneja su diabetes después de perder 120 libras

Hace unos 18 años, Randy Jackson estaba sentado en un sillón dental mientras le trabajaban un diente cuando el dentista le dijo que debía ir a ver a un médico. Las encías de la estrella de televisión fueron una gran preocupación para el dentista: levantaron una señal de advertencia de que el nivel de azúcar en la sangre de Jackson estaba subiendo demasiado. Un mes después, el idolo Americano El juez descubrió que su dentista tenía razón. También se enteró de que tenía diabetes tipo 2.

& # 8220 Terminé en la sala de emergencias un sábado, & # 8221 Jackson, ahora de 62 años, le dijo a WomansWorld.com. & # 8220Mi nivel de azúcar en sangre estaba por encima de 500. & # 8221 (70 a 99 se considera normalmente normal después de ocho horas sin comer).

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas con diabetes tienen dos veces más probabilidades de desarrollar enfermedad de las encías que las personas sin la enfermedad crónica. Así que no es de extrañar por qué el dentista de Jackson le suplicó que otro profesional le revisara las encías. Jackson admitió que no visitó al médico tan pronto como debió hacerlo, a pesar de la advertencia de su dentista. Explicó que tal vez, al igual que otras personas en negación, simplemente no quería escuchar la verdad.

& # 8220Fue una locura para mí porque es algo de mi familia, pero siempre piensas que alguien más lo va a conseguir, nunca tú, & # 8221 Jackson. & # 8220 Lo tengo. & # 8221

Randy Jackson en 2002. (Crédito de la foto: Getty Images

Después de su diagnóstico que le cambió la vida, Jackson ya no pudo negar el problema. Entonces, después de su problema de salud, decidió que era hora de hacer muchos cambios importantes en su estilo de vida para recuperarse. ¿Un gran paso adelante? Perder un & # 8220ton & # 8221 de peso, lo que hizo con éxito.

Su pérdida total de peso, que incluyó una cirugía de bypass gástrico en 2003, ascendió a alrededor de 120 libras. Pero mucho después del procedimiento médico, Jackson debía mantener la pérdida de peso con la ayuda de sus médicos. Así que Jackson decidió hacer un ejercicio que realmente disfrutaba: el tenis. Le permitió moverse y estar activo sin sentirse como si estuviera en el gimnasio.

& # 8220 Odio es una palabra fuerte, pero odio los gimnasios & # 8221, dijo. & # 8220 No & # 8217t quiero que nadie me mire, salga y diga: & # 8216 ¿Podemos hablar? ¿Puedo hablar contigo? & # 8217 Oh, no, no, no, no. & # 8221

Dado que todavía no existe una cura médica para la diabetes, Jackson también necesita controlar la enfermedad a diario con su ingesta de alimentos. A lo largo de los años, probó una amplia variedad de dietas saludables, incluido un plan de alimentación vegano, una dieta vegetariana e incluso su propia forma de cetosis en el pasado. En estos días, prefiere las comidas principalmente a base de plantas, que incluyen verduras, legumbres y un poco de arroz integral.

Estos alimentos simples están muy lejos de las comidas elaboradas y poco saludables que Jackson solía comer. Pero sus intercambios saludables no se limitan a lo que realmente pone en su plato. También piensa profundamente en lo que come y bebe. Al mismo tiempo, también considera su nivel de estrés y la cantidad de carga de trabajo antes de profundizar.

Teniendo en cuenta lo bien que le ha funcionado este cambio de pensamiento, Jackson anima a otras personas con diabetes a cambiar no solo sus dietas, sino también su mentalidad sobre la alteración de sus estilos de vida en primer lugar. Puede parecer intimidante al principio, pero eso no significa que alguien deba emprender un viaje como este solo.

& # 8220Recomiendo terapia para todos, & # 8221 Jackson dijo. & # 8220 La modificación del comportamiento es la terapia que ayuda a las personas a dejar de fumar, perder peso & # 8230 Piense en cualquier gran cambio de estilo de vida que tenga que hacer, porque tiene que cambiar la forma en que lo ve. Porque si lo miras de la misma manera que siempre lo hiciste, & # 8217 siempre lo verás de esa manera & # 8221.